煩心事沒(méi)人傾訴？教你自愈方法

　　沒(méi)人傾訴怎么辦?我們總是會(huì )遇到一些事情讓自己十分的郁悶，生活中也是處處存在煩惱，而當自己郁悶的時(shí)候恰巧身邊沒(méi)有什么人可以?xún)A訴，這時(shí)候自己在那里生氣很容易影響到心理健康。不妨試一試小編介紹的三大自愈療法，效果很好哦!

　　1.和自己說(shuō)點(diǎn)事

　　這絕不是精神紊亂或過(guò)度抑郁的表現!心理學(xué)家說(shuō)：跟自己說(shuō)話(huà)是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式，非常有效。對心中那個(gè)自己說(shuō)話(huà)也一樣有效，只要把聲音釋放出來(lái)就行。

　　心理學(xué)家指出：“當你想要和自己說(shuō)些什么的時(shí)候，通常心理上已經(jīng)產(chǎn)生了一種應激反應，可以中和不良的情緒�！薄昂妥约赫f(shuō)話(huà)”與“事事都向別人傾訴”相比，前者顯然能夠使你的隱私得到保證，為自己留有更多的私人空間。所以，在你找不到傾訴的對象時(shí)，不妨試著(zhù)和自己說(shuō)說(shuō)煩惱。

　　2.與寵物分享秘密

　　寵物不僅僅只是玩伴，當你無(wú)人傾訴時(shí)，寵物絕對算是一個(gè)最佳的聽(tīng)眾，是你的“情緒垃圾桶”，它們雖然不會(huì )像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會(huì )影響你的判斷力，而且絕對會(huì )為你保守秘密。

　　請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”，心理學(xué)家說(shuō)：“寵物對你的心理安慰效果有時(shí)比人類(lèi)更好�！彼鼈儠�(huì )對你的情緒真正地做到感同身受，甚至會(huì )表現更多的肢體語(yǔ)言，例如舔你的手，給你多一些安慰，讓你感受到舒心和放松。

　　3.把煩惱寫(xiě)出來(lái)

　　“把煩惱寫(xiě)出來(lái)”是美國心理協(xié)會(huì )向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。心理學(xué)家已研究證實(shí)，連續6周用書(shū)寫(xiě)的方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會(huì )明顯變得積極，抗壓能力得到明顯提高，甚至免疫力也有所提升。

　　心理學(xué)家解釋說(shuō)：“很多時(shí)候你煩惱太多，是因為大腦中積聚了許多不準確、不完整、缺乏理智的負面信息，腦內的思維不足以緩解。如果把這些煩惱寫(xiě)成一篇日記，那么你很快就會(huì )發(fā)現，你的煩惱已經(jīng)消減了一大半;全部寫(xiě)完，一些讓你糾結很久的事情，也沒(méi)有那么嚴重了!”

　　寫(xiě)感受的過(guò)程中，你會(huì )對整個(gè)事情進(jìn)行完整的思考，所以在寫(xiě)完之后，煩惱就被留在了日記中，而你則感到已經(jīng)沒(méi)有必要再“想起”這件事。如果將此公開(kāi)在網(wǎng)絡(luò )上，你還能得到不少人的建議，往來(lái)的互動(dòng)可以帶領(lǐng)你做一次心靈SPA。

　　當自己遇到不開(kāi)心的事情時(shí)，最好是可以向朋友或者是家人傾訴，如果沒(méi)有人可以?xún)A訴的話(huà)，那么就用上述的方法來(lái)自我治療吧。只要能夠堅持使用這些方法，那么不論是什么煩惱事都可以讓你開(kāi)開(kāi)心心的度過(guò)每一天，不至于影響到自己的好心情。

　　找人傾訴和訴苦也是同樣的道理，別人的開(kāi)導和寬慰，如果我們能悟出道理和真諦，那說(shuō)明我們在不斷地成長(cháng)，否則只能是緩解一時(shí)。

　　并且沒(méi)有誰(shuí)愿意做負能量的垃圾桶，尤其總是找一個(gè)人傾訴，對方會(huì )因我們的情緒不穩定，車(chē)轱轆話(huà)來(lái)回轉而心生厭煩，慢慢地疏遠我們。

　　然而，有些人還認為對方不夠朋友，其實(shí)換位思考，我們也會(huì )這樣做。

　　那么不找人傾訴和訴苦，自己該怎么消化呢？

　　學(xué)會(huì )了閉嘴，不等于真正的長(cháng)大了，或許是找不到可傾訴的人，沒(méi)人愿意聽(tīng)你訴苦，只能被迫學(xué)會(huì )閉嘴。

　　真正的閉嘴，是在經(jīng)歷中不斷地成長(cháng)，摸索出一套自行消化負能量的思維模式。

　　多接觸內心陽(yáng)光，散發(fā)正能量的人

　　俗話(huà)說(shuō)，近朱者赤近墨者黑，什么樣的朋友圈，造就什么樣的你。

　　一個(gè)陽(yáng)光上進(jìn)且努力的人，他一定愿意結交和自己相似的朋友，也愿意幫助那些想和自己一樣的人。

　　多和他們走進(jìn)，即便插不上話(huà)，聽(tīng)他們聊天說(shuō)話(huà)，都能讓自己豁然開(kāi)朗，因為人家關(guān)注的點(diǎn)是成長(cháng)和進(jìn)步，如何以正向的方式面對和解決所遇到的難題。

　　耳濡目染，被這種激昂的氛圍包圍著(zhù)，你想堆積負能量，想情緒崩潰都不太可能，我們會(huì )不自覺(jué)地問(wèn)自己，別人都能做得這么好，這么優(yōu)秀，我為什么不可以？

　　當學(xué)會(huì )了思考和反問(wèn)，說(shuō)明已經(jīng)走向了自行消化負能量的第一步，漸漸地會(huì )發(fā)現，堆積內心的消極思想越來(lái)越少，最主要的還是，不需要跟任何人傾訴和訴苦，竟然自行消化了。

　　其實(shí)這就是圈子的影響，選擇了什么樣的圈子，自然也會(huì )變成什么樣的人。

　　提高認知最便捷的途徑：讀書(shū)

　　書(shū)籍是打開(kāi)心靈的鑰匙，它匯集了作者的經(jīng)歷和智慧，當手捧一本書(shū)，在午后的暖陽(yáng)下，讀起的時(shí)候，內心不再浮躁，而是進(jìn)入了平靜。

　　當專(zhuān)注于其中，感受書(shū)里的每一句話(huà)，每一個(gè)故事，便會(huì )聯(lián)想到自己，我們會(huì )驚奇地發(fā)現，很多自己想不明白，解不開(kāi)的問(wèn)題，竟然看了作者寫(xiě)的幾句話(huà)，輕松地迎刃而解。

　　雖說(shuō)讀萬(wàn)卷書(shū)，不如行萬(wàn)里路，可并非每個(gè)人都能隨時(shí)來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，那么通過(guò)書(shū)籍，依然可以讓我們了解這個(gè)世界，增加認知，獲得內心的祥和與平靜。

　　學(xué)會(huì )抒發(fā)情感

　　人是情感動(dòng)物，所有好的壞的情緒集一身，懂得偶爾將所有的情感抒發(fā)出來(lái)，等于定期清理內心堆積的垃圾。

　　最好的方式莫過(guò)于寫(xiě)出來(lái)，因為人生需要復盤(pán)和總結，才能真正的進(jìn)步和成長(cháng)。

　　當心情不好時(shí)，翻看自己曾經(jīng)的所寫(xiě)，會(huì )有不同的心境，我們會(huì )發(fā)現都有一個(gè)相同之處，每一篇記錄的最后，都是在激烈著(zhù)自己勇往前行。

　　為什么是這樣？因為我們每個(gè)人都有自我安慰，自我激勵的本能，即便那篇記錄是發(fā)泄壞情緒，可是寫(xiě)到最后，還是會(huì )加上幾句安慰和激勵自己的話(huà)，哪怕一句加油，看了都能讓人振奮。

　　人生沒(méi)有一帆風(fēng)順，都要伴著(zhù)坎坷而行，不要一味地想著(zhù)走便捷之路，別人沒(méi)有義務(wù)為你的煩惱買(mǎi)單，也不會(huì )有人一直持續地幫助你。

　　唯有從自身出發(fā)，找到可以真正解決的方法，那時(shí)你就會(huì )明白，什么才叫真正的“閉嘴”和自行消化。

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