心理健康的九大標準
許多人都在說(shuō)心理健康，那么判斷心理是否健康的標準你又是否知道呢？下面是小編為大家帶來(lái)的心理健康的九大標準，歡迎瀏覽。
心理健康的標準
一、充分的安全感
安全感需要多層次的環(huán)境條件，如:社會(huì )環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì )有安全感。
二、充分地了解自己
就是指能夠客觀(guān)分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀(guān)正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過(guò)高地估計自己的能力，勉強去做超過(guò)自己能力的事情，常常會(huì )得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過(guò)低的估計自己的能力，自我評價(jià)過(guò)低，缺乏自信心，常常會(huì )產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標切合實(shí)際
要根據自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應的社會(huì )環(huán)境來(lái)制定生活目標。生活目標的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng )始人老子曰：“樂(lè )莫大于無(wú)憂(yōu)，富莫大于知足�！�
四、與外界環(huán)境保持接觸
這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調整自己的行為，以便更好地適應環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面，即與自然、社會(huì )和人的接觸。老年人退休在家，有著(zhù)過(guò)多的空閑時(shí)間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個(gè)性的完整與和諧
個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿(mǎn)足感。例如一個(gè)人的能力很強，但對其所從事的工作無(wú)興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿(mǎn)足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會(huì )感到很煩惱。
六、具有一定的學(xué)習能力
在現代社會(huì )中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學(xué)習。比如：不學(xué)習電腦就體會(huì )不到上網(wǎng)的樂(lè )趣;不學(xué)健康新觀(guān)念就會(huì )使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預防腦功能減退和老年癡呆有益。
七、保持良好的人際關(guān)系
人際關(guān)系的形成包括認知、情感、行為三個(gè)方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調與否，對人的心理健康有很大的影響。
八、能適度地表達與控制自己的情緒
對不愉快的情緒必須給予釋放或稱(chēng)為宣泄，但不能發(fā)泄過(guò)分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀(guān)事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過(guò)人們對事物的評價(jià)而產(chǎn)生的，不同的評價(jià)結果引起不同的情緒反應。
有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣(mài)傘的.。老太太總是發(fā)愁，陰天她為大兒子擔心，晴天為小兒子擔心。一位心醫生對老太太說(shuō)：“您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢(qián)，雨天您的小兒子賺錢(qián)�！崩咸幌牒苡械览�，便高興起來(lái)。
九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好
一個(gè)人的才能與興趣愛(ài)好應該對自己有利，對家庭有利，對社會(huì )有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會(huì )引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。
擴展：保持心理健康方法
1、認識自己，接納自己，善待自己
生活是不完美的，過(guò)分追求完美只會(huì )傷害你自己。很多心理出現問(wèn)題的人，往往都是極熱愛(ài)生活的人，但是愛(ài)得過(guò)度，變成苛求完美，明顯超越自身的條件或社會(huì )常識，那就是病態(tài)，各種煩擾與不良情緒，都會(huì )因此而生，包括焦慮情緒，這個(gè)時(shí)間對自己在這個(gè)世界的定位，總是感到無(wú)所適從，沒(méi)有信心，沒(méi)有勇氣，沒(méi)有智慧，遇事不知道如何決斷。自卑是心理出現問(wèn)題最根本的原因，人沒(méi)有自信，就會(huì )沒(méi)有安全感，就會(huì )感到焦慮和恐懼。當然自傲也要不得，過(guò)度自傲的實(shí)質(zhì)內心還是自卑，因為他無(wú)法坦然面對生活的喜怒哀樂(lè )。自卑自憐者、自傲自負者往往也都了解自己，但是以一種歪曲形式對待自己，不接受自己，自己折磨自己，最終毀了自己。一個(gè)人沒(méi)有信心成為自己，沒(méi)有興趣接受自己，只懂得看周?chē)说哪樕惺�，靈魂出殼一般，一個(gè)現實(shí)的自己與想象中的自己，成了分裂狀態(tài)，整天活在別人的世界里，讓別人左右，那就會(huì )迷失自己，找不到生活樂(lè )趣。即便天下所有人拋棄你，你都不要拋棄自己，只有自己不放棄，那才會(huì )有希望。要學(xué)會(huì )愛(ài)自己，你連自己都不愛(ài)，那沒(méi)有任何人會(huì )愛(ài)你。
2、面對現實(shí)，敢于接受，適應環(huán)境
黑格爾說(shuō)過(guò)：凡是現實(shí)的，都是存在的，凡是存在的，都是合理的。我們仔細想想，生活還真是這樣，存在即是合理，我們要學(xué)會(huì )欣賞、享受你能看到能感受到的物質(zhì)世界，不要花太多精力去精神世界自找苦吃。能不能面對現實(shí)是一個(gè)人成不成熟的標志，當我們處在一個(gè)惡劣環(huán)境時(shí)只能盡自己最大努力去改變它，適應它，如果逃避它，怨天尤人，那只會(huì )傷害自己�？嚯y是一塊石頭，可以砸倒一個(gè)人，也可以成為一個(gè)人往上攀的墊腳石。很多優(yōu)秀的健康的人，他們很明白世間的陰暗面，但他們有更多理由，把目光投向光明的地方，收獲恬靜與喜悅。心理健康的人，他們是不是生來(lái)就比別人更聰明更堅強呢？ 我覺(jué)得也不全是，誰(shuí)的心靈都會(huì )經(jīng)歷磨難與挫折，只不過(guò)他們有一個(gè)好的心態(tài)，沒(méi)有把災難夸大，也沒(méi)有視而不見(jiàn)，而是恰如其分，盡量把壞事變成了好事。生活中，你遇到了災難，只有去接受它，才不會(huì )那么痛苦，只有接受了，你才有心思改變它，盲目的后悔和抱怨只會(huì )讓問(wèn)題越來(lái)越復雜，你受的傷害越來(lái)越大。
3、擁有知己，善于發(fā)泄，與人為善
負面情緒就是和電腦病毒一樣，要及時(shí)發(fā)泄清理。在現實(shí)中，你可以朋友很少，但最少要有一個(gè)，在一起彼此信任，無(wú)話(huà)不談，他可以分享你的快樂(lè )，分擔你的痛苦，當你苦惱時(shí)，可以找他，將心中的憂(yōu)悶及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。善于排除不好的情緒，遇到煩心事時(shí)，不要悶在心里，要把煩惱與人訴說(shuō)，也可以通過(guò)長(cháng)跑、爬山等體育鍛煉進(jìn)行發(fā)泄，以此消除負面情緒，然后保持愉快的心情。養成良好的生活習慣，助人為樂(lè )，讓自己處在一個(gè)良好的心境中，多替別人著(zhù)想，多做好事，可使你心安理得，心滿(mǎn)意足。多參加集體活動(dòng)，集體活動(dòng)給人創(chuàng )造了融洽、親切的氣氛，它能給人以溫暖，以精神力量，多參加集體活動(dòng)可以使人更開(kāi)朗、活潑，有益心理的健康發(fā)展。多一點(diǎn)感恩的心，人生這么短暫，相逢一笑泯恩仇，不要把所有的精力花費在仇恨上面，那很不值得，很多傷害想明白了就不會(huì )那么鉆心，每個(gè)人總會(huì )受到一些誤解與傷害，輕視與欺騙的，只要不是特別過(guò)分，就不必太計較，因為氣憤、憂(yōu)慮、恐慌之類(lèi)的負面情緒，如果不及時(shí)發(fā)泄化解，對人的傷害是很大的。有些人一邊治療，一邊生氣，一邊尋求化解，一邊自尋煩惱，這是一個(gè)惡性循環(huán)。
4、努力工作，愛(ài)好廣泛，學(xué)會(huì )休閑
工作的最大意義不僅限于物質(zhì)生活保證，還能體現出個(gè)人價(jià)值，獲得一種成就感。人不可一日無(wú)事，如果整天無(wú)所事事，極度無(wú)聊，那心理肯定會(huì )出問(wèn)題。保持情緒的樂(lè )觀(guān)，熱愛(ài)生活、熱愛(ài)工作，善于在工作中尋找其中的樂(lè )趣不斷創(chuàng )造，在進(jìn)步中實(shí)現自己的人生價(jià)值。另一方面，現代生活節奏緊張、工作忙碌，不少人的緊張情緒得不到緩解，因此，工作同時(shí)一定要會(huì )休閑，合理安排休閑時(shí)間，如郊游、聚會(huì )等，讓自己生活豐富起來(lái)。人一定要有愛(ài)好，當你情感遭到激烈震蕩時(shí)，要把這種情緒轉移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如舞蹈、唱歌、游泳、爬山、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等情感轉移、替換掉。
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