如何應對會(huì )傳染的惡劣情緒

　　實(shí)際生活中我們總會(huì )有許多不和諧，或許你在無(wú)意中會(huì )傳染給家人一些不快樂(lè )的情緒，那么我們應該如何應對會(huì )傳染的惡劣情緒呢?

　　“情緒鏈”可以叫做“情緒傳染”，它所指的是一個(gè)人的壞心情會(huì )影響到幾個(gè)人的好心情。外國有對此做了巧妙解讀的一個(gè)連環(huán)畫(huà)：有個(gè)小男孩兒心情不好，在路邊遇到一條小狗，便狠狠踢去，嚇得小狗狼狽逃竄;小狗無(wú)端受了驚嚇，見(jiàn)到一個(gè)西裝革履的老板便汪汪狂吠;心情不好的老板在公司里逮住他的女秘書(shū)大發(fā)雷霆;女秘書(shū)回家后把怨氣一古腦撒給了莫名其妙的丈夫;第二天，這位身為教師的丈夫如法炮制，對自己一個(gè)不長(cháng)進(jìn)的學(xué)生一頓臭批;于是挨了訓的學(xué)生，也就是在這之前所說(shuō)的那個(gè)小男孩兒就懷著(zhù)一種很惡劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二話(huà)不說(shuō)，又是一腳踹向了那只狗……

　　其實(shí)，這種“情緒傳染”是要特別注意的，在家庭中更是常見(jiàn)。因孩子生氣，因家務(wù)生氣，因性格不合生氣，因在外面不順心生氣，等等�？偠�言之，因為一些雞毛蒜皮的小事他們就會(huì )生氣。有的人還會(huì )在早晨起床就生氣，這樣一來(lái)就鬧得全家人一天沒(méi)有好心情;在晚上生氣，氣憤心情無(wú)法轉移，往往會(huì )造成“戰爭”升級;在吃飯時(shí)生氣，使大人孩子都氣不順，吃不好。有的人動(dòng)不動(dòng)就生氣。三天一小氣，五天一大氣，輕則爭吵、吼罵，重則連摔帶砸。結果是夫妻不睦，四鄰不安，孩子不能安心學(xué)習，老人跟著(zhù)操心嘆氣。

　　有很多研究結果表明，如果家庭氣氛長(cháng)期壓抑、沉悶的話(huà)，那樣很容易使一個(gè)人的神經(jīng)系統發(fā)生紊亂，而且還會(huì )使免疫能力下降，患病的幾率也會(huì )明顯升高。這就是我們經(jīng)常聽(tīng)到的“情緒致病”。

　　怎樣才能防止“情緒傳染”?主要是要加強品格和心情的修養。要多一些理性，克服自己的蠻性。要能夠清醒地認識到，不能為一些雞毛蒜皮的小事而生氣傷身，這樣做是不值的。家和萬(wàn)事興，從容歲月長(cháng);只要人長(cháng)久，“面包會(huì )有的”;“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，不是調侃之語(yǔ)，是有其心理上的科學(xué)道理的。

　　人心情愉悅時(shí)，就能分泌更多的人體咖啡———內啡肽，使人精神快樂(lè )，健康長(cháng)壽。不管做什么事情，如果缺乏理智，或者是任性蠻干，憑性子辦事，都是會(huì )傷人害己的，是有害無(wú)益的。于是有識之士便提供了一些相處的箴言：“如果是為一些小事而爭吵是愚蠢的，而為大事?tīng)幊呈菬o(wú)能的。所以，要做你該干的事情，不要做一些無(wú)謂的精神消耗。”

　　以下幾種方法可以讓你避免受到情緒緒傳染：

　　第一，可以離開(kāi)激怒的場(chǎng)所或者是對方。如果是火氣上來(lái)了，那么這個(gè)時(shí)候一個(gè)眼神、一句話(huà)都可能會(huì )成為導火線(xiàn)。所以，三十六計，走為上策。請選擇離開(kāi)現場(chǎng)保持頭腦的清醒，然后再仔細想一下，也許你就會(huì )認為真的是沒(méi)有什么大不了的事情。

　　第二，可以暫時(shí)停一分鐘。一分鐘的時(shí)間是微不足道的，然而在發(fā)生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。因為這一分鐘的暫停就會(huì )制止一場(chǎng)爭斗，挽回一場(chǎng)災難，有時(shí)候還可以搶救一個(gè)生命。有很多人提出這樣的倡議：在吵得很激烈的時(shí)候，一定要暫時(shí)停下來(lái)一分鐘，在罵得咬牙的時(shí)候也要暫時(shí)停下來(lái)一分鐘，在棍棒拿起以前要暫時(shí)停下一分鐘，在你打算拼命的時(shí)候也要暫時(shí)停下一分鐘。也可以像美國第三任總統杰弗遜說(shuō)的那樣：“先數到10，然后再說(shuō)話(huà)，假如怒火中燒，那就數到100。”繃緊的弦就會(huì )稍稍地松弛下來(lái)。

　　第三，轉移注意力。發(fā)怒的時(shí)候在大腦中就會(huì )產(chǎn)生一個(gè)強烈的興奮灶，這個(gè)時(shí)候你就要建立另外一個(gè)興奮灶。在遇到倒霉事情的時(shí)候，你會(huì )越想越氣憤，那個(gè)時(shí)候你就不如把那件事情丟開(kāi)，然后看看報，或者是看看電視，唱唱歌，洗個(gè)澡，做一些輕松的事情，這樣的話(huà)你會(huì )漸漸地發(fā)現原來(lái)生活可以是這么美好。

　　第四，讓怒氣合理宣泄。如果你的怒氣膨脹起來(lái)，那么你的胸口就會(huì )像有一團火，這個(gè)時(shí)候你也不要強行去壓抑它，因為強制壓抑的話(huà)反而會(huì )傷到身體。這個(gè)時(shí)候你可以先把自己?jiǎn)为氷P(guān)在一間房屋里或者是跑到?jīng)]有人的空曠的地方，然后再對著(zhù)墻壁或對著(zhù)空氣，任你打，由你罵，打完罵完以后，怒氣就可以得到消除，而且還不會(huì )傷害他人。所以，為了使你的形象逐漸高大，你要學(xué)會(huì )做一個(gè)有涵養、有教養的文明人，要學(xué)會(huì )控制自己，不要隨便就發(fā)怒。

　　如果一旦傳染上惡劣情緒，該怎么辦呢?

　　一、設法消除產(chǎn)生惡劣情緒的問(wèn)題，如勸那些給你帶來(lái)低落情緒的同事去看醫生，服用抗抑郁藥，當然，如果你自己也難以從低落情緒中自拔，應該一起去看醫生;

　　二、對事態(tài)加以重新估計，不要只看壞的一面;

　　三、提醒自己不要忘記其他方面取得的成就;

　　四、不妨自我犒勞一番，如去飯館美餐一頓或去逛逛商場(chǎng);

　　五、考慮一下怎樣避免今后發(fā)生類(lèi)似的問(wèn)題;

　　六、想一想還有處境比自己更差的人;

　　七、把自己目前處境與過(guò)去比較一下，盡量找出勝過(guò)過(guò)去的地方。

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