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高度自律的體驗

時(shí)間:2020-10-31 17:49:58 心理健康 我要投稿

高度自律的體驗

  你是高度自律的人嗎?你知道高度自律是一種什么樣的體驗嗎?高度自律的體驗是小編為大家帶來(lái)的,希望對大家有所幫助。

  

  得知有人一年讀100多本書(shū),心生向往,決定從明天就開(kāi)始讀書(shū)計劃,結果書(shū)單還沒(méi)收集完就失去了耐心;

  聽(tīng)到有人說(shuō)一口流利的英語(yǔ),兩眼放光,意淫未來(lái)的自己也可以如此這般,結果英語(yǔ)書(shū)買(mǎi)了一堆,原聲電影下載了無(wú)數,最后送人的送人,刪的刪;

  看到有人半年減肥100斤,唏噓感慨,盯著(zhù)那些誘人的腹肌人魚(yú)線(xiàn),決定重拾擱置已久的健身計劃,結果咬緊牙關(guān)買(mǎi)的跑步機,最后還是落滿(mǎn)了灰。

  以上的這種狀態(tài),據說(shuō)許多人都會(huì )躺槍?zhuān)瑒e的不說(shuō),曾經(jīng)的我,就是一個(gè)典型案例;氐郊依镏灰叫45度掃一眼,到處都是無(wú)法自律引發(fā)的潰敗局面。桌上成堆的書(shū)籍爛了尾,墻角孤立的吉它松了弦,我是比空想家稍微進(jìn)步一點(diǎn)的行動(dòng)派,只不過(guò)萬(wàn)事都是淺嘗輒止,這比空想還苦惱。有時(shí)候覺(jué)得我特別適合當一個(gè)漁民,那樣就可以不予理會(huì )嘲諷的眼光,心安理得的“三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng)”了。

  這樣的狀況持續了三十年,直到兩年前開(kāi)始跑步才有了轉變,而且,通過(guò)跑步這一件事的自律,牽一發(fā)而動(dòng)全身,慢慢的,原來(lái)生活中那些不忍直視的惡習逐漸得到了扼制。

  但我必須承認,自己離高度自律還有那么一大截,只是比起前30年,現在的生活節奏熨帖而有效。有一個(gè)觀(guān)點(diǎn)深以為然,你唯一要面對的,就是孤獨。

  自律就像一顆衛星,在推向太空的前期,必然有過(guò)一段漫長(cháng)、痛苦或者前途未卜的經(jīng)歷,然而一旦沖破大氣層,擺脫地球引力的束縛,剩下的就是在既定的軌道井然有序地運行,這一切,不經(jīng)歷前期的掙扎和錘煉,不會(huì )體會(huì )到那份悠然自得的從容。

  兩年前的我,是一名普通的上班狗,經(jīng)歷過(guò)幾次跳槽,在最后一家單位工作的末期,我經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到一個(gè)讓我討厭的詞:“工作量不飽和”,這個(gè)詞帶來(lái)的危害就是沒(méi)日沒(méi)夜地完成領(lǐng)導交待下來(lái)的任務(wù),而且經(jīng)常會(huì )突然出現計劃之外的工作,那段時(shí)間就是煩燥,找不到原因,如果用一句流行的話(huà)說(shuō)就是:那不是我想要的生活。不想要怎么辦,經(jīng)過(guò)一番激烈的內心斗爭,我謹慎的做出了辭職的決定,現在看來(lái),這應該算一個(gè)明智之舉。

  當然,我并不是鼓勵大家對工作不滿(mǎn)意就選擇離職創(chuàng )業(yè),只是,假如你真的已經(jīng)身心俱疲,倒是有一個(gè)辦法可以為你指明方向,那就是“回饋分析法”,著(zhù)名的的管理學(xué)大師彼得·德魯克在他的《21世紀的管理挑戰》中,在談到“自我管理”時(shí),極度推崇回饋分析法,操作方法就是,每當做出重要決定或采取重要行動(dòng)時(shí),你都可以事先記錄下自己對結果的預期。9到12個(gè)月后,再將實(shí)際結果與自己的預期比較。

  實(shí)際上,辭職的那一天,我已經(jīng)把一件事堅持了七個(gè)月,那就是每天都在我的公眾平臺更新一篇跑步的文章,從未間斷。在做這件事之前,我沒(méi)有任何遠大的抱負,心里想著(zhù)就是和以前一樣,玩玩看,不行就放棄。然而結果卻令我大感意外,甚至是充滿(mǎn)了驚喜。因此,我辭職的最大的勇氣,是看到了自己的長(cháng)處。

  正如彼得·德魯克在書(shū)中說(shuō)的那樣,多數人都以為他們知道自己擅長(cháng)什么。

  其實(shí)不然,更多的情況是,人們只知道自己不擅長(cháng)什么。

  一個(gè)人要有所作為,只能靠發(fā)揮自己的長(cháng)處,而如果從事自己不太擅長(cháng)的工作是無(wú)法取得成就的,更不用說(shuō)那些自己根本干不了的事情。

  說(shuō)回自律,辭職后,我經(jīng)歷過(guò)一段混沌的時(shí)光,認為終于獲得的自由可以任意揮霍。每天早上睡到自然醒,渾渾噩噩到下午再睡上兩三個(gè)小時(shí),一覺(jué)醒來(lái)天色已暗,匆忙打開(kāi)電腦完成文章的更新,一直忙到大半夜,不但沒(méi)有時(shí)間跑步,連睡覺(jué)也變得不規律了。這樣糟糕的狀態(tài)持續不到半個(gè)月,我就崩潰了。自由這個(gè)東西雖好,但駕馭不好就是個(gè)災難,它就像雷神手里的錘子,大多數人拿不動(dòng),就算拿得動(dòng)也不見(jiàn)得能舞得呼呼生風(fēng)。它也讓我明白,脫離大體制的同時(shí)也要在心里建立自己的一套小體制,自律是獲取真正自由的最好辦法。反思之后就制訂了一套計劃,學(xué)著(zhù)管理自己的時(shí)間,開(kāi)始每天早上六點(diǎn)跑步,上午看些閑書(shū),下午出去談事或者整理文章,晚上給自己一些自由時(shí)間。至于為什么選擇早上跑步而不是晚上,說(shuō)來(lái)話(huà)又長(cháng)了,明確的一點(diǎn)是,它決不是對身體的考量,而是時(shí)間管理上的影響。待我以后再細聊這個(gè)話(huà)題。

  大家可以看出,我的自律,是粗線(xiàn)條的,那就是我一直保持著(zhù)悠閑的狀態(tài),不會(huì )像有些高手那樣把每天每個(gè)時(shí)段要做的事列得那么清楚。我知道,自我管理的能力是慢慢培養的,拔苗助長(cháng)很有可能前功盡棄,最后落了個(gè)虎頭蛇尾。

  如何做到自律?

  許多人以為自律就是把自己所有的時(shí)間都排滿(mǎn),不浪費一分一秒,其實(shí)不然,給大家分享《稀缺》里的一個(gè)觀(guān)點(diǎn):生活中不能沒(méi)有“余閑”。在經(jīng)濟上沒(méi)有“余閑”的是窮人,在時(shí)間上沒(méi)有“余閑”是整天忙碌卻沒(méi)有收效的人。

  簡(jiǎn)單的說(shuō),就是如果每天計劃表安排得很滿(mǎn),沒(méi)有一點(diǎn)空余的時(shí)間,只專(zhuān)注當下的工作,就容易被突發(fā)事件打亂節奏,人的精力就和上網(wǎng)帶寬是一樣有限度的,如果總是拆西墻補東墻,自律很快就會(huì )成為壓力,轉變?yōu)樽晕沂`,逐漸陷入忙亂。

  這就很清晰的道明了為什么許多人無(wú)法很好的自律,就是因為一開(kāi)始就把時(shí)間安排的太滿(mǎn)。所以,如果你也想學(xué)著(zhù)有效的自律,先從一件事做起,不要貪多,比方說(shuō)跑步,100天就做跑步一件事,也不要硬逼著(zhù)必須每天都跑,那樣既不理智,也容易受傷,剛開(kāi)始一周就跑三次,堅持下來(lái)對于自信心的建立就有很大的幫助,一旦在一個(gè)時(shí)間段里完成了一件之前認為不可能完成的任務(wù),就會(huì )慢慢喜歡上自律的感覺(jué)。

  自律的幾個(gè)階段

  一、自律的前期是興奮的

  每個(gè)人都有好奇心,年輕人都喜歡嘗試新鮮事物,而且每件事在剛開(kāi)始做的時(shí)候都充滿(mǎn)干勁,正所謂“三分鐘的熱血”,所以,一件事,特別是一件在社會(huì )上普遍具有熱度的事,在剛開(kāi)始都會(huì )吸引一大批狂熱的追隨者,在試探的過(guò)程中也確實(shí)能保持一段時(shí)間的興致,但人還有一個(gè)毛病,就是喜新厭舊,對一個(gè)事物無(wú)法保持長(cháng)期的熱愛(ài)。就像自律,許多人制訂讀書(shū)計劃之后,剛開(kāi)始幾天都能堅持下來(lái),堅持21天就被自己感動(dòng)了,但30天之后突然覺(jué)得乏味,一想未來(lái)漫長(cháng),心里不爽就放棄了。跑步也是一樣,完成第一次跑步任務(wù)之后,許多人都會(huì )累,但同時(shí)也會(huì )伴隨著(zhù)令人欣喜的成就感,這種成就感會(huì )讓人堅持完成開(kāi)始的三五天,然而時(shí)間一長(cháng),成就感抵不上疲勞感出現的頻率,人就容易泄氣。

  二、自律的中期是痛苦的

  生來(lái)喜歡享樂(lè )是人之常情,誰(shuí)都知道周末吃個(gè)火鍋,喝個(gè)小酒,窩在沙發(fā)上看得電影比啥都舒服,為什么要起床跑步啊,那么累,滿(mǎn)身汗,有那時(shí)間,多睡會(huì )覺(jué)多美啊。于是,當一件事堅持了幾天,占用了你以前吃喝睡覺(jué)享受的時(shí)間之后,你就開(kāi)始進(jìn)入痛苦期,如果長(cháng)此以往,自然而然就會(huì )想到每次跑步過(guò)程的痛苦,殊不知,這其實(shí)就是陷入了“最后一公里”的困局,心理和生理的雙重折磨,一般人都是乖乖繳械投降。就拿糖尿病來(lái)說(shuō),它雖然是致命性疾病,但現代醫學(xué)已經(jīng)把它轉變?yōu)榭煽胤秶,只要定期口服或注射用藥,就能預防傷害。但為什么每年還是會(huì )有許多人因為它而昏迷、失明、截肢甚至死亡呢?原因就是許多人都不會(huì )堅持按時(shí)用藥,從而影響了藥效。在最不起眼的細節上摔了跤,在“最后一公里”的地方?jīng)]有堅持住,就永遠無(wú)法突破瓶頸,享受到一公里之后的快樂(lè )。

  三、自律的后期是享受的

  還是那個(gè)衛星的.例子,當自律改變了自己,就會(huì )吸引別人的關(guān)注,一兩個(gè)人關(guān)注可能不會(huì )覺(jué)得如何,但成百上千人的關(guān)注就會(huì )給你很大的自信和滿(mǎn)足。說(shuō)到底,人還是群居動(dòng)物,藏在陽(yáng)光下只是很少的一部分。但就算最不喜歡交際的人,也是希望得到大家的贊賞和關(guān)注。當然,自律最終目標不只是為了得到別人的肯定,但如果你通過(guò)自律有效督促了自己,學(xué)會(huì )在生活中積極汲取知識,努力鍛煉,你的一舉一動(dòng),一笑一顰自然就會(huì )讓親友感受的到。跑步為什么會(huì )給人帶來(lái)無(wú)窮的正能量,正因為它是“見(jiàn)效”最快的自律方式,只需要跑三五個(gè)月,就會(huì )有收獲。

  自律給我帶來(lái)的改變

  一、身心好了

  跑步是我的自我救贖,原來(lái)壓在身上的那30斤脂肪,像是堵在胸口上的一面沉重的墻,內心暗無(wú)天日。推開(kāi)那面墻之后,身輕氣也順,昏睡的細胞都在覺(jué)醒。

  二、不怕事了

  健身講究無(wú)氧閾值,遇事也講究承受能力,能把一件事堅持100天、一年,就會(huì )對其它事充滿(mǎn)征服的沖動(dòng),知難而上,毫無(wú)畏懼,你看我想了10多年辭職的事,就是在自律后落地生根的。

  三、時(shí)間多了

  欲望少了,睡得就好,起的就早,時(shí)間自然就多了,多出來(lái)的時(shí)間,可以用來(lái)滿(mǎn)足一下越來(lái)越大的書(shū)癮,跑步癮,過(guò)癮。

  四、更滿(mǎn)足了

  以前天天吃肉喝酒,現在自律克制,反倒對節日里的一醉方休無(wú)比期待,逮著(zhù)一次就大碗喝大口吃,滿(mǎn)足。

  高度自律是怎樣一種感受我不知道,但保持適度的自律,把一件事堅持半年,就有可能改變人生的軌跡。我就是活生生的例子嘛,小時(shí)候想去少林寺,上學(xué)后學(xué)的計算機,畢業(yè)了進(jìn)的報社,后來(lái)又轉戰電視臺、互聯(lián)網(wǎng),現在,跑步成了我的事業(yè)。過(guò)去30年沒(méi)有一件事像現在這樣能帶給我這么大的成就感,而且又那樣富有魅力。兩年的自律就有這樣美妙的感覺(jué),那長(cháng)期的自律一定會(huì )有一個(gè)更美好的感受。

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