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加強青少年心理健康教育
如何加強對青少年心理健康教育指導?這是不少中小學(xué)教師比較關(guān)心的問(wèn)題，有些不聽(tīng)話(huà)的孩子甚至令他們傷透腦筋。為此，專(zhuān)家指出，教師應該因材施教，了解并掌握學(xué)生的心理發(fā)展規律，用正確的方法加強對青少年心理健康教育指導。那么，該如何加強對青少年心理健康教育指導呢?本文將從五個(gè)方面接介紹“速成法”。
人生觀(guān)是人們對人生目的和意義的根本看法和態(tài)度，處在心理結構的最高層，它不僅影響人的認識、情感、意志、個(gè)性等，而且還是人的行為的最高調節者。青少年只有樹(shù)立正確的人生觀(guān)，生活有一定的目的，前進(jìn)有一定的方向，才不會(huì )沉緬于身邊的瑣事中，才能正確客觀(guān)地反映周?chē)挛�，正確對待生活中的矛盾，防止心理失常，矯正不良心理，促進(jìn)心理健康。
大量的實(shí)踐證明，心理疾病的產(chǎn)生是由于不能全面認識自己，不能承認接受現實(shí)中的自我。要保持心理健康就要全面認識自己，對自己的心理特點(diǎn)有個(gè)全面的了解，把自己擺到適當的位置，既不要狂妄自大，也不要妄自菲薄，而要不卑不亢，對自己作出恰如其分的、適宜的估價(jià)。
不僅全面認識自己，而且還要做到心平氣和地承認自己的不足和差距，勇敢承認現實(shí)中的自我。個(gè)人的容貌、體型、生理上的缺陷，父母的職業(yè)，所處的社會(huì )階層、身世地位等，個(gè)人是無(wú)法選擇的，甚至是無(wú)法改變的，每個(gè)人必須接受現實(shí)中的自我，揚長(cháng)避短，然后創(chuàng )造理想的自我。
一個(gè)人在生活的道路上，不是一帆風(fēng)順的，總會(huì )遇到困難和挫折。心理學(xué)把對于挫折的抵抗能力稱(chēng)為“挫折耐力”，也就是我們平時(shí)所說(shuō)的堅韌不拔的精神。它是經(jīng)過(guò)學(xué)習、訓練獲得的，和每個(gè)人的人格完整有密切關(guān)系。如果一個(gè)人的耐挫力低，那么，經(jīng)過(guò)幾次挫折后，這個(gè)人的人格就可能失去完整性，甚至會(huì )分裂，有可能造成行為失�；虍a(chǎn)生心理疾病。
培養、訓練青少年的耐挫力，就要讓他們經(jīng)受適量的挫折經(jīng)驗，適當地去經(jīng)風(fēng)雨、見(jiàn)世面。挫折經(jīng)驗既不能過(guò)多、過(guò)強，使其失去信心，覺(jué)得無(wú)法承受，又不能過(guò)少、過(guò)弱，引不起足夠重視和注意，使其養成吊兒郎當，敷衍了事的性格傾向。
喜、怒、哀、樂(lè )，人皆有之，多數人的心理不健康與情緒、情感的困擾有密切關(guān)系，教師應當教育青少年學(xué)生用理智駕弩情緒而不做情緒的俘虜。
為此，首先，要重視對青少年學(xué)生的情緒教育。在家庭和學(xué)校為他們創(chuàng )造和保持良好的心理氣氛，消除心理緊張和焦慮，使其保持愉快和穩定的情緒，促進(jìn)情緒的正常發(fā)展并趨于成熟。其次，合理的宣泄。當情緒發(fā)作時(shí)，人體內隱藏一股力量，須藉情緒加以釋放，否則積蓄起來(lái)將有害于身心，教師要引導學(xué)生，對正常的情緒不能過(guò)多的壓抑，而要加以宣泄。
心中遇到不愉快的事，可向周?chē)瑢W(xué)傾訴;與同學(xué)鬧矛盾，要開(kāi)誠布公與對方交換意見(jiàn)，解開(kāi)疙瘩，消除誤會(huì );受到委屈時(shí)，也可在至親好友面前大哭一場(chǎng)，得到安慰和同情，或者參加體育鍛煉和文化娛樂(lè )活動(dòng)，消除心里郁結。情緒應當宣泄但必須合理，否則會(huì )引起不良后果。
再次，對不良的情緒要適當控制。要意識到自己某些不良情緒的存在及其原因，要找尋適當的途徑克服或躲避，轉移目標，三思而后行，使不良情緒緩解。
心理是腦的機能，腦是心理的器官，要使青少年心理健康，必須進(jìn)行適當的腦力勞動(dòng)訓練，合理的營(yíng)養和睡眠。
青少年的神經(jīng)系統特別是大腦，和其它器官器官一樣，必須經(jīng)勞動(dòng)鍛煉，才能得到全面充分的發(fā)展。青少年的學(xué)習生活是典型的腦力勞動(dòng)，這種腦力勞動(dòng)必須遵循腦的生理學(xué)和衛生學(xué)的規律。首先，教育學(xué)生，生活要有規律，使一切活動(dòng)都有節律進(jìn)行，能量消耗最少，并能取得高效率。
其次，在學(xué)習過(guò)程中有一定的作業(yè)量和難度，注意力要高度集中，提高學(xué)習效率。注意改進(jìn)學(xué)習方法，訓練大腦的靈活性，充分挖掘大腦的潛力。再次，腦力訓練應當適度，如果負擔過(guò)重，要求過(guò)高，過(guò)度緊張，使精神系統高度興奮，就會(huì )引起大腦過(guò)度疲勞，阻礙青少年神經(jīng)系統正常健康發(fā)育。
要使青少年的神經(jīng)系統正常發(fā)育，必須有足夠的營(yíng)養如：蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)、糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素、水等。多食含維生素B的食物，可防止神經(jīng)炎疾病，多吃含卵磷脂的食物有利于記憶。禁止飲用含有酒精的飲料，因為酒精對神經(jīng)活動(dòng)有不良影響，并成為產(chǎn)生各種神經(jīng)疾病的根源。青少年吸煙也極有害，煙內含尼古丁，能引起頭痛、嘔吐等癥狀，影響青少年健康成長(cháng)。
青少年每天應保證睡眠8—9小時(shí)，睡眠充足能夠保證神經(jīng)系統、感覺(jué)器官和各種肌肉系統充分休息，精力充沛，有利于心理健康。如果睡眠不足，就會(huì )引起神經(jīng)系統疲倦，身體抵抗力下降，不僅學(xué)習效率低，而且也影響心理健康。
青少年的人際關(guān)系主要表現為與父母、師長(cháng)、兄弟、姐妹、同學(xué)、朋友之間的關(guān)系。我國著(zhù)名的醫學(xué)心理學(xué)教授丁贊先生曾指出：“人類(lèi)的心理適應主要是人際關(guān)系的適應。”教師要教育青少年尊敬父母、師長(cháng)，主動(dòng)與人交往，學(xué)會(huì )與他人相處，把自己至于集體中;不要因看不起人，寡交，與人疏遠;對人要熱情、誠懇、寬容;要關(guān)心、幫助他人，尊重別人的意見(jiàn);嚴于律己，寬以待人，多作自我批評，避免與他人發(fā)生不必要的沖突，建立良好的人際關(guān)系。
兒童進(jìn)入青春期后，由于對身體形態(tài)和生理上的變化缺少思想準備，會(huì )產(chǎn)生異常心理。他們對自己身體的變化異常敏感，過(guò)分關(guān)心自己的容貌，往往把一些正�，F象誤認為是反常而驚慌失措。關(guān)心異性，對異性有特殊的好感和好奇，對描寫(xiě)愛(ài)情的電影、小說(shuō)等開(kāi)始感興趣，個(gè)別青少年產(chǎn)生早戀，產(chǎn)生性沖動(dòng)，并以不正常的方式滿(mǎn)足性的要求，養成不良習慣，由此引起罪惡感而煩惱不安。
上述問(wèn)題，皆由缺乏正確的性知識所致。1963年周總理曾指示，一定要把青春期的性衛生知識教給男女青少年，讓他們用科學(xué)的知識來(lái)保護自己的健康，促進(jìn)正常發(fā)育。
對青少年的性教育，應由學(xué)校和家庭共同承擔。學(xué)校通過(guò)生理衛生課對學(xué)生進(jìn)行性生理和性心理教育，也可請醫生專(zhuān)家，對男女學(xué)生分別進(jìn)行專(zhuān)題報告，專(zhuān)門(mén)解答青少年最關(guān)心的性問(wèn)題，以科學(xué)態(tài)度認識自己和異性。要通過(guò)各種有意義活動(dòng)分散他們對性的注意力，并注意鍛煉意志。要鼓勵男女同學(xué)正常交往，指導他們在異性接觸中自尊、自愛(ài)。要給他們將早戀的危害，使之有理智、有道德觀(guān)念。只要善于引導，就可以防患于未然。
總之，加強對青少年心理健康教育指導，是一名人民教師平常教學(xué)工作的重要組成部分。中小學(xué)生的心理向正常方向發(fā)展，才能形成活潑、開(kāi)朗、積極上進(jìn)等良好性格，才能促進(jìn)青少年心理健康。
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