教師如何維護自己的心理健康？
一、端正認知：
1、樹(shù)立正確的自我概念。
教師應該樹(shù)立正確而且穩定的自我概念。包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認識。
只有樹(shù)立正確而穩定的自我概念，才能正確認識自己，客觀(guān)評價(jià)自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不為自己設定高不可攀的目標。
2、正確認識和對待失敗。
教師是“開(kāi)放”的職業(yè)，失敗和過(guò)錯發(fā)生的機率特別大。人無(wú)完人，每個(gè)人都會(huì )有失敗的經(jīng)歷。如果能從失敗中吸取教訓、總結經(jīng)驗，失敗就是成功之母。
當學(xué)生、家長(cháng)、社會(huì )其他人員就教育教學(xué)提出不同意見(jiàn)時(shí)，教師應該坦然接受對方的正確批評和合理建議。
3、換個(gè)角度想問(wèn)題。
教師應該學(xué)會(huì )正確認識和評價(jià)生活中的“失敗”，很多時(shí)候，這種“失敗”實(shí)際上只是教師個(gè)人主觀(guān)上體驗到的挫折，不一定客觀(guān)。
有時(shí)，教師需要改變思維方式，換個(gè)角度考慮問(wèn)題。
正如教育心理學(xué)者張春興所言，有些學(xué)生問(wèn)題“病因根植于家庭，病象顯現于學(xué)校，病情惡化于社會(huì )”，并非僅僅是由教育失當造成的，教師只要盡到了責任，就可以問(wèn)心無(wú)愧。
二、調適情感。
1、情緒控制。
情緒控制指個(gè)體對自身情緒狀態(tài)的主動(dòng)影響。教師在學(xué)生面前應控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上。
情緒控制的方法有兩點(diǎn)：
(1)從認識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應是否合理、適度。
(2)從情緒本身控制可能發(fā)生的沖動(dòng)行為，采用直接或間接手段適當疏導。例如反復提醒自己不要有過(guò)激言行。
2、合理宣泄。
情緒宣泄方法有“身”，“心”兩個(gè)方面。“心”的宣泄，如在適當的環(huán)境下放聲大哭或大笑、對親近和信任朋友或親人傾訴衷腸、寫(xiě)日記或給自己寫(xiě)信等。
“身”的宣泄，如劇烈體力勞動(dòng)、縱情高歌、逛街買(mǎi)自己喜歡的東西等。有條件還可以旅游，旅游既是“身”的宣泄，也是“心”的放松。
3、從其它地方尋求滿(mǎn)足感。
教師可以在學(xué)校以外尋求成就感：
(1)培養有創(chuàng )造性的愛(ài)好，例如集郵、寫(xiě)作等，讓教師隨這些愛(ài)好的深入而體驗到滿(mǎn)足。
(2)努力營(yíng)建幸福和諧的家庭。幸福的婚姻，美滿(mǎn)的家庭，能促進(jìn)個(gè)體健康人格的形成與發(fā)展，能在個(gè)體遇到困難時(shí)給予鼓勵和幫助，緩減個(gè)體的'心理壓力。
三、改變行為。
1、角色學(xué)習。
角色學(xué)習是預防焦慮的途徑之一。教師的許多焦慮之所以會(huì )產(chǎn)生，大多是因為不能預料將發(fā)生的事，更不知道如何處理。
通過(guò)教師職業(yè)角色學(xué)習，可以增強預見(jiàn)性，減輕或消除教育教學(xué)情境的一些不確定因素。
當教師開(kāi)始適應他扮演的“教師”角色時(shí)，許多問(wèn)題就會(huì )迎刃而解，焦慮水平就會(huì )減低。
2、個(gè)別或集體討論。
每個(gè)人在工作中都會(huì )有困難，與同事交流討論，不僅是解決問(wèn)題、增加工作經(jīng)驗的好方法，而且也是獲得所需支持的重要途徑。
3、堅持鍛煉。
身體健康能促進(jìn)心理健康。堅持體育鍛煉，增強體質(zhì)，預防疾病，也是維護心理健康的好方法。
4、尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
求助于心理治療是誠實(shí)、有勇氣、愿意進(jìn)步和發(fā)展的表現。
一個(gè)被心理問(wèn)題困擾的教師低效率地工作，其結果很有可能是教師把自己消極情緒發(fā)泄到學(xué)生身上，給學(xué)生的心理造成不良影響。
5、積極參與繼續教育。
教師只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習和掌握新的知識，盡快適應新的教學(xué)觀(guān)念，掌握新的教學(xué)方法，達到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，才能真正擁有心理上的安全感。
6、調換環(huán)境。
這是在迫不得已的時(shí)候才走的最后一步棋。
學(xué)校環(huán)境的確使人無(wú)法忍受，對個(gè)體的心理健康傷害極大，調到另一個(gè)學(xué)校、另一個(gè)地區或是干脆換一種工作，是明智而非怯懦的表現。
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