心理上，如何應對突發(fā)事件

　　從昆明的暴恐事件到馬航飛機失聯(lián)，3月以來(lái)，這兩樁災難事件成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。各種媒體爭相傳遞相關(guān)信息，各種聲音都在表達對事件的情緒：有悲傷、有憤怒、有痛心、有不安……幾乎每個(gè)人的心理都受到了不同程度的沖擊，有人甚至因此影響正常的生活和工作。心理上，如何應對突發(fā)事件?下面一起跟小編看看吧！

　　1.減少或避免看引起強烈情緒反應的畫(huà)面

　　觀(guān)看帶有暴力、血腥成份的現場(chǎng)圖片會(huì )快速喚醒強烈的負性情緒，包括恐懼、不安、焦慮、悲傷等;這種低落的情緒狀態(tài)可能會(huì )在一段時(shí)間內影響你的生活狀態(tài)。所以請不要在相關(guān)圖片上停留太久。如果你家里有小朋友，盡量不讓他們看這些畫(huà)面，因為這些視覺(jué)沖擊對小朋友的傷害可能更大。

　　2.減少對恐怖事件的間接接觸

　　即使你并不在現場(chǎng)，但長(cháng)期間接地接觸這些突發(fā)負性事件也會(huì )對你的心理健康產(chǎn)生不好的影響。因此，減少刷微信、微博中相關(guān)內容的頻率。如果你有朋友有抑郁癥、創(chuàng )傷后應激障礙的病史，尤其需要提醒他(或她)注意這一點(diǎn)。

　　3.正常完成你手頭上的事情

　　由于媒體的傳播，我們難免會(huì )陷入集體的`情緒中。集中注意力在你手頭上需要完成的事情，會(huì )讓你緩解消極的情緒。

　　4.不要放大對別人的刻板印象

　　針對普通公眾的暴力行為是個(gè)別人的行為，施暴者的群體屬性，很容易被放大為對一個(gè)群體的刻板印象。一些對群體屬性的描述很容易讓人對整個(gè)群體產(chǎn)生偏見(jiàn)。

　　5.思考作為個(gè)人，應該如何行動(dòng)

　　災難事件發(fā)生后，你可以在力所能及的范圍內有所行動(dòng)。比如留意官方公布的一些需要求助的信息，適當協(xié)助。但不要抱著(zhù)獵奇的心態(tài)到事件現場(chǎng)或探訪(fǎng)受害者，如果關(guān)心不適當，可能會(huì )造成二次傷害。

　　拓展：如何應對負面情緒

　　只要是人，都一定會(huì )有面臨負面情緒的時(shí)刻，但你必須學(xué)習用正面能量替代負面能量，才能主宰自己的情緒。人之所以會(huì )產(chǎn)生負面情緒，很多時(shí)候是因為我們把事情看得太過(guò)嚴重，以至于我們過(guò)度悲觀(guān)。

　　面對負面情緒，只要好好調整自己的心態(tài)，就能以更樂(lè )觀(guān)的態(tài)度來(lái)面對。遇到任何不如意的事情，與其用抱怨來(lái)面對問(wèn)題，不如改變自己。

　　面對負面情緒應該抱持的六種態(tài)度！

　　1、停止負面情緒

　　停止抱怨就是轉移自己負面的情緒，重新將專(zhuān)注的焦點(diǎn)移轉到可以解決問(wèn)題的事情與方法上�！竿Ｖ贡г�，就是不再讓自己的情緒，堆積成無(wú)法攀越的高山，不再放大自己的憂(yōu)慮，停止用抱怨來(lái)滋養這些情緒�！�

　　生活中無(wú)法每件事都事事如意，因此我們必須想辦法面對自己的焦慮，然后停止負面情緒繼續滋生，停止負面情緒最有效的方式就是：轉移焦點(diǎn)。

　　2、專(zhuān)移焦點(diǎn)

　　如果你將自己的注意力放在問(wèn)題本身，而不是將焦點(diǎn)放在責任的歸咎上，就會(huì )讓你感覺(jué)更好。你可以試著(zhù)轉移焦點(diǎn)，把重心放在努力解決問(wèn)題上，當你能夠這樣做，你身旁的人就會(huì )對你感到更欽佩。

　　3、把重心放在解決問(wèn)題上

　　邁向成功的人生，需要正確的心態(tài)，你無(wú)法在遇到問(wèn)題就想抱怨的情況下，還期待自己能夠迅速解決問(wèn)題；你更不可能一邊怨天由人，同時(shí)還能把事情做好。把重心放在解決問(wèn)題上，才是有效解決根本問(wèn)題的方法。

　　4、了解問(wèn)題的背后都一定有原因

　　「你得去做了以后才知道得解決哪些問(wèn)題，沒(méi)有人能事先給答案的�！谷魏螁�(wèn)題會(huì )發(fā)生一定都有原因，你只需要將焦點(diǎn)放在問(wèn)題身上，努力找出問(wèn)題發(fā)生的原因，然后盡力與他人溝通并解決問(wèn)題。

　　5、生氣不會(huì )讓你更好

　　「吼叫不會(huì )讓你好過(guò)一點(diǎn)，反而會(huì )讓你更生氣；抱怨不會(huì )讓問(wèn)題得到改善，反而會(huì )讓情況繼續僵持，讓你因為陷入『不滿(mǎn)→抱怨』的輪回中更加不滿(mǎn)。越發(fā)泄，越不滿(mǎn)，問(wèn)題只會(huì )越來(lái)越多；處理努力才能釋放負面能量，讓你釋?xiě)��！?/p>

　　生氣不會(huì )讓你變得更好，反而會(huì )將事情弄得更糟，當你開(kāi)始生氣抱怨時(shí)，你就會(huì )忽略什么是真正重要的事情，原因在于人在生氣的時(shí)候，會(huì )無(wú)法以理性的方式來(lái)看待周遭的事物，只會(huì )把事情弄得越來(lái)越糟糕。

　　6、以積極的態(tài)度面對

　　每天都過(guò)得快樂(lè )的關(guān)鍵，取決于你用什么態(tài)度面對自己的人生。你可以選擇碰到問(wèn)題時(shí)怨天尤人，也可以選擇用積極的態(tài)度來(lái)面對問(wèn)題，當我們用積極的態(tài)度來(lái)面對問(wèn)題，事情就會(huì )逐漸轉向好的一方。

　　生活中無(wú)論是任何事，積極永遠比消極面對還要來(lái)得好，當你碰到不如意的事情，以積極的態(tài)度面對是讓事情轉好唯一的方法。

【心理上，如何應對突發(fā)事件】相關(guān)文章：

面試 如何應對突發(fā)事件11-22

演講如何應對突發(fā)事件08-08

如何應對面試突發(fā)事件10-23

播音主持人如何應對突發(fā)事件09-29

面對突發(fā)事件播音主持人如何應對10-30

如何消除心理上的陰霾10-16

應對突發(fā)事件應急預案07-13

試論突發(fā)事件的媒體應對04-18

演講突發(fā)事件應對技巧09-29