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走自己的路讓別人說(shuō)去吧
在生活中，你會(huì )不會(huì )經(jīng)常被別人的話(huà)語(yǔ)動(dòng)搖著(zhù)你的心?其實(shí)你大可走自己的路讓別人說(shuō)去的。走自己的路讓別人說(shuō)去吧是小編為大家帶來(lái)的，希望對大家有所幫助。
1.不要期待幸福會(huì )有用戶(hù)手冊。
《引爆趨勢》作者M(jìn)alcolmGladwell通過(guò)食品產(chǎn)業(yè)對完美意大利面醬的比較——據調查，一半的人喜歡碎粒番茄醬，一半的人喜歡軟滑番茄醬——來(lái)解決關(guān)于選擇和幸福本質(zhì)的巨大爭議。每個(gè)人對幸福的定義都是不一樣的。作為一個(gè)治療師，我很贊成這一點(diǎn)，因為尋求幸福并不是一個(gè)被動(dòng)的過(guò)程。同時(shí)，幸福又不是永恒的，它會(huì )隨著(zhù)心境的不同而千變萬(wàn)化。今天你喜歡碎粒番茄醬，可能明年喜歡的就是軟滑番茄醬。
“錢(qián)買(mǎi)不到幸福。”—CorbettBarr
2.不要為了追逐名利而追逐名利。
你可以繼續朝著(zhù)金錢(qián)和成功的目標奮進(jìn)，但是不要違背自己的價(jià)值觀(guān)。CEO或者百萬(wàn)富翁并不都是幸福的。研究顯示，彩票中獎?wù)咴讷@得第一筆意外之財后，第二年幸福指數就會(huì )明顯降低。某研究發(fā)現，彩票獲獎?wù)叩乃行腋Ｋ皆诘锚劦乃查g達到巔峰，但是僅在幾個(gè)月后，幸福水平就恢復到獲獎前的狀況。就總體幸福而言，彩票獲獎?wù)吲c未獲獎?wù)呦啾炔](méi)有明顯的更加幸福感。但是千萬(wàn)別為了證實(shí)研究的真實(shí)性和有效性而放棄買(mǎi)彩票哦!
“人生要么勇往直前，要么一無(wú)所成。”—HelenKeller
3.讓你的思想變得更加敏銳。
人類(lèi)喜歡挑戰。根據心理學(xué)家MihalyCsikszentmihalyi所言，做那些讓你處于心流狀態(tài)的刺激活動(dòng)——無(wú)論是通過(guò)工作，養家糊口還是追求藝術(shù)激情——就意味著(zhù)你更能實(shí)現你的目標，遠離無(wú)聊。
“你的思想可以是你最優(yōu)良的武器，也可以是你最糟糕的敵人。好好地訓練你的思想。”——佚名
4.訓練你的大腦。
健康的心理習慣和生活習慣對幸福生活來(lái)說(shuō)是不可或缺的。冥想、正念與積極思維開(kāi)發(fā)等相關(guān)活動(dòng)能夠改善你的心境、身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。
“只要心懷感恩，每一天都是感恩節。只要心懷感恩，日常的工作也會(huì )充滿(mǎn)樂(lè )趣。只要心懷感恩，普通的機會(huì )也會(huì )變成上帝恩賜。”—WilliamArthurWard
5.學(xué)會(huì )感恩。
傳統觀(guān)點(diǎn)認為幸福會(huì )讓我們學(xué)會(huì )感恩，但是并非如此。感恩的關(guān)鍵是常懷感恩之心，還不是糾結煩惱。心理學(xué)家、研究員RobertEmmons研究了感恩對人幸福的影響。研究發(fā)現，時(shí)刻心懷感恩可以改善我們的心境，提升我們的溝通技能，增加我們的身心健康。
“如果你想要一個(gè)小時(shí)的幸福——那就打個(gè)盹兒。如果你想要一天的幸福——那就去釣釣魚(yú)。如果你想要一年的幸福——那就繼承一筆財富。如果你想要永遠幸福——那就去幫助別人。”——中國諺語(yǔ)。
6.學(xué)會(huì )慷慨。
給予勝于索取。社會(huì )學(xué)家MichaelNorton研究了金錢(qián)買(mǎi)到幸福的方式——當你不把錢(qián)花在自己的身上的時(shí)候。重點(diǎn)是要回饋社會(huì )，這不僅將受益于你，而且還會(huì )受益于其他人。
“今天，試著(zhù)給陌生人一個(gè)微笑。這有可能是他一整天最愉快的時(shí)光。”—H.JacksonBrownJr.
7.微笑。
如果這一點(diǎn)喚起了你媽媽曾經(jīng)總是對你強調“要笑”的不美好的童年回憶，讓?zhuān)愕男那楹苁窃愀�，你可以換個(gè)角度想想，她當時(shí)那么做肯定是為了你好。微笑可以減少壓力和焦慮。然而身負壓力時(shí)，我們很難保持微笑。研究報道，壓力情況下，微笑有益于健康。當從壓力情形中恢復時(shí)，經(jīng)常微笑的研究參與者比那些保持自然情緒的人心率更低。
“自私就猶如一條毒蛇，悄然爬行，刺痛身邊的人。”—GeorgeGordonNoelByron
8.遠離小人/自戀狂/自負的人。
研究發(fā)現，近三十年來(lái)，人們的同理心正在逐步減少，而自私卻在逐步增加。如果你發(fā)現自己深陷必須與一個(gè)自私狂共同撫養孩子的絕望境遇，下面這句話(huà)將對你有所幫助。
“有三種事物難以長(cháng)久隱藏，這就是太陽(yáng)、月亮和真理。”—釋迦牟尼
9.誠實(shí)。
我上過(guò)最好的治療課就是：治療的真正目標是幫助你的客戶(hù)理解并接受他們真實(shí)的自己。研究謊言的專(zhuān)家RobertFeldman發(fā)現，60%的人每10分鐘的談話(huà)至少撒謊2次。除此以外，人們大多數的精力用于撒謊、圓謊，這將給心理應激帶來(lái)負面影響。發(fā)現并接受真實(shí)的自己可以減少壓力，增加可靠性。
“雖然我已進(jìn)入遲暮之年，但是那又怎樣?我仍然有一顆年輕的心。”—BettyWhite
10.退休后的人生依然精彩。
專(zhuān)家說(shuō)，人生就如品嘗一杯上好的酒。芝加哥大學(xué)社會(huì )學(xué)家YangYang曾說(shuō)過(guò)：“隨著(zhù)歲月的流逝，幸福會(huì )如期而至。人到晚年，生活會(huì )愈加幸福。”Yang發(fā)現，晚年的一些苦惱是不可避免的，如身體疾病、親朋好友的離世、老伴的永別等。但是老年人比相對年輕的成年人更容易滿(mǎn)足。
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