穹頂之下漏出來(lái)的心理問(wèn)題
霧霾對心理健康的威脅在中國處于被忽視的狀態(tài)
經(jīng)過(guò)多年數輪霧霾的侵襲與報道，再加之2013年10月，世界衛生組織下屬的國際癌癥研究機構正式將污染的空氣確認為“一類(lèi)致癌物”(對人類(lèi)有確認的致癌性的物質(zhì))，幾乎所有生活在霧霾籠罩區域的人都認識到了它對健康的威脅�？谡�、室內和車(chē)內空氣凈化器已經(jīng)成了不少人的標配。
但相對于生理方面的影響，霧霾給人情緒與心理帶來(lái)的負面影響似乎卻被忽視了。媒體人黃章晉就在微博上提出了疑問(wèn)：“我懷疑因為霧霾天氣的時(shí)間越來(lái)越長(cháng)，中國城市自殺率會(huì )有明顯增高。霧霾天氣太令人沮喪了。難道沒(méi)有人去做一下調查嗎?”事實(shí)上，正如他的懷疑，霧霾帶來(lái)心理威脅實(shí)實(shí)在在，而國內這方面的研究卻幾乎空白一片，相關(guān)的預警措施也對心理干預未有提及。
霧霾能夠影響某些人的心理狀態(tài)，加劇抑郁甚至提高自殺率
“暗無(wú)天日”的天氣通過(guò)人腦中的“陽(yáng)光感知體”影響人，加劇抑郁等負面情緒
“暗無(wú)天日”的天氣令人抑郁，這并不是什么新鮮的結論。加拿大學(xué)者E. Howarth也證實(shí)了這種常識性看法的正確性。他通過(guò)統計對比發(fā)現，陽(yáng)光明媚的好天氣會(huì )對情緒產(chǎn)生積極的影響，使人變得更加樂(lè )觀(guān)。而缺乏陽(yáng)光的天氣，則會(huì )令人心情不佳，抑郁甚至變得疑神疑鬼。
現代醫學(xué)看來(lái)，這其中的道理也不復雜，在人腦中有一個(gè)叫做松果體的腺體，它對于光線(xiàn)的感知十分敏感。當它感知到足夠的光照時(shí)，細胞活動(dòng)就會(huì )降低。但是一旦外界環(huán)境變暗，或者無(wú)法接受陽(yáng)光照射，它便會(huì )變得活躍并抑制人體內某些激素的產(chǎn)生。而這些被抑制的激素里，恰恰有讓人激發(fā)振奮作用的甲狀腺素和腎上腺素。如此一來(lái)，人就相對的容易表現出情緒欠佳，甚至萎靡不振。如果恰逢長(cháng)期陰霾，情緒的低沉就會(huì )更加明顯。
受抑郁癥困擾的丘吉爾痛恨沒(méi)有陽(yáng)光的日子
雖然不見(jiàn)陽(yáng)光的天氣對普通人的影響可能并不嚴重，但對一部分患有抑郁癥或者季節性情緒失調的人來(lái)說(shuō)(Seasonal Affective Disorder，SAD)就十分劇烈，天氣會(huì )令他們坐立不安，情緒失控，加劇他們自殺的風(fēng)險。特別是對很多SAD患者來(lái)說(shuō)，日照充足的夏天可能是無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的季節，而長(cháng)夜漫漫的冬天則是悲劇集中營(yíng)。這其中最知名的病人就要屬英國前首相丘吉爾，他備受抑郁之苦。他甚至把自己的抑郁稱(chēng)為“黑狗”，并認為每到天色昏暗的天氣，這只“黑狗”便會(huì )更加張狂，讓他痛不欲生。
由于歐美國家對這類(lèi)疾病的清晰認識，如何預防也受到了相當的重視。諸如天氣預報每天除了要告訴大家今天具體的溫度外，還會(huì )針對這一天氣提出一些合理性建議。比如遇到連續的陰天，播音員在告訴大家準備好雨具的同時(shí)，還會(huì )提醒有心理疾病的朋友，如果感覺(jué)不適一定要給醫生打個(gè)電話(huà)。
空氣污染和自殺率的聯(lián)系也被越來(lái)越多的研究所證實(shí)
除了天氣的陰晴變化，空氣污染這一因素也會(huì )加劇不少心理疾病患者的痛苦。來(lái)自加州大學(xué)歐文分校(University of California, Irvine)的埃文斯(Gary W. Evans)等三位研究者就發(fā)現環(huán)境中的光化學(xué)氧化劑多的時(shí)候，表現出焦慮癥狀的人也多。而美國佛羅里達國際大學(xué)(Florida International University)的羅頓(James Rotton)和弗雷(James Frey)則通過(guò)對兩年內請求精神病急救的電話(huà)數量和空氣污染程度的分析，發(fā)現在空氣污染嚴重的時(shí)候，警察收到的精神疾病求救電話(huà)也會(huì )增加。
被《美國精神病學(xué)雜志》和《新科學(xué)家》引用過(guò)的兩篇論文，則認為空氣污染不僅會(huì )讓人呼吸困難，還與自殺率提高有聯(lián)系。研究之一，是在韓國7個(gè)城市進(jìn)行的，研究認為自殺和空氣中的微粒污染峰值有著(zhù)明確的聯(lián)系。而該結論是首爾延世大學(xué)的金昌蘇(音)帶領(lǐng)的研究小組分析了4000多個(gè)自殺案例與PM10的數量關(guān)系。并且發(fā)現，在污染出現峰值后，自殺現象就會(huì )增多。他們將PM10的數量根據歷史最高和最低紀錄設定一個(gè)范圍，并通過(guò)計算得出，當污染出現超過(guò)中間值的高峰時(shí)，人們的自殺率就會(huì )增加9%。對于有心血管病的人來(lái)說(shuō)，自殺風(fēng)險更是會(huì )增加19%。與此同時(shí)，曾在上世紀90年代發(fā)現臺灣大量?jì)和南c空氣污染有關(guān)的研究人員也發(fā)現，在空氣條件不好的時(shí)候，那些患有哮喘的人更容易出現自殺的傾向。
而霧霾綜合了以上不利因素，對民眾心理的負面影響也是疊加式的
國人受霧霾困擾的日子越來(lái)越長(cháng)，相關(guān)心理應對卻一片空白
在《2010年全球疾病負擔評估》中，這份報告由50個(gè)國家、303個(gè)機構、488名研究人員共同完成，其中包括中國專(zhuān)家團隊。報告顯示，2010年室外空氣PM2.5污染居全球20個(gè)首要致死風(fēng)險因子第九位，在中國則為第四位，空氣問(wèn)題遠較世界平均水平嚴重。這也就意味著(zhù)，前述所談到的由空氣污染導致的抑郁和引發(fā)的自殺問(wèn)題，放在中國，所面臨的結果可能也更加嚴峻。
前文已經(jīng)提到，在這方面，國內的研究又近乎于空白。但通過(guò)某些線(xiàn)索，還是能看到霧霾污染對國人心理的負面影響。例如，一份不久前由國內門(mén)戶(hù)網(wǎng)站進(jìn)行的在線(xiàn)的健康調查就顯示：有44.87%的人在看到霧霾的時(shí)候感到害怕和恐懼，還有22.43%的人感到焦慮和煩躁;表示不能理性對待霧霾的人也達到了72.67%;認為在霧霾天里心情變得比較低落的人的比例甚至高達82.29%。而在2013年初，武漢中南醫院心理咨詢(xún)室副教授肖勁松介紹，當時(shí)武漢持續的霧霾天氣已使不少人出現一定的心理問(wèn)題，心理咨詢(xún)室的患者也較平時(shí)增加了一成左右。
更廣義的看，空氣污染與不幸福感之間的相關(guān)性也被證實(shí)
對于沒(méi)有嚴重心理疾病的人來(lái)說(shuō)霧霾會(huì )帶來(lái)不幸福感和不快樂(lè )感
2013年1月18日，加拿大學(xué)者們證實(shí)了空氣污染與人們的不幸福感之間的聯(lián)系。加拿大特倫大學(xué)(Trent University)的.經(jīng)濟學(xué)家馬克·阿爾文(Mak Arvin) 和拜倫·盧(Byron Lew)檢視歐洲14個(gè)不同國家的空氣污染紀錄，包含比利時(shí)、丹麥、法國、德國、希臘、愛(ài)爾蘭、意大利、盧森堡、荷蘭、葡萄牙、羅馬尼亞、俄羅斯、西班牙以及英國，計算每人平均二氧化碳排放量衡量空氣污染嚴重程度，再以統計方式檢驗空氣污染與居民快樂(lè )的關(guān)系。研究發(fā)現空氣污染確實(shí)會(huì )造成人們的不幸福感，而且反過(guò)來(lái)說(shuō)這個(gè)命題也是成立的，幸福感越低的人民所在的國家也有著(zhù)更嚴重的空氣污染。
研究團隊這樣總結：“潔凈的空氣將會(huì )提升歐洲國家居民的幸福指數，我們相信在世界的其他地方這個(gè)結果也是適用的。” 研究者之一的馬克·阿爾文更是認為：“居民的快樂(lè )與健康有密切關(guān)系。清新的空氣或良好的自然環(huán)境可以提高居民的生活滿(mǎn)意度，因為居民可以擁有更為健康的身體，或有更好的生活方式。相反的，如果空氣污染嚴重，將迫使居民減少從事自己喜歡的活動(dòng)，因而感覺(jué)不快樂(lè )。”
值得注意的是，霧霾的心理危害在中低收入人群中更嚴重
空氣污染所帶來(lái)的問(wèn)題雖然會(huì )被霧霾籠罩下的所有人感知，但帶來(lái)的惡果卻不會(huì )是人人平等分擔的。
面對霧霾引發(fā)的生理危害，中低收入者是應對最乏力的，這些人往往只能從事重體力的戶(hù)外勞動(dòng)，也沒(méi)有能力去購置昂貴的空氣凈化器和有效的口罩。而面對霧霾帶來(lái)的心理威脅，他們同樣也是最脆弱的。他們沒(méi)有過(guò)多的選擇進(jìn)行調試，面對霧霾的影響，做自己愿意做的事情的余地也更小。
舉個(gè)例子，面對連日的霧霾，一些普通小學(xué)的孩子只能選擇宅在室內，減少劇烈運動(dòng)，而對于條件優(yōu)越的國際學(xué)校，他們甚至有能力搭建臨時(shí)或者永久的帶過(guò)濾系統的全封閉體育館，滿(mǎn)足孩子的運動(dòng)要求。對于中高收入的成年人他們可以選擇暫時(shí)休假通過(guò)旅行來(lái)調試，而這些對于中低收入人群也是難以奢求的。這種情況下，對這些人來(lái)說(shuō)，霧霾帶來(lái)的心理傷害，就可能與眾多壓力匯集，變成壓倒駱駝的最后一根稻草。
北京某國際學(xué)校，將體育場(chǎng)完全封閉并加裝了過(guò)濾系統
對于某類(lèi)人群，霧霾可以增加其自殺率;而對于更多的人，霧霾則會(huì )讓人產(chǎn)生或多或少的情緒問(wèn)題;而對于幾乎所有人，霧霾會(huì )抵消來(lái)之不易的幸福感。
面對霧霾，如何調節心情?
專(zhuān)家給大家支了五招。
1.多和積極向上的人接觸，多談一些比較開(kāi)心的事情。
2.飲食調節，可以吃一些有助舒緩情緒的食物，包括香蕉。
3.適度運動(dòng)，比如慢跑、快走、游泳，這些輕度運動(dòng)可以讓人們產(chǎn)生一些嗎啡類(lèi)的物質(zhì)，量非常小，我們叫腦啡肽、內啡肽類(lèi)的物質(zhì)，適量的嗎啡可以讓人們產(chǎn)生愉悅的激素，但一定不能過(guò)量。
4.可以和朋友一起喝茶或自己喜歡的一些飲品，也可以舒緩焦慮。
5.聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè )，也可以舒緩心情。
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