如何擺脫孤獨

　　孤獨是一種主觀(guān)自覺(jué)與他人或社會(huì )隔離與疏遠的感覺(jué)和體驗，而非客觀(guān)狀態(tài)；是一個(gè)人生存空間和生存狀態(tài)的自我封閉，孤獨的人會(huì )脫離社會(huì )群體而生活在一種消極的狀態(tài)之中。下面是小編整理的如何擺脫孤獨，歡迎大家分享。

　　怎樣擺脫孤獨

　　社會(huì )在不斷進(jìn)步，人們吃的好穿的好，但社會(huì )的進(jìn)步也會(huì )淘汰一些人，這些人沒(méi)有工作，沒(méi)有家庭，肯定每天孤獨感倍增。孤獨對身體、心理健康的危害是非常大的，既然不能避免孤獨的存在，那么如何擺脫孤獨的糾纏呢?

　　如何擺脫孤獨

　　孤獨是可以擺脫的，前提是要多經(jīng)營(yíng)自己的內心世界。

　　1、戰勝自卑

　　自卑者總感覺(jué)自不如人，所以不愿跟人接觸。這些人不妨試著(zhù)與人交流，把自己的想法告訴大家。

　　2、隨時(shí)保持聯(lián)系

　　不要在感到孤獨時(shí)才想起朋友，而要有意識地經(jīng)常與好友保持聯(lián)系。這樣的密友無(wú)需太多，三五個(gè)就好。時(shí)常想著(zhù)為他們做些什么。

　　3、認識新朋友

　　孤獨的最大對手是新事物，多通過(guò)朋友去認識新朋友，主動(dòng)接近別人，給自己的生活增添新元素。要記住不要以自我為中心，多為別人考慮。

　　4、培養一門(mén)興趣愛(ài)好

　　當覺(jué)得孤獨的時(shí)候，可以專(zhuān)注于自己的愛(ài)好，平時(shí)還能和圈子里的同道相互交流。

　　5、鍛煉身體

　　感到孤獨不妨出門(mén)鍛煉一下身體，有助于大腦分泌多巴胺等讓人興奮和欣悅的化學(xué)物質(zhì)，引發(fā)積極情緒。

　　如果一個(gè)人整天愁眉苦臉或者是一臉清高，那么肯定別人都不會(huì )喜歡與其交往。由此可知，要想擺脫孤獨狀態(tài)，就應該換一張笑臉，以笑臉去面對他人。這樣做你就會(huì )發(fā)現，原來(lái)在這個(gè)世界上還是有人可以成為朋友的，從此便不再孤獨。

　　6種實(shí)用的方法可以幫你戰勝孤獨

　　1.盡可能多的聯(lián)系。

　　無(wú)論是出于選擇還是環(huán)境，獨自生活并不總是那么容易。最簡(jiǎn)單的事情之一就是聯(lián)系你愛(ài)的人：無(wú)論是給朋友打電話(huà)，給家人發(fā)短信，還是把筆記本上的灰塵撣掉寫(xiě)真，保持聯(lián)系都會(huì )幫助你保持聯(lián)系，即使你是一個(gè)人。

　　如果你認為沒(méi)有人能打電話(huà)給你，The Silver Line為那些感到孤獨的人提供保密和免費的對話(huà)（國內還有類(lèi)似其他公眾號和網(wǎng)站）。他們每天24小時(shí)開(kāi)放，每周交談。

　　2.保持日常生活。

　　建立持續的日常生活和每周的例行公事是分散注意力的好方法，有助于緩解孤獨的痛苦。如果你經(jīng)常在周五晚上遇到朋友，為什么不打電話(huà)給Zoom呢？或者如果你習慣早起，為什么不在一天開(kāi)始前出去散步呢。每天都有混在一起的趨勢，尤其是如果你一個(gè)人生活，保持例行公事會(huì )給你一周的目標。

　　杰克·鄧恩是布萊頓的獨居車(chē)手。他告訴《鄉村生活》雜志，在他那個(gè)時(shí)代，有序的工作非常重要：對我來(lái)說(shuō)，日常工作是關(guān)鍵。有一個(gè)好的結構，我的一天，甚至一周都有幫助。它確保我在合適的時(shí)間吃飯、工作、放松、鍛煉和睡覺(jué)，這樣我就不會(huì )養成任何壞習慣。

　　斯蒂芬的靈魂支持這一觀(guān)點(diǎn)，他告訴CL：孤獨會(huì )影響你的幸福，惡化現有的心理健康問(wèn)題。試著(zhù)睡個(gè)好覺(jué)，吃個(gè)好飯，做運動(dòng)，多出去散步。

　　3.找到值得期待的東西。

　　盡可能提前預約參加社交活動(dòng)。由于冠狀病毒的不確定性，這可能有點(diǎn)困難，但試著(zhù)安排一些事情讓你期待；一些簡(jiǎn)單的事情，你可以寫(xiě)簡(jiǎn)單的事情。

　　4.培養新愛(ài)好。

　　愛(ài)上一個(gè)以前的愛(ài)好——或者開(kāi)始一個(gè)新的愛(ài)好——是轉移孤獨感的.絕妙方式。如果你有一個(gè)花園，滑動(dòng)你的園藝手套，花一些時(shí)間吸收大自然。根據最近的一項研究，園藝可以增加我們的信心、自尊和身體欣賞。

　　花園伙伴和其他計劃為60歲以上的人提供志愿者，他們將幫助你的花園，并為你提供一些公司。

　　5.不要把自己和別人比較。

　　我們很容易和別人比較，尤其是在網(wǎng)上和社交媒體上，當他們看起來(lái)更開(kāi)心或者和比我們更多的人在一起時(shí)。記住，我們不知道別人關(guān)機時(shí)的真實(shí)感受。他們可能和我們一樣孤獨。斯蒂芬補充道。

　　6.尋求幫助。

　　不管你有什么感覺(jué)，記住尋求幫助。你不應該獨自承受這一切。如果你需要和別人交談，你可以考慮加入同齡人互助小組，人們可以利用自己的經(jīng)驗互相幫助

　　談話(huà)療法可以幫助你探索和理解你的孤獨，并幫助你找到處理孤獨的積極方法。例如，心理治療可以為你提供討論難以形成令人滿(mǎn)意的人際關(guān)系的情感問(wèn)題的空間。

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