抱怨是心理健康慢性病
我們知道健康是人生的第一財富。那么你可知道經(jīng)常抱怨也是一種心理健康慢性病呢，下面由YJBYS小編為您整理一下這方面的內容，供您閱讀。
當有人喋喋不休的抱怨時(shí)，不耐煩的旁人可能會(huì )扔一句“有病!”當然這是氣話(huà)。但如果抱怨成了你生活的常態(tài)，有人善意提醒你要適當調整，別不當回事兒，抱怨也是一種慢性病，其對身心的損傷絕不亞于大家熟知的糖尿病、高血壓。
慢性病具有病程長(cháng)、病因復雜、患病人群多、健康受損和社會(huì )危害嚴重等特點(diǎn)，從這個(gè)角度看，長(cháng)期抱怨具備慢性病屬性。
“總是抱怨確實(shí)能劃到慢性病這一塊。”著(zhù)名健康教育專(zhuān)家洪昭光教授肯定了這種說(shuō)法，別不相信，舉個(gè)例子，動(dòng)脈硬化是導致心腦血管病的元兇，但是動(dòng)脈硬化是個(gè)緩慢的過(guò)程，要十幾年甚至幾十年才把血管堵死。五十多歲的人，動(dòng)脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右，但你生氣發(fā)怒，一分鐘動(dòng)脈可能狹窄許多，情緒就這么厲害。所以長(cháng)期處于負面情緒不能自拔，對心腦血管等是一點(diǎn)好處也沒(méi)有。
決定健康的四大基石，除了合理膳食、適量運動(dòng)、戒煙限酒外，心理平衡，也就是保持心理的健康狀態(tài)，非常重要�？纯茨切┌贇q的名人，錢(qián)學(xué)森、周汝昌、啟功，都是慈眉善目、性格隨和，心地善良，沒(méi)有一個(gè)是心胸狹隘、鼠肚雞腸、鉆牛角尖的人。
英國每日郵報報道稱(chēng)，《生物行為醫學(xué)雜志》刊登美國一項新研究發(fā)現，學(xué)會(huì )釋?xiě)�、心懷感恩、放下憤怒，可以大大降低血壓升高的危險，進(jìn)而降低心臟病危險。
把抱怨一詞輸入百度，跳出來(lái)的答案是：心中懷有不滿(mǎn)，責怪別人。北京安定醫院焦慮障礙門(mén)診的韓海英博士說(shuō)，從怨字的結構也能看出，把心踩在腳下，舉著(zhù)小刀，一旦抱怨，矛頭就是他人或指向自己，實(shí)際上也是一種攻擊行為，而攻擊行為常常傷人傷己。長(cháng)期抱怨導致的憤怒等負面情緒的積累會(huì )導致免疫力的下降，還會(huì )使內分泌出現紊亂，長(cháng)此以往肯定是不利身心健康的。
慢性病具有病程長(cháng)、病因復雜、患病人群多、健康受損和社會(huì )危害嚴重等特點(diǎn)，從這個(gè)角度上看，長(cháng)期抱怨不斷，不但對自己的身心健康沒(méi)有好處，而且會(huì )傳染他人，會(huì )讓人處于“怨而生恨”的不良氛圍中，因此，總抱怨是一種慢性病。
盡管美國著(zhù)名的人際關(guān)系學(xué)大師戴爾·卡內基的30條溝通人際關(guān)系原則中，第一條就是：不批評、不責備、不抱怨�！〉殘�(chǎng)中人不抱怨的幾乎沒(méi)有，2009年智聯(lián)招聘展開(kāi)的5000余人參與的職場(chǎng)抱怨狀態(tài)調查顯示，有六成職場(chǎng)人每天都要抱怨，平均一天要抱怨五次，80.5%是抱怨與工作相關(guān)的內容。有21.1%的職場(chǎng)人表示自己抱怨的目的是給自己找個(gè)逃避的借口。
英國每日郵報近日報道，一項調查顯示英國人下班后，平均花14.5分鐘時(shí)間向朋友和家人抱怨，相當于一生中花106天抱怨。
當下熱火朝天的微博，不少內容就是抱怨的回收站，潛水的或露面的，紛紛吐槽訴苦，工資太少、道路擁堵、物價(jià)漲了……往往引起很多網(wǎng)友的跟帖，抱怨就像越滾越大的雪球，甚至會(huì )引發(fā)憤懣的“雪崩”。
抱怨真能解決煩惱嗎?
廣東省精神衛生研究所所長(cháng)賈福軍講了個(gè)故事，有個(gè)寺院的住持立下了一個(gè)特別的規矩，年底寺里的和尚都要對住持說(shuō)兩個(gè)字，第一年，一位新和尚說(shuō)“床硬”，第二年，他說(shuō)“食劣”，第三年，他沒(méi)等住持開(kāi)口就說(shuō)“告辭”。
住持望著(zhù)新和尚的背影自言自語(yǔ)地說(shuō)“心中有魔，難成正果”。住持說(shuō)的“魔”就是新和尚心中沒(méi)完沒(méi)了的抱怨。
可見(jiàn)，環(huán)境是客觀(guān)存在的，不會(huì )因為你的抱怨就由壞變好，人際關(guān)系是需要維護的，也不會(huì )因為抱怨就變得好轉。韓海英博士提醒，當你不停向別人抱怨時(shí)會(huì )留下非常消極負面的印象，從而影響你的職場(chǎng)規劃和生活樂(lè )趣，試想一下，誰(shuí)會(huì )愿意整天跟“祥林嫂”在一起，聽(tīng)你喋喋不休的抱怨。
心理學(xué)上有個(gè)“破窗效應”，一個(gè)房子如果窗戶(hù)破了，沒(méi)有人去修補，不久，其它的窗戶(hù)也被人打破。任何壞事，如果在開(kāi)始時(shí)沒(méi)有阻攔，形成風(fēng)氣，就不容易改過(guò)來(lái)了，就好像河堤，一個(gè)小缺口沒(méi)有及時(shí)修補，可以崩壩，造成千百萬(wàn)倍的損失。抱怨也是這樣傳染破壞你的心境，從而改變影響你的身心健康。
煩心事一大堆，怎么能不抱怨呢?
一個(gè)5歲時(shí)就被強奸的小女孩，家庭不睦，母親扔下她而去，因為對愛(ài)的.極度饑渴，遇人不淑，15歲就有了墮胎的經(jīng)歷，打拼了多年，生活穩定沒(méi)有幾年，丈夫又提出離婚，而她也被確診患上生殖系統的癌癥，她是不是比我們有更充分的理由抱怨?這是《紐約時(shí)報》暢銷(xiāo)書(shū)排行榜連續50周第1名《生命的重建》的作者路易絲·海的真實(shí)人生，而在《生命的重建》一書(shū)中，作者并沒(méi)有沉浸于抱怨，反而勸誡抱怨，講述自己心理調整和科學(xué)的生活方式戰勝疾病的奇跡。
韓海英醫生表示，當意識到自己或他人在抱怨時(shí)，要及時(shí)將話(huà)題轉移到輕松的事情上，這樣可以幫助負面情緒的扭轉，化解抱怨帶來(lái)的傷害。聽(tīng)完別人的抱怨或是自己抱怨完以后，或多或少心情都會(huì )有些不快，這時(shí)候可以找點(diǎn)積極、輕松、樂(lè )觀(guān)的文章或是節目來(lái)看，有助于調節低落的心情。
誠然，抱怨是一種慢性病，但不等于生活中不能有丁點(diǎn)抱怨，發(fā)行量超過(guò)600萬(wàn)冊，有著(zhù)“改變無(wú)數人命運之書(shū)”美譽(yù)的《不抱怨的世界》中，作者威爾·鮑溫說(shuō)他常被問(wèn)到的一個(gè)問(wèn)題是：“我永遠都不能抱怨了嗎?永遠!?”他是這么回答的：“你當然可以抱怨。”但抱怨要有度，至少是不經(jīng)常、不傷害他人、不傷害自己。
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