不及時(shí)刷碗讓人壓力倍增

　　核心提示：保持良好的清潔習慣，讓生活空間干凈整潔，有助于改善心情，緩解壓力。反之，如果垃圾不及時(shí)倒掉，剛用過(guò)的碗不及時(shí)刷洗，就容易導致心煩意亂。

　　我們不自覺(jué)地就會(huì )被身邊的細節所影響，如果我們不注意細節，很容易讓自己產(chǎn)生更大的壓力。嘗試改善自身的生活細節，給自己一個(gè)快樂(lè )的一天吧。

　　美國《赫芬頓郵報》載文指出，一些錯誤的生活細節不但有害健康，還會(huì )在不知不覺(jué)中增加你的生活壓力。

　　不及時(shí)洗碗。保持良好的`清潔習慣，讓生活空間干凈整潔，有助于改善心情，緩解壓力。反之，如果垃圾不及時(shí)倒掉，剛用過(guò)的碗不及時(shí)刷洗，就容易導致心煩意亂。

　　總愛(ài)熬夜。多項研究發(fā)現，按時(shí)睡覺(jué)，保證充足睡眠不僅有助于防止心臟病、癌癥及很多其他慢性病，而且有助于提升自信心。

　　玩手機上癮。研究表明，對手機產(chǎn)生依賴(lài)會(huì )導致巨大的心理壓力。

　　聽(tīng)錯音樂(lè )。聽(tīng)音樂(lè )有助于放松身心。然而，每個(gè)人都有自己偏愛(ài)的音樂(lè )，選對了才能緩解壓力。例如性格暴躁的人就不適宜聽(tīng)搖滾樂(lè )，應該多聽(tīng)鋼琴曲來(lái)獲得平靜。

　　性愛(ài)不夠多。美國普林斯頓大學(xué)研究發(fā)現，性愛(ài)既是極好的鍛煉，又能有效降低壓力激素水平，緩解心理壓力。

　　不善深呼吸。一旦緊張，人們呼吸就會(huì )自然加快。此時(shí)需要根據自身情況，學(xué)會(huì )調節呼吸(尤其是深呼吸)，有助于緩解壓力。

　　一整天沒(méi)笑過(guò)。開(kāi)心大笑有助于緩解壓力、刺激血流、放松肌肉、提高免疫力和緩解疼痛。如果你很久沒(méi)有捧腹大笑了，不妨給自己放個(gè)假，看些喜劇小品或與朋友聚會(huì )。

　　總否定自己。研究發(fā)現，經(jīng)常對自己說(shuō)“一切會(huì )好起來(lái)的!”“我能行!”等自我激勵的話(huà)，有助于減輕壓力，相反，一味地否定自己會(huì )使情況越來(lái)越糟。

　　踩點(diǎn)上班。如果你沒(méi)有時(shí)間觀(guān)念，每天踩點(diǎn)上班，或者不會(huì )計劃每天的行程，總是眉毛胡子一把抓，會(huì )讓你時(shí)刻處于慌亂中，增加壓力。

　　不會(huì )拒絕。無(wú)論是生活還是工作，總愛(ài)說(shuō)“是”不見(jiàn)得是好事，容易導致壓力增大。適當學(xué)會(huì )說(shuō)“不”則有助于緩解壓力。

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