心理健康標準
心理健康標準一：
一般說(shuō)來(lái)，心理健康的人都能夠善待自己，善待他人，適應環(huán)境，情緒正常，人格和諧。心理健康的人并非沒(méi)有痛苦和煩惱，而是他們能適時(shí)地從痛苦和煩惱中解脫出來(lái)，積極地尋求改變不利現狀的新途徑。他們能夠深切領(lǐng)悟人生沖突的嚴峻性和不可回避性，也能深刻體察人性的陰陽(yáng)善惡。他們是那些能夠自由、適度地表達、展現自己個(gè)性的人，并且和環(huán)境和諧地相處。他們善于不斷地學(xué)習，利用各種資源，不斷地充實(shí)自己。他們也會(huì )享受美好人生，同時(shí)也明白知足常樂(lè )的道理。他們不會(huì )去鉆牛角尖，而是善于從不同角度看待問(wèn)題。
心理學(xué)家認為，人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調、人際關(guān)系適應、反應適度、心理特點(diǎn)符合年齡。了解什么是心理健康，對于增強與維護人們的整體健康水平有重要意義。人們掌握了人的健康標準，以此為依據對照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準，就要及時(shí)地求醫，以便早期診斷與早期治療。
心理學(xué)家將心理健康的標準描述為以下幾點(diǎn)：
�、儆羞m度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價(jià)值感。
�、谶m度地自我批評，不過(guò)分夸耀自己也不過(guò)分苛責自己。
�、墼谌粘Ｉ钪�，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。
�、芾碇�，現實(shí)，客觀(guān)，與現實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過(guò)度的幻想。
�、葸m度地接受個(gè)人的需要，并具有滿(mǎn)足此種需要的能力。
�、抻凶灾�，了解自己的動(dòng)機和目的，能對自己的能力作客觀(guān)的估計。
�、吣鼙３秩烁竦耐暾c和諧，個(gè)人的價(jià)值觀(guān)能適應社會(huì )的標準，對自己的工作能集中注意力。
�、嘤星泻蠈�(shí)際的生活目標。
�、峋哂袕慕�(jīng)驗中學(xué)習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己。
�、庥辛己玫娜穗H關(guān)系，有愛(ài)人的能力和被愛(ài)的能力。在不違背社會(huì )標準的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過(guò)分阿諛，也不過(guò)分尋求社會(huì )贊許，有個(gè)人獨立的意見(jiàn)，有判斷是非的標準。
美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標準被公認為是“最經(jīng)典的標準”：
(1)充分的安全感
(2)充分了解自己，并對自己的能力作適當的估價(jià)
(3)生活的目標切合實(shí)際
(4)與現實(shí)的環(huán)境保持接觸
(5)能保持人格的完整與和諧
(6)具有從經(jīng)驗中學(xué)習的能力
(7)能保持良好的人際關(guān)系
(8)適度的情緒表達與控制
(9)在不違背社會(huì )規范的條件下，對個(gè)人的基本需要作恰當的滿(mǎn)足
(10)在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性
青春期標準
根據我國青春期兒童的心理活動(dòng)特點(diǎn),他們達到心理健康應具備以下六個(gè)心理品質(zhì):
一、智力發(fā)育正常,即個(gè)體智力發(fā)展水平與其實(shí)際年齡相稱(chēng)。
二、穩定的情緒。盡管會(huì )有悲哀、困惑、失敗、挫折等,但不會(huì )持續長(cháng)久。
三、能正確認識自己,清楚自己存在的價(jià)值,有自己的理想,對未來(lái)充滿(mǎn)信心。
四、有良好的人際關(guān)系。尊重理解他人,學(xué)習他人長(cháng)處,友善、寬容地與人相處。
五、穩定、協(xié)調的個(gè)性,能對自己個(gè)性?xún)A向和個(gè)性心理特征進(jìn)行有效控制和調節。
六、熱愛(ài)生活,能充分發(fā)揮自己各方面的潛力,不因挫折和失敗而對生活失去信心。
老年人標準
老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢?有關(guān)學(xué)者制定了10條心理健康的標準。
一、充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件，如:社會(huì )環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì )有安全感。
二、充分地了解自己。就是指能夠客觀(guān)分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀(guān)正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過(guò)高地估計自己的能力，勉強去做超過(guò)自己能力的事情，常常會(huì )得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過(guò)低的估計自己的能力，自我評價(jià)過(guò)低，缺乏自信心，常常會(huì )產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標切合實(shí)際。要根據自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應的社會(huì )環(huán)境來(lái)制定生活目標。生活目標的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng )始人老子曰：“樂(lè )莫大于無(wú)憂(yōu)，富莫大于知足。”
四、與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調整自己的行為，以便更好地適應環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面，即與自然、社會(huì )和人的接觸。老年人退休在家，有著(zhù)過(guò)多的空閑時(shí)間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個(gè)性的完整與和諧。個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿(mǎn)足感。例如一個(gè)人的能力很強，但對其所從事的工作無(wú)興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿(mǎn)足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會(huì )感到很煩惱。
六、具有一定的學(xué)習能力。在現代社會(huì )中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學(xué)習。比如：不學(xué)習電腦就體會(huì )不到上網(wǎng)的樂(lè )趣;不學(xué)健康新觀(guān)念就會(huì )使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預防腦功能減退和老年癡呆有益。
七、保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認知、情感、行為三個(gè)方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調與否，對人的心理健康有很大的影響。
八、能適度地表達與控制自己的情緒。對不愉快的情緒必須給予釋放或稱(chēng)為宣泄，但不能發(fā)泄過(guò)分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀(guān)事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過(guò)人們對事物的評價(jià)而產(chǎn)生的，不同的評價(jià)結果引起不同的情緒反應。有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣(mài)傘的。老太太總是發(fā)愁，陰天她為大兒子擔心，晴天為小兒子擔心。一位心醫生對老太太說(shuō)：“您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢(qián)，雨天您的.小兒子賺錢(qián)。”老太太一想很有道理，便高興起來(lái)。
九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好。一個(gè)人的才能與興趣愛(ài)好應該對自己有利，對家庭有利，對社會(huì )有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會(huì )引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。
十、在不違背社會(huì )道德規范的情況下，個(gè)人的基本需要應得到一定程度的滿(mǎn)足。當個(gè)人的需求能夠得到滿(mǎn)足時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無(wú)止境的，在法律與道德的規范下，滿(mǎn)足個(gè)人適當的需求為最佳的選擇
大學(xué)生標準
在實(shí)踐中，我們認為，大學(xué)生心理健康應從以下幾個(gè)方面把握：
一、是智力正常。這是大學(xué)生學(xué)習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周?chē)h(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時(shí)，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強烈的求知欲，樂(lè )于學(xué)習，能夠積極參與學(xué)習活動(dòng)。
二、是情緒健康。其標志是情緒穩定和心情愉快。包括的內容有，愉快情緒多于負性情緒，樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，富有朝氣，對生活充滿(mǎn)希望;情緒較穩定，善于控制與調節自己的情緒，既能克制又能合理宣泄;情緒反應與環(huán)境相適應。
三、是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇、決定與執行的心理過(guò)程。意志健全者在行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺(jué)的目的性，能適時(shí)地作出決定并運用切實(shí)有準備的方式解決所遇到的問(wèn)題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有言行，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執拗。
四、是人格完整。人格指的是個(gè)體比較穩定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統一的人格，即個(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調一致的。一是人格結構的各要素完整統一;具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀(guān)作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標和行動(dòng)統一起來(lái)。
五、是自我評價(jià)正確。正確的自我評價(jià)乃是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生和自我觀(guān)察、自我認定、自我判斷和自我評價(jià)，做到自知，恰如其分地認識自己，擺事實(shí)正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛(ài)適度，正視現實(shí)，積極進(jìn)取。
六、是人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現為。樂(lè )于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友;在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢;能客觀(guān)評價(jià)別人和自己，善取人之長(cháng)工補己之短，寬以待人，樂(lè )于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機端正。
七、是社會(huì )適應正常。個(gè)體與客觀(guān)現實(shí)環(huán)境保持良好秩序。做客觀(guān)觀(guān)察以取得正確認識，以有效的辦法對應環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識的情況努力進(jìn)行協(xié)調，或改革環(huán)境適應個(gè)體需要，改造自我適應環(huán)境。
八、是心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應具有與年齡與角色相應的心理行為特征。
心理健康標準二：
第三屆國際心理衛生大會(huì )認為：心理健康的標志是：1、身體、情緒十分協(xié)調;2、適應環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓;3、有幸福感;4、在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著(zhù)有效率的生活。
我國知名心理學(xué)家郭念鋒先生提出了心理健康的10條標準：
一、周期節律性。人的心理活動(dòng)在形式和效率上都有著(zhù)自己內在的節律性，比如白天思維清晰，注意力高，適于工作;晚上能進(jìn)入睡眠，以便養精蓄銳，第二天工作。如果一個(gè)人每到了晚上就睡不著(zhù)覺(jué)，那表明他的心理活動(dòng)的固有節律處在紊亂狀態(tài)。
二、意識水平。意識水平的高低，往往以注意力水平為客觀(guān)指標。如果一個(gè)人不能專(zhuān)注于某種工作，不能專(zhuān)注于思考問(wèn)題，思想經(jīng)常開(kāi)小差或者因注意力分散而出現工作上的差錯，就有可能存在心理健康方面的問(wèn)題了。
三、暗示性。易受暗示性的人，往往容易被周?chē)h(huán)境引起情緒的波動(dòng)和思維的動(dòng)搖，有時(shí)表現為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化，給精神活動(dòng)帶來(lái)不太穩定的特點(diǎn)。
四、心理活動(dòng)強度。這是指對于精神刺激的抵抗能力。一種強烈的精神打擊出現在面前，抵抗力低的人往往容易遺留下后患，可能因為一次精神刺激而導致反應性精神病或癔癥，而抵抗力強的人雖有反應但不致病。
五、心理活動(dòng)耐受力。這是指人的心理對于現實(shí)生活中長(cháng)期反復地出現的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不是一次性的強大劇烈，但卻久久不消失，幾乎每日每時(shí)都要纏繞著(zhù)人的心靈。
六、心理康復能力。由于人們各自的認識能力不同，人們各自的經(jīng)驗不同，從一次打擊中恢復過(guò)來(lái)所需要的時(shí)間也會(huì )有所不同，恢復的程度也有差別。這種從創(chuàng )傷刺激中恢復到往常水平的能力，稱(chēng)為心理康復能力。
七、心理自控力。情緒的強度、情感的表達、思維的方向和過(guò)程都是在人的自覺(jué)控制下實(shí)現的。當一個(gè)人身心十分健康時(shí)，他的心理活動(dòng)會(huì )十分自如，情感的表達恰如其分，詞令通暢、儀態(tài)大方，既不拘謹也不放肆。
八、自信心。一個(gè)人是否有恰當的自信心是精神健康的一種標準。自信心實(shí)質(zhì)上是一種自我認知和思維的分析綜合能力，這種能力可以在生活實(shí)踐中逐步提高。
九、社會(huì )交往。一個(gè)人與社會(huì )中其他人的交往，也往往標志著(zhù)一個(gè)人的精神健康水平。當一個(gè)人嚴重地、毫無(wú)理由地與親友斷絕來(lái)往，或者變得十分冷漠時(shí)，這就構成了精神病癥狀，叫做接觸不良。如果過(guò)分地進(jìn)行社會(huì )交往，也可能處于一種躁狂狀態(tài)。
十、環(huán)境適應能力。環(huán)境就是人的生存環(huán)境，包括工作環(huán)境、生活環(huán)境、工作性質(zhì)、人際關(guān)系等等。人不僅能適應環(huán)境，而且可以通過(guò)實(shí)踐和認識去改造環(huán)境。
將這10條標準綜合起來(lái)考察，就可以看出一個(gè)人的心理健康的水平如何了。
我國另一位知名心理學(xué)家許又新先生提出衡量心理健康可以用三個(gè)標準。就是：體驗標準、操作標準和發(fā)展標準。這三個(gè)標準，也要聯(lián)系起來(lái)綜合地加以考察和衡量。
體驗標準是指以個(gè)人的主觀(guān)體驗和內心世界為準，主要包括良好的心情和恰當的自我評價(jià)。
操作標準是指通過(guò)觀(guān)察、實(shí)驗和測驗等方法考察心理活動(dòng)的過(guò)程和效應，其核心是效率，主要包括個(gè)人心理活動(dòng)的效率和個(gè)人的社會(huì )效率或社會(huì )功能(如工作及學(xué)習效率高，人際關(guān)系和諧等)。
發(fā)展標準著(zhù)重對人的心理狀況進(jìn)行時(shí)間縱向(過(guò)去、現在與未來(lái))考察分析(而前兩種標準主要著(zhù)眼于橫向，考慮一個(gè)人的精神現狀)。發(fā)展標準指有向較高水平發(fā)展的可能性，并且有使可能性變成現實(shí)的行動(dòng)措施。
還有一位心理學(xué)者馬建青提出了心理健康的七標準：
一、智力正常。
二、情緒協(xié)調，心境良好。
三、具備一定的意志品質(zhì)。
四、人際關(guān)系和諧。
五、能動(dòng)地適應環(huán)境。
六、保持人格完整。
七、符合年齡特征。
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