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心理健康：不被理解那是因為你不想被理解
總是感覺(jué)自己不被了解？其實(shí)是因為你潛意識里不想被了解。下面是小編整理的關(guān)于心理健康：不被理解那是因為你不想被理解的內容，希望大家有所啟發(fā)。
讓別人理解自己的兩個(gè)步驟
在我和別人溝通的時(shí)候，別人不理解我，我還是很不爽的。
直觀(guān)感受上來(lái)說(shuō)，當我不被理解的時(shí)候，就會(huì )覺(jué)得都是別人不好，這樣想我就成功的安慰和保護了自己。但是多年的心理學(xué)經(jīng)驗又告訴我這樣想太扯淡。別人又沒(méi)刨我家祖墳，憑什么不理解我就成了他們的錯了啊。我肯定哪里也出了問(wèn)題。
我們把“別人理解我”設為一個(gè)任務(wù)的話(huà)，分解它會(huì )讓我們更清晰地看到發(fā)生了什么，進(jìn)而好處理這個(gè)不爽。
讓別人理解你。其實(shí)就是兩個(gè)步驟：
1.你把自己表達明白。
2.別人能get到你的意思。
然后理解完成。
從這兩步里看，別人不理解你，至少有你50%的問(wèn)題。別人不理解你，除了別人的思維能力不夠外，還因為你表達得不夠清楚!!
你為什么不能表達得讓別人聽(tīng)明白呢？因為你自己也是混亂的，不明白自己怎么想的。你自己心里不清楚，才想讓別人聽(tīng)懂你。
四個(gè)辦法減小他人理解自己的難度
在與別人的溝通中，當我們需要別人理解的時(shí)候，通常會(huì )用這幾個(gè)辦法來(lái)表達自己：
1.真誠的表達自己。邏輯清晰，語(yǔ)言簡(jiǎn)單。根據對方的反應不斷調整自己的語(yǔ)言，使之符合情境。然后對方很容易明白了。
2.從反面表達自己。用一些生氣、抱怨、責怪、討厭、推開(kāi)的話(huà)語(yǔ)來(lái)責怪對方為什么不理解自己，為什么做的說(shuō)的跟自己想要的不一樣。很多自尊心強的人不愿意正面表達自己的需要，通常會(huì )這樣。
3.用表情和肢體語(yǔ)言表達自己。我很希望你理解我，但我又不知道怎么開(kāi)口。我就用厭煩、冷漠、焦慮等表情表達給你。當我搭火車(chē)還在工作的時(shí)候，要是隔壁有個(gè)娃咿咿呀呀吵個(gè)不停，我煩之又煩，又不好意思說(shuō)。我就會(huì )制造出一些不耐煩的表情，希望娃媽能讀懂，理解下我這正在工作的人。很多討好、難以拒絕的人如此。
4.用心靈感應來(lái)表達自己。即我什么都沒(méi)說(shuō)沒(méi)做，但我希望你能理解我的處境，理解我的哀傷。仿似你活著(zhù)，還沒(méi)瞎，就應該理解我啊。
當我這么總結出來(lái)的時(shí)候，你很容易就發(fā)現：一步比一步難以被理解，一層比一層對他人的要求更高。
假設別人的理解能力為恒定值，你怎么減小他人理解的難度，就是你的責任了。你不能自己都表達不出來(lái)，就要求別人比你更清楚。
然而我們恰恰是：當自己對自己不清楚的時(shí)候，才會(huì )如此渴望別人理解自己。
解構“表達不清楚自己”的原因
一個(gè)個(gè)的來(lái)解構：
1.真誠表達自己是困難的。如果你自己都不知道自己怎么了，你就很難說(shuō)清楚。當你對自己的內在狀態(tài)很清晰，知道自己發(fā)生了什么，你就很容易組織出語(yǔ)言來(lái)表達，并且能根據對方的理解程度多方位組織語(yǔ)言來(lái)表達自己。
如果你靜心養了10年豬，你對豬的印象就非常清晰，你就能用100種方法給一個(gè)沒(méi)見(jiàn)過(guò)豬的人描述清楚豬是什么樣。但是如果你沒(méi)見(jiàn)過(guò)豬，只是在教室里聽(tīng)過(guò)，然后你講給另外一個(gè)人豬的樣子的時(shí)候，你就很容易這樣：你怎么這么笨，一點(diǎn)都不理解我在說(shuō)什么。
假如，你把自己理清楚了，知道自己怎么了。你也同時(shí)發(fā)現，其實(shí)你沒(méi)那么需要別人理解你了，你自己理解自己就好了。
人們之所以不被理解的時(shí)候感到不爽，是因為期待對方能替自己做到自己做不到的事。巴拉巴拉說(shuō)自己說(shuō)了一堆虛的，不知道要表達什么，潛意識里又渴望自己能夠清晰。就會(huì )期待他人能夠理解自己，以讓自己借助于他的理解更清晰。
2.能夠識別出自己的真正的想法是困難的。如果做不到，我就會(huì )通過(guò)表達我不想要什么來(lái)表達自己。
也就是：你這么做不是我要的反應，這么做是沒(méi)理解我。我要通過(guò)指責你，來(lái)糾正你，要求你一次次試錯，直到你猜對了，我就爽了。這時(shí)候別人理解你的難度就增加了。
當你不清楚自己想吃什么的時(shí)候，你就會(huì )通過(guò)表達不吃漢堡包、不吃火鍋、不吃泡面等來(lái)讓別人理解你到底想吃什么。如果有人愿意陪你耐心的玩還好，通常人們感覺(jué)到被指責后會(huì )喪失繼續理解你的興趣。所以你會(huì )更挫敗無(wú)助：為什么你都不理解我!
一個(gè)對自己的真實(shí)想法不清晰的人，通常是因為自己忽視了自己太久。潛意識里覺(jué)得自己內心真實(shí)的想法不夠重要，長(cháng)期以來(lái)不被人看見(jiàn)，所以為了好受些，人會(huì )自己屏蔽掉真實(shí)的自己。
這樣的人通常有如此的童年：
當你表達自己想法的時(shí)候，你會(huì )被罵。當你有自己的需求的時(shí)候，你會(huì )被禁止。你只有服從大人的想法和要求，你才能活下來(lái)。所以你只能學(xué)會(huì )忽視你自己，你不能有自己，因為你是不被看見(jiàn)和允許的。
于是長(cháng)大后，你延續了這種自我忽視。自己忽視自己，卻渴望別人理解你來(lái)不忽視你。
3.反面表達也未必能被允許。如果我通過(guò)指責你怎么可以這么想、這么做，抱怨你怎么可以誤會(huì )我，嫌棄怎么可以對我有那么多的要求，就會(huì )傷害到你。
表達是危險的，表達可能會(huì )傷害別人、可能會(huì )被拒絕，那簡(jiǎn)直太難接受了。
所以這時(shí)候人只能在心里默默抱怨下別人怎么這么不理解自己，然后通過(guò)各種暗示來(lái)企圖讓別人理解自己。
也就是：我不直接表達，這樣來(lái)保護自己。但你要理解我，來(lái)滿(mǎn)足我被理解的需求。
4.無(wú)論用正面語(yǔ)言、反面語(yǔ)言或表情，起碼還能發(fā)出希望別人理解自己的信號。一個(gè)人從小到大被理解到的經(jīng)驗很少的時(shí)候，潛意識里根據經(jīng)驗形成了：
我怎么表達都是不會(huì )被理解的。
所以他連用否定表達和用表情表達都放棄了，因為他的經(jīng)驗里這也是無(wú)效的�？伤�是需要被理解，所以當他們什么都還沒(méi)做的時(shí)候，就會(huì )直接激發(fā)自戀性暴怒：為什么你都看不見(jiàn)我在忙，為什么你都看不見(jiàn)我多糟糕!為什么你都這么不理解我!
這就是用心理感應來(lái)表達，希望別人能感應到自己的想法。嬰兒時(shí)期對媽媽的絕對關(guān)注的需求。
我們?yōu)槭裁葱枰焕斫?/strong>
理解是什么呢？我們?yōu)槭裁茨敲葱枰兀?/p>
理解就是，我希望真實(shí)的自己被你看到。
我需要你的回音，我才能確定我是存在的。我太害怕自己的內心被環(huán)境吞沒(méi)了，我需要你隨時(shí)看見(jiàn)我，需要跟你共生，我才感覺(jué)到我不是一個(gè)孤零零的無(wú)助的個(gè)體，不會(huì )被隨時(shí)吞沒(méi)，才能活下去。
所以我要花費很大的代價(jià)，來(lái)獲得你的理解。
理解就是：我要抓住你。
如果媽媽過(guò)多忽視孩子，沒(méi)有理解過(guò)孩子，那么這個(gè)孩子就沒(méi)有體驗過(guò)這種被理解被看見(jiàn)的感覺(jué)，就不會(huì )相信自己是重要的，就不會(huì )投入很多精力在理清楚自己上。在可以被理解上，就有了缺失。
小時(shí)候缺的東西，長(cháng)大了后就會(huì )一直要。
也就是他長(cháng)大后，他不能重視自己，不能拿出精力來(lái)梳理自己，就會(huì )把精力都放到別人身上，渴望別人來(lái)替他做到，能夠理解他，看見(jiàn)他的存在，聽(tīng)到他的聲音，給予他很多關(guān)注。就會(huì )渴望一種“你若懂我，該有多好”的感覺(jué)。
他會(huì )對別人的理解有種很強烈的需求，別人不理解他，就激活了他被拋棄的經(jīng)驗。強烈的渴望被理解，就是渴望再次實(shí)現跟他人共生，彌補當年沒(méi)有實(shí)現的跟媽媽的共生。
可是一個(gè)人格健全的人，其實(shí)對別人的理解沒(méi)有那么強的需求。被理解了很好，被誤解了也很正常。人活著(zhù)就是不斷經(jīng)歷被誤解。而且被誤解的好處非常多：
1.通過(guò)被誤解，我們學(xué)會(huì )了閉嘴，把過(guò)多投向他人的注意力轉向了自己，聚焦于自己內心的體驗，進(jìn)而提供了更了解自己的可能。
2.通過(guò)被誤解，我們確認他人和我們的界限在哪里，清楚他人是和我都是不同的獨立個(gè)體。
因此一個(gè)健康的人格應該是這樣的：
我對自己有著(zhù)清晰的認知。我對自己的內心和感受有著(zhù)足夠的重視，足夠多的了解，所以當我選擇表達，我能夠很好的表達給你，讓你理解我，讓我們的關(guān)系更近。當我發(fā)現因為你的理解能力而需要耗費我過(guò)多精力，且沒(méi)怎么有必要的時(shí)候，我選擇不表達來(lái)讓你誤解。但我依然是我。
我有著(zhù)良好的自我邊界。我能夠不依賴(lài)于你的回應而看見(jiàn)自己、聽(tīng)見(jiàn)自己。因為我存在了，所以我也能看見(jiàn)你、聽(tīng)見(jiàn)你。能夠發(fā)現你的存在，聽(tīng)到你所不能表達完整的話(huà)，看到你所因為害怕而遮掩的心，我從更深處理解了你。我對你是有界限的，不想跟你共生，就不會(huì )害怕傷害你而不敢做自己。
別人不理解自己很正常
我總結下就是：
如果你太介意別人不理解你。那么你一定：
1.你缺乏自我邊界，想跟他共生，把他當成媽了。
2.你把該放到自己身上的注意力都放到他身上了，把他變得比自己重要了。
3.你太忽視自己了，就沒(méi)把精力先自己搞清楚，理解自己。
4.你該去學(xué)學(xué)邏輯學(xué)、表達能力、識別自己的內心想法等技能。前兩者你可以去問(wèn)你的數學(xué)老師和語(yǔ)文老師。最后這個(gè)我可以教你，如果你來(lái)。
最后，作為一個(gè)正常人，你不能要求自己沒(méi)問(wèn)題。因為有問(wèn)題才是正常人!所以，我的目的只是想說(shuō)：
別人不理解你很正常，你不爽更正常，不過(guò)是，你要知道這是你的問(wèn)題，如果能知道問(wèn)題在哪個(gè)層次上更好了。
心理健康的定義
心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會(huì )上的任何形式去適應，也就是說(shuō)，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì )失調，能以適當的行為予以克服，這種安定、適應的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。衡量心理是否絕對健康是非常困難的。健康是相對的，沒(méi)有絕對的分界線(xiàn)。一般判斷心理是否正常，具有一下三項原則：其一，心理與環(huán)境的統一性。正常的心理活動(dòng)，在內容和形式上與客觀(guān)環(huán)境具有一致性。其二，心理與行為的統一性。這是指個(gè)體的心理與其行為是一個(gè)完整、統一和協(xié)調一致的過(guò)程。其三、人格的穩定性。人格是個(gè)體在長(cháng)期生活經(jīng)歷過(guò)程中形成的獨特個(gè)性心理特征的具體體現。而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調。它出現在當代大學(xué)生身上大多數是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來(lái)的問(wèn)題或面臨難以協(xié)調的矛盾等出現，時(shí)間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個(gè)別則時(shí)間長(cháng)、程度較重，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。心理障礙的表現形式多種多樣，主要表現在心理活動(dòng)和行為方面。表現在心理活動(dòng)方面如感覺(jué)過(guò)敏或減退、體感異常、錯覺(jué)、幻覺(jué)、遺忘、疑病妄想、語(yǔ)詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。
什么是健康的心理呢？
心理健康，一般是指人的智力正常，情緒良好，個(gè)性健全，能適應環(huán)境，人際關(guān)系協(xié)調，心理行為符合年齡特征標準的心理狀態(tài)。具體來(lái)說(shuō)，主要包括以下幾個(gè)方面的內容：
�、賹ψ约河幸粋�(gè)正確的認識和客觀(guān)的評價(jià)。心理健康的人，對自己的長(cháng)處、短處，自己的個(gè)性特點(diǎn)，都有一個(gè)現實(shí)的、正確的認識，知道自己能干什么，適合干什么;對于辦不到的事，也不會(huì )苛求自己。
�、谟凶孕抛粤⒕�，有自我發(fā)展的心理動(dòng)力。心理健康的人，一般都明確生活目標，有自我發(fā)展的驅動(dòng)力。因此，在困難和逆境面前能調整和控制自己的情緒，冷靜對待和處理各種復雜的問(wèn)題，并不斷前進(jìn)。
�、勰芎退擞押孟嗵�，善于協(xié)調人際關(guān)系。心理健康的人，對人對事都能采取和睦相處、友好對待、克己讓人的態(tài)度;對人際交往中出現的問(wèn)題和矛盾，能采取友好寬容的、公平的、有理有節的方式處理，容易與他人合作和相處。
�、苤鲃�(dòng)適應環(huán)境，順應社會(huì )需要。心理健康的人，能夠自覺(jué)地調整個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系，不是環(huán)境順應自己，而是使自己適應環(huán)境。在任何復雜的環(huán)境中，一方面保持自己人格、個(gè)性上的特點(diǎn);另一方面，又有揚長(cháng)避短、適應環(huán)境需要的應變能力，無(wú)論是在艱苦的逆境中，還是在順利環(huán)境中，都能很好地發(fā)展自己。
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