如何排解壓力感

　　壓力感會(huì )影響我們的情緒等方方面面，那么我們應該如何排解壓力感呢?如何排解壓力感是小編為大家帶來(lái)的，希望對大家有所幫助。

　　

　　1.幸福指數

　　很多幸福指數的調查都發(fā)現中國人的壓力感遠遠高于世界平均值。

　　很多中國人過(guò)得辛苦很重要的原因，是不太會(huì )(也不知道如何)尋求幫助的。

　　面對壓力和痛苦時(shí)，大部分的選擇通常就兩種，要么是壓抑或死扛，要么就只是抱怨和訴苦。

　　其實(shí)訴苦是一種無(wú)意識的求助行為，但是這里面是毫無(wú)智慧可言的。

　　訴苦的人不太會(huì )評估傾聽(tīng)的對象是否有足夠的力量消化這些信息，也不會(huì )關(guān)注這場(chǎng)對話(huà)是否對自己有價(jià)值，以及探索自己到底想從這樣的訴苦中得到什么。

　　那么壓抑呢，壓抑并不比抱怨高明，這是一種通過(guò)自我隔離而避免痛苦的模式，常這么做的人會(huì )變得冷漠而麻木。

　　通常男人會(huì )更在乎自己的面具人格而選擇這么干，很少會(huì )主動(dòng)求助或者展現自己的脆弱面。這也是中國男人都死氣沉沉了無(wú)生氣的主要原因。

　　學(xué)會(huì )用合適的方法向合適的對象尋求幫助，是快速跨越生活挑戰很重要的一種能力。

　　能找到保持自己的獨立性，不依賴(lài)不攀附同時(shí)又能尋求幫助的平衡點(diǎn)很重要，因為如果只做到前者容易孤立和驕傲，如果只做到后者又很容易變得依賴(lài)和黏連。

　　2.傾訴對象

　　大家常常會(huì )跟身邊的人傾訴自己的一些事情，但是如果對方根本沒(méi)有足夠的力量HOLD住你的問(wèn)題，那么你的傾訴對象可能會(huì )變成你的新問(wèn)題。

　　很多婚姻問(wèn)題都跟雙方的父母參與進(jìn)來(lái)有關(guān)，卷入的人越來(lái)越多，矛盾就會(huì )不斷升級。

　　其實(shí)父母能介入子女的婚姻，很多時(shí)候都是子女允許的。

　　最常見(jiàn)的一種把父母卷進(jìn)來(lái)的方式，是把自己對伴侶的不滿(mǎn)抱怨給自己的父母聽(tīng)，這是極其愚蠢的。

　　除非你的父母是非常有智慧且內心穩定有力量的人，否則當你去跟他們講述自己的問(wèn)題時(shí)，他們自己的焦慮和恐懼很容易就被勾出來(lái)。

　　而且，遲早你會(huì )發(fā)現，你還需要去收拾他們因為焦慮造成的各種瞎幫忙所帶來(lái)的后續問(wèn)題。

　　給你出主意，而且通常不會(huì )是什么好主意。

　　“你要必須要掌握經(jīng)濟大權!”

　　“你要立刻回去就跟TA談，……”

　　“你以后必須要……”

　　你的原生家庭的信念體系和價(jià)值觀(guān)在你的成長(cháng)中早已無(wú)形的嵌入了你的性格中，很多時(shí)候正是你性格模式才創(chuàng )造出現有的問(wèn)題，而用相同的思考模式下想到的解決方案，通常不會(huì )解決問(wèn)題，甚至把事情越變越遭。

　　試圖安慰你，讓你盡快從這個(gè)情緒中出來(lái)

　　并且希望你盡快看到自己的問(wèn)題，讓你從抱怨變成反省。通常用的是否認你的情緒，以及批判的方式：

　　“兩口子過(guò)日子，哪有不吵架的呢!”

　　“還不是你太嬌氣了。”

　　“就你那樣，別人不說(shuō)你才怪。”

　　……

　　在這個(gè)過(guò)程中你往往會(huì )收到“二次傷害”，原本帶著(zhù)受傷的心希望尋求慰藉的，結果又被一番責備。感受到更強烈的孤獨感和不被理解的心酸。

　　或者是跟你一起討伐對方。

　　“TA怎么可以這樣呢!?”

　　“TA憑什么這樣欺負你!?”

　　“早告訴你TA不怎么樣，你要長(cháng)點(diǎn)心眼!”

　　……

　　這么做可以短暫滿(mǎn)足下你的小我，受害的部分被認同并強化，以受害者的角度去解決問(wèn)題無(wú)非就是防御或報復，不會(huì )有什么好結果，只會(huì )讓問(wèn)題不斷升級。

　　所以如果你的父母或其他家人沒(méi)有如你所愿給出你所想要的支持，不需要對此失望。

　　因為你期待他們做到需要受過(guò)長(cháng)時(shí)間的訓練且能量很高的人才能做到的事。他們是愛(ài)你的，但這份愛(ài)受限于他們自身的能量狀態(tài)。

　　3.求助與干擾

　　有些人在這方面足夠敏銳，他們可能早早就決定不再跟父母說(shuō)自己的事了，他們會(huì )選擇跟伴侶或朋友聊，這是相對略好點(diǎn)的選擇。

　　但依然要仔細甄別，尤其是那些早期進(jìn)入你生活的人，他們是否有在和你同步成長(cháng)，還是止步不前。

　　在我們生命早期，青澀且不成熟，能量也比成長(cháng)過(guò)之后現在的自己要低，那個(gè)時(shí)候吸引的人都是匹配那時(shí)自己的狀態(tài)的。

　　過(guò)了幾年，他們除了外在擁有的東西可能發(fā)生了改變，智慧和能量狀態(tài)依然停留在過(guò)去的水平。

　　這樣的人是沒(méi)有力量面對你的痛苦，TA承受不起，TA太想幫忙，但又沒(méi)有足夠的訓練讓自己處在一個(gè)中正穩定的狀態(tài)，只會(huì )越幫越亂。

　　他們會(huì )無(wú)意識的利用你的故事來(lái)論證甚至強化他們想認同的信念系統。

　　并且加強他們自己內在的受害者的感受，表面上他們似乎在安慰你，其實(shí)只是利用別人的故事流自己的淚。

　　并且會(huì )不斷強化受害者的角色。

　　“過(guò)日子就是這樣的，你別想太多了。”

　　“連你都會(huì )遇到這種事，我再也不相信愛(ài)情了。”

　　“女人/男人都一樣，現實(shí)的很!”

　　“婚姻怎么選都是錯的，大家都一樣。”

　　如果你對自己的能量狀態(tài)稍微敏感一點(diǎn)，就會(huì )發(fā)現聽(tīng)完這些安慰之后，你的能量是下降的。無(wú)力感變得更強，更忿恨無(wú)奈。

　　還有些喜歡評判，給事情貼一個(gè)簡(jiǎn)單粗暴的標簽，或者直接批判你。

　　以此來(lái)證明自己是對的。

　　“早告訴你，這個(gè)人有問(wèn)題!”

　　“你啊，還是太年輕，又不聽(tīng)勸!”

　　“早知如此，何必當初!”

　　“別哭了，哭又不能解決問(wèn)題!”

　　“你說(shuō)你怎么這么傻!”

　　你的抱怨原本只是在別的地方遇到的挫折，希望尋求理解和接納，但是最后你會(huì )發(fā)現根本得到你想要的東西。

　　你找的人根本給不出你要的，那么結果一定是你和對方都會(huì )很無(wú)力很失望。

　　在你做任何事，說(shuō)任何話(huà)之前，不妨問(wèn)問(wèn)自己：

　　我這么說(shuō)這么做是希望得到什么，對方能通過(guò)我做的這些明白我想要什么嗎?



　　如果對方能明白，那么TA能否給的出來(lái)嗎?TA有這份能力嗎?

　　如果發(fā)現對方可能都自顧不暇了，那么你的求助就是一種干擾，不僅對別人對自己也是一種負擔。

　　4.學(xué)會(huì )甄別

　　所以在這種時(shí)候，學(xué)會(huì )去甄別出真正有能力支持你的人是及其重要的。

　　而不是執著(zhù)。

　　“我就要我就要，我就要TA給我，TA是我的父母啊，TA是我的愛(ài)人啊，TA必須給我啊!”

　　“我為T(mén)A做了那么多，我就是想TA看到我理解我啊，TA不給那還有什么意思呢。”

　　也許你有足夠的理由要，但是對方?jīng)]有能力給，那么守著(zhù)這份“應該”只會(huì )陷入讓彼此都痛苦的死循環(huán)中。

　　就好像有個(gè)人找你借了10萬(wàn)塊，結果他破產(chǎn)了，到期沒(méi)錢(qián)還你，然后你說(shuō)，欠債還錢(qián)天經(jīng)地義啊!

　　你花了很多時(shí)間用了各種方法，甚至打官司，而且你也贏(yíng)了，包括法官在內的所有人都說(shuō)，他應該還，可他就是沒(méi)錢(qián)還你啊。

　　可是你就是不能接受，因為你覺(jué)得“你是有道理的”，最后你可能為追這10萬(wàn)元的債用了好幾年的時(shí)間，依然一無(wú)所獲，而自己寶貴的生命全部都消耗在這當中了。

　　但如果你能很早接受對方?jīng)]有償還能力的事實(shí)，不讓這件事影響你，該成長(cháng)成長(cháng)該賺錢(qián)賺錢(qián)，可能幾年之后早就賺回好多個(gè)10萬(wàn)了。

　　這時(shí)對方還你錢(qián)，是驚喜值得感激，不還你，也絲毫不影響你擁有快樂(lè )成功的生活。

　　5.求助途徑

　　學(xué)會(huì )了分辨出那些不適合的尋求幫助的對象，那么當你真的跌入生命的低谷時(shí)，你有哪些可以尋求支持的途徑呢?

　　有一年我去佛山參加一個(gè)論壇，順路去了一趟南海觀(guān)音寺。

　　那時(shí)是父親第二次胃癌復發(fā)，完全不能進(jìn)食的狀態(tài)經(jīng)有三四個(gè)月了，當時(shí)我想去為父親祈愿，其實(shí)那時(shí)我對宗教的認知比現在要少的多，到現在我也并沒(méi)有任何宗教信仰。

　　當人很無(wú)助時(shí)，即使再堅定的無(wú)神論者也會(huì )有過(guò)向神祈禱的片刻吧。

　　那時(shí)我已經(jīng)不敢奢望父親可以完全康復，我只希望菩薩能夠保佑父親在最后的那段日子沒(méi)有痛苦，平靜的離開(kāi)。

　　我進(jìn)入到佛堂，跪在那里，仰望觀(guān)音塑像，看著(zhù)觀(guān)音的面容，突然毫無(wú)征兆的，眼淚就奪眶而出。

　　我不想讓同行的伙伴看到這一幕，把頭低下頂禮，把臉貼在膝下跪的蒲團上，我能感覺(jué)到身體在輕微的顫抖，眼淚無(wú)法抑制的向外涌出，滴在蒲團上變成了深棕色。

　　那份哭泣并不全是悲傷，而是感受到一股強大的愛(ài)的能量，這份愛(ài)超越了對失去父親的恐懼。

　　恐懼并未全部消失，而是仿佛有一個(gè)更大的寧靜和安全的能量包裹著(zhù)，那份恐懼不再那么強烈了。

　　我當然知道那尊觀(guān)音塑像是泥塑的，但是這樣一個(gè)形象是一種精神力量的圖騰。

　　當你靠近它時(shí)，你會(huì )更容易觸碰到那股比自己要偉大的多的力量，強大程度也遠遠超越我對這個(gè)世界所有認知的東西，科技、藝術(shù)、政治、金錢(qián)、軍事、名望……

　　當我聯(lián)接上這股力量時(shí)，一種溫暖安定的感覺(jué)環(huán)繞著(zhù)我，那一刻我意識到我是可以用更好的狀態(tài)去陪伴父親走完最后一程的。

　　我可以陪他歡笑，給他力量，告訴他我有多么愛(ài)他，后來(lái)我也確實(shí)這么做了，所以在父親離開(kāi)的那段時(shí)光，我是沒(méi)有遺憾的。

　　6.內在信仰

　　《特蕾莎修女傳》中有個(gè)故事，在戰爭和疾病肆虐期間，特蕾莎的修道院收留了好多窮人，好多次收容所已經(jīng)沒(méi)有錢(qián)來(lái)維持日常開(kāi)銷(xiāo)了，所有人都在挨餓，大家都指望著(zhù)特蕾莎修女能夠解決這個(gè)困境。

　　特蕾莎自己也一籌莫展，好多次當她感覺(jué)到自己快要支撐不下去時(shí)，她會(huì )請求神的幫助，請求神賜予她力量來(lái)面對這一切，而很多次，這樣的求助都奏效了。

　　《血戰鋼鋸嶺》這部電影中，道斯在絕望時(shí)和上帝對話(huà)，問(wèn)：你想讓我怎么做，我聽(tīng)不到你?

　　馬上他聽(tīng)到了戰友的呼喚，他決定跟隨這個(gè)指引，重新沖進(jìn)戰場(chǎng)，他不再恐懼或迷茫。

　　后面的故事大家都知道了，他創(chuàng )造出無(wú)法想象的奇跡，一晚上的時(shí)間從敵人的眼皮底下救出一百多個(gè)傷員!

　　喬布斯、扎克伯格、玫琳凱的創(chuàng )始人都在他們的訪(fǎng)談中多次談到自己和信仰鏈接的經(jīng)驗。

　　自文革過(guò)后中國人一直是精神上孤兒，不信輪回，不信因果，對自然和神靈沒(méi)有敬畏之心，看似無(wú)所顧忌，其實(shí)心靈如浮萍一般沒(méi)有皈依，孤苦無(wú)依。

　　祈禱或者和內心的信仰對話(huà)是很重要的一種能力。

　　在這里我所說(shuō)信仰，并沒(méi)有宗教傾向，不同的流派可以有不同的稱(chēng)呼，佛、上帝、本體、阿拉、量子場(chǎng)……

　　總之就是那個(gè)遠遠超越我們所認知的一切都更偉大的存在，未必有一個(gè)具象的形象，但這股力量卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不運做在我們每個(gè)人自身以及萬(wàn)事萬(wàn)物當中。

　　如果你能學(xué)會(huì )向神求助，那么你可以獲得的力量是無(wú)限的。

　　7.身邊智者

　　每個(gè)人在不同的階段能體證到的程度也不同。

　　如果你的頭腦現在還沒(méi)有準備好，實(shí)在無(wú)法相信這些看不見(jiàn)摸不著(zhù)虛無(wú)縹緲的東西，更無(wú)法在其當中獲得力量，那么你還有第二條路可走。

　　找尋身邊的智者。

　　那些人可能是你的一個(gè)遠方親戚，朋友，某個(gè)老師，他們是能量很高的人，并且自身?yè)碛休^為成功幸福的生命狀態(tài)，可以在你需要的方向給你指引。

　　這就是拼人品拼運氣的時(shí)候了，因為不是每個(gè)人身邊都有一個(gè)這樣的智者的。

　　很多人放眼望去發(fā)現，整個(gè)生活半徑中成長(cháng)最快的人就是自己，而身邊的人一個(gè)比一個(gè)不快樂(lè )不平衡。

　　那如果你發(fā)現沒(méi)有這樣的人，那么你可以重新考慮第一條，如果這兩個(gè)方向目前都走不通。

　　那么尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助就非常有必要了。

　　很多時(shí)候和老人的矛盾，真的請個(gè)靠譜的保姆就可以解決;

　　鍛煉堅持不下去，請個(gè)私教來(lái)指導你和推動(dòng)你效果會(huì )好很多;

　　自己不會(huì )搭配衣服，請個(gè)專(zhuān)業(yè)的造型顧問(wèn)其實(shí)會(huì )省掉你很多不必要的花費;

　　情緒或關(guān)系上有問(wèn)題，不要到處訴說(shuō)或死扛，去找一位好的咨詢(xún)師或者導師。

　　這些人所受到的多年的訓練和豐富的經(jīng)驗是非常寶貴的資源，學(xué)會(huì )通過(guò)付費的方式來(lái)讓這些價(jià)值被你所用，生活會(huì )變得輕松高效很多。

　　8.專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)

　　金錢(qián)是很重要的一種能量，把它用來(lái)讓你的生活變得更輕松更有品質(zhì)。

　　好的咨詢(xún)師像一個(gè)帶有過(guò)濾凈化功能的容器，你在這里是安全的，TA不會(huì )輕易給你貼標簽，不會(huì )評判你，同時(shí)不會(huì )用自己的專(zhuān)業(yè)力量強迫你做你沒(méi)有準備好的事，同時(shí)TA會(huì )很快幫你捕捉到你最核心的問(wèn)題，幫助你節省很多時(shí)間。

　　坦率來(lái)說(shuō)，能做到這點(diǎn)的人真的不多，即使很多學(xué)習過(guò)心理學(xué)多年的人也未必能做到。

　　在導師班的課程里，我會(huì )花大量的時(shí)間來(lái)訓練他們在面對來(lái)訪(fǎng)者時(shí)，保持中正同時(shí)有足夠的敏感度，并總是能夠最快的從來(lái)訪(fǎng)者那里找到他們自己尚未看到的資源和天賦。

　　他們必須要先拿到力量才能從目前的困境中掙脫出來(lái)，一味的發(fā)現問(wèn)題是不夠的，知道了做不到，有時(shí)比不知道還痛苦。

　　成長(cháng)是需要陪伴的，無(wú)論是孩子還是成人，不要讓自己孤獨的面對挑戰，這真的是一件太難太難的事。

　　學(xué)會(huì )尋求幫助，發(fā)現資源，從不同的途徑獲得力量，讓自己的生命之旅可以更加輕松和享受一些吧。

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