職場(chǎng)怎樣調節心理壓力
每個(gè)人都夢(mèng)想自己將來(lái)的房子是雄偉的、壯觀(guān)的，都期待自己將來(lái)有一個(gè)成功的人生。那么，我們不妨想一下，自己的未來(lái)究竟應該是什么樣子?心理學(xué)在我們生活中廣泛應用，下面是YJBYS小編整理心理學(xué)文章，供大家閱讀。
三年、五年之后，我們每個(gè)人會(huì )在哪個(gè)位置上?那個(gè)時(shí)候，我們在從事什么樣的工作?你的職位是否會(huì )得到提升?你的薪水是否有可能翻番?或者，你自己在創(chuàng )業(yè)做老板?還是，你在現在的位置上原封未動(dòng)，什么都沒(méi)有改變?或者，差一點(diǎn)的，你被現在的企業(yè)開(kāi)除了，而你又找不到工作?
超過(guò)六成職業(yè)人經(jīng)常抱怨工作
問(wèn)：有調查顯示，超過(guò)六成職場(chǎng)人表示自己一天抱怨次數在1—5次之間，具體比例為65.7%，也有4.8%的職場(chǎng)人表示自己每天抱怨在20次以上。很多職場(chǎng)人認為，抱怨本身是一種發(fā)泄的渠道，并沒(méi)有對自己的長(cháng)期工作、生活狀態(tài)產(chǎn)生負面影響。請問(wèn)，抱怨是一種心理疾病嗎?它有沒(méi)有負面作用?
答：抱怨是人們的一種情緒表現或發(fā)泄渠道，其產(chǎn)生有深刻的心理因素：一是在解決問(wèn)題的過(guò)程中，面臨困難或挫折，而產(chǎn)生的情緒不良反應;二是當某種需求和愿望被壓抑，得不到滿(mǎn)足，因而以抱怨作為宣泄的渠道;三是遭受某種人際關(guān)系或職場(chǎng)工作上的沉重壓力，抱怨就成為一種減壓的方式;四是由個(gè)人不良情緒或病態(tài)人格造成的。
抱怨若流露于他人，常常會(huì )損壞人際關(guān)系。抱怨若對著(zhù)自己，將會(huì )使自己的情緒消沉，長(cháng)此以往，可能成為罹患抑郁癥的導火線(xiàn)。有位哲人曾說(shuō)過(guò)：抱怨過(guò)去的困苦，將導致未來(lái)的困苦。所以，抱怨是一種病態(tài)的情緒表現，在職場(chǎng)中具有殺傷作用。
職場(chǎng)怎樣調節心理壓力
工作：摸透規則別抱怨
盡管?chē)蟮母＠诲e，但小林不是抱怨領(lǐng)導無(wú)能，就是抱怨同事無(wú)法配合好他。他總覺(jué)得自己這顆“金子”被埋沒(méi)了，做什么都提不起興趣，早沒(méi)了工作激情。
對策：愛(ài)抱怨的人，被網(wǎng)友稱(chēng)為“職場(chǎng)幽怨族”，其根源是不適應。主要有三種表現，一是崗位不適合;二是職場(chǎng)規則不適應;三是能力不適應，產(chǎn)生自卑心理。如果是因為崗位不合適，譬如讓內向的人做銷(xiāo)售，建議最好申請調換崗位。實(shí)際上，更多的人是因為沒(méi)有把握職場(chǎng)規則而心生不滿(mǎn)，這些規則包括顯規則和潛規則。前者指公司的各項規章制度等，后者則是一些心照不宣的生存法則等，只有摸透了，才能讓你如魚(yú)得水。因此，了解潛規則最便捷的方法就是找有經(jīng)驗的老員工、“人生導師”請教。最后，如果因為能力不夠產(chǎn)生的壓力，那只能認真查找不足、多充電�？傊�，抱怨如同一塊臭烘烘的裹腳布，解決不了任何問(wèn)題。與其抱怨，不如快改變。
家庭：少跟孩子硬碰硬
“我快要被逼瘋了!”潘羽訴說(shuō)著(zhù)，“女兒才3歲，就已經(jīng)鬧翻天了!叫她睡覺(jué)偏要玩玩具，叫她吃飯偏要吃水果。就是不聽(tīng)你的`話(huà)!”
對策：在中國家長(cháng)眼中，似乎聽(tīng)話(huà)的孩子才是好孩子。但為什么孩子一定要對大人言聽(tīng)計從呢?其實(shí)，孩子不聽(tīng)話(huà)，更多的是家長(cháng)的原因。家有兒女，技巧很重要。第一，做選擇題而不是判斷題。比如“你吃葡萄嗎”只有吃或不吃?xún)蓚�(gè)選擇，容易引發(fā)逆反心理;而“你吃點(diǎn)什么水果?西瓜、桃子、葡萄還是別的?”這種開(kāi)放式的提問(wèn)則刺激了孩子的主動(dòng)性。第二，別當“教導主任”。要平等地與孩子交流，由孩子自己做決定，從旁給予建議和提醒，而不是“硬碰硬”地強制要求。第三，不要姑息不良行為。違反“原則”的事情，家長(cháng)要“斗爭”到底。比如，孩子通過(guò)滿(mǎn)地打滾想要得到某個(gè)玩具時(shí)，一旦滿(mǎn)足了，他就會(huì )知道這招管用，以后還這樣。
人際：勤于溝通不攀比
老劉工作兢兢業(yè)業(yè)，職位卻一直沒(méi)有提升。他將這一切歸咎于自己不會(huì )“拍馬屁”，他不僅從不主動(dòng)與領(lǐng)導溝通，而且對每一個(gè)親近領(lǐng)導的人充滿(mǎn)仇視，心里罵著(zhù)：“只會(huì )溜須拍馬!”
對策：往往咒罵什么，內心可能恰恰最在乎什么。實(shí)際上，對領(lǐng)導無(wú)需刻意“拍馬屁”，但一定要重視溝通的重要性。通過(guò)交流，才能讓領(lǐng)導看到你的能力，知道你的付出和努力。
此外，同事關(guān)系也是職場(chǎng)主要的壓力來(lái)源之一。同事之間一方面處于競爭關(guān)系;另一方面又需要協(xié)同合作、和平相處。因此，一定要找到平衡點(diǎn)，認清自己的優(yōu)勢和劣勢。不要盲目跟別人攀比，而是自己跟自己比，肯定自己的進(jìn)步，就不會(huì )因眼前的得失而焦躁;此外，相信集體的力量，給予同事基本的信任，通過(guò)與他人合作，享受到分享的樂(lè )趣。
【職場(chǎng)怎樣調節心理壓力】相關(guān)文章：
面對考試怎樣調節心態(tài)03-09
職場(chǎng)疲倦要怎么調節07-08
公務(wù)員面試技巧：怎么調節臨場(chǎng)心理壓力？12-06
初入職場(chǎng)如何調節心理11-19
期末考試后怎樣調節心態(tài)03-09
職場(chǎng)新人怎樣“變臉”職場(chǎng)故事06-22
怎樣在考試前調節好最佳心理狀態(tài)10-07