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如何應對會(huì )傳染的惡劣情緒
實(shí)際生活中我們總會(huì )有許多不和諧,或許你在無(wú)意中會(huì )傳染給家人一些不快樂(lè )的情緒,那么我們應該如何應對會(huì )傳染的惡劣情緒呢?
“情緒鏈”可以叫做“情緒傳染”,它所指的是一個(gè)人的壞心情會(huì )影響到幾個(gè)人的好心情。外國有對此做了巧妙解讀的一個(gè)連環(huán)畫(huà):有個(gè)小男孩兒心情不好,在路邊遇到一條小狗,便狠狠踢去,嚇得小狗狼狽逃竄;小狗無(wú)端受了驚嚇,見(jiàn)到一個(gè)西裝革履的老板便汪汪狂吠;心情不好的老板在公司里逮住他的女秘書(shū)大發(fā)雷霆;女秘書(shū)回家后把怨氣一古腦撒給了莫名其妙的丈夫;第二天,這位身為教師的丈夫如法炮制,對自己一個(gè)不長(cháng)進(jìn)的學(xué)生一頓臭批;于是挨了訓的學(xué)生,也就是在這之前所說(shuō)的那個(gè)小男孩兒就懷著(zhù)一種很惡劣的心情回家了,在回家的路上又碰到了那只小狗,于是他二話(huà)不說(shuō),又是一腳踹向了那只狗……
其實(shí),這種“情緒傳染”是要特別注意的,在家庭中更是常見(jiàn)。因孩子生氣,因家務(wù)生氣,因性格不合生氣,因在外面不順心生氣,等等?偠灾,因為一些雞毛蒜皮的小事他們就會(huì )生氣。有的人還會(huì )在早晨起床就生氣,這樣一來(lái)就鬧得全家人一天沒(méi)有好心情;在晚上生氣,氣憤心情無(wú)法轉移,往往會(huì )造成“戰爭”升級;在吃飯時(shí)生氣,使大人孩子都氣不順,吃不好。有的人動(dòng)不動(dòng)就生氣。三天一小氣,五天一大氣,輕則爭吵、吼罵,重則連摔帶砸。結果是夫妻不睦,四鄰不安,孩子不能安心學(xué)習,老人跟著(zhù)操心嘆氣。
有很多研究結果表明,如果家庭氣氛長(cháng)期壓抑、沉悶的話(huà),那樣很容易使一個(gè)人的神經(jīng)系統發(fā)生紊亂,而且還會(huì )使免疫能力下降,患病的幾率也會(huì )明顯升高。這就是我們經(jīng)常聽(tīng)到的“情緒致病”。
怎樣才能防止“情緒傳染”?主要是要加強品格和心情的修養。要多一些理性,克服自己的蠻性。要能夠清醒地認識到,不能為一些雞毛蒜皮的小事而生氣傷身,這樣做是不值的。家和萬(wàn)事興,從容歲月長(cháng);只要人長(cháng)久,“面包會(huì )有的”;“笑一笑,十年少,愁一愁,白了頭”,不是調侃之語(yǔ),是有其心理上的科學(xué)道理的。
人心情愉悅時(shí),就能分泌更多的人體咖啡———內啡肽,使人精神快樂(lè ),健康長(cháng)壽。不管做什么事情,如果缺乏理智,或者是任性蠻干,憑性子辦事,都是會(huì )傷人害己的,是有害無(wú)益的。于是有識之士便提供了一些相處的箴言:“如果是為一些小事而爭吵是愚蠢的,而為大事?tīng)幊呈菬o(wú)能的。所以,要做你該干的事情,不要做一些無(wú)謂的精神消耗。”
以下幾種方法可以讓你避免受到情緒緒傳染:
第一,可以離開(kāi)激怒的場(chǎng)所或者是對方。如果是火氣上來(lái)了,那么這個(gè)時(shí)候一個(gè)眼神、一句話(huà)都可能會(huì )成為導火線(xiàn)。所以,三十六計,走為上策。請選擇離開(kāi)現場(chǎng)保持頭腦的清醒,然后再仔細想一下,也許你就會(huì )認為真的是沒(méi)有什么大不了的事情。
第二,可以暫時(shí)停一分鐘。一分鐘的時(shí)間是微不足道的,然而在發(fā)生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。因為這一分鐘的暫停就會(huì )制止一場(chǎng)爭斗,挽回一場(chǎng)災難,有時(shí)候還可以搶救一個(gè)生命。有很多人提出這樣的倡議:在吵得很激烈的時(shí)候,一定要暫時(shí)停下來(lái)一分鐘,在罵得咬牙的時(shí)候也要暫時(shí)停下來(lái)一分鐘,在棍棒拿起以前要暫時(shí)停下一分鐘,在你打算拼命的時(shí)候也要暫時(shí)停下一分鐘。也可以像美國第三任總統杰弗遜說(shuō)的那樣:“先數到10,然后再說(shuō)話(huà),假如怒火中燒,那就數到100。”繃緊的弦就會(huì )稍稍地松弛下來(lái)。
第三,轉移注意力。發(fā)怒的時(shí)候在大腦中就會(huì )產(chǎn)生一個(gè)強烈的興奮灶,這個(gè)時(shí)候你就要建立另外一個(gè)興奮灶。在遇到倒霉事情的時(shí)候,你會(huì )越想越氣憤,那個(gè)時(shí)候你就不如把那件事情丟開(kāi),然后看看報,或者是看看電視,唱唱歌,洗個(gè)澡,做一些輕松的事情,這樣的話(huà)你會(huì )漸漸地發(fā)現原來(lái)生活可以是這么美好。
第四,讓怒氣合理宣泄。如果你的怒氣膨脹起來(lái),那么你的胸口就會(huì )像有一團火,這個(gè)時(shí)候你也不要強行去壓抑它,因為強制壓抑的話(huà)反而會(huì )傷到身體。這個(gè)時(shí)候你可以先把自己?jiǎn)为氷P(guān)在一間房屋里或者是跑到?jīng)]有人的空曠的地方,然后再對著(zhù)墻壁或對著(zhù)空氣,任你打,由你罵,打完罵完以后,怒氣就可以得到消除,而且還不會(huì )傷害他人。所以,為了使你的形象逐漸高大,你要學(xué)會(huì )做一個(gè)有涵養、有教養的文明人,要學(xué)會(huì )控制自己,不要隨便就發(fā)怒。
如果一旦傳染上惡劣情緒,該怎么辦呢?
一、設法消除產(chǎn)生惡劣情緒的問(wèn)題,如勸那些給你帶來(lái)低落情緒的同事去看醫生,服用抗抑郁藥,當然,如果你自己也難以從低落情緒中自拔,應該一起去看醫生;
二、對事態(tài)加以重新估計,不要只看壞的一面;
三、提醒自己不要忘記其他方面取得的成就;
四、不妨自我犒勞一番,如去飯館美餐一頓或去逛逛商場(chǎng);
五、考慮一下怎樣避免今后發(fā)生類(lèi)似的問(wèn)題;
六、想一想還有處境比自己更差的人;
七、把自己目前處境與過(guò)去比較一下,盡量找出勝過(guò)過(guò)去的地方。
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