心理問(wèn)題的類(lèi)型
不同年齡段的學(xué)生，成長(cháng)心理問(wèn)題表現也大不相同。一般而言，低齡段較多表現為行為問(wèn)題，如多動(dòng)癥、注意力不集中，心理問(wèn)題盡管表現形式不同，但是經(jīng)過(guò)專(zhuān)家的調查歸類(lèi)分為以下幾個(gè)方面：
�。ǎ保┲橇�(wèn)題。智力是人們在獲得知識（學(xué)習）以及運用知識解決實(shí)際問(wèn)題時(shí)所必須具備的心理條件或特征。智力問(wèn)題主要體現在學(xué)生的學(xué)習方面。
學(xué)生的智力問(wèn)題主要表現為多動(dòng)癥、學(xué)習技能障礙、智力異常、注意力渙散、厭學(xué)、創(chuàng )新能力不足、動(dòng)手能力差等。其中，多動(dòng)癥為影響學(xué)生智力障礙的首位問(wèn)題，其主要表現是注意力不能集中，總是忙碌不停，靜不下來(lái)；注意力分散主要表現在學(xué)習過(guò)程中注意力不能集中與持久，這一點(diǎn)在小學(xué)生身上表現得尤為明顯，在大中小學(xué)校中均有不同程度的存在，這些學(xué)生對所學(xué)內容不感興趣，不愿學(xué)，由于受應試教育的影響，家長(cháng)和教師對學(xué)生的期望值過(guò)高，要求太嚴，或任意責備，或受嘲笑、歧視而引起他們緊張心理，最終表現為記憶效果下降、思維遲緩、考試焦慮等癥狀。
�。ǎ玻┣榫w問(wèn)題。情緒是人對客觀(guān)事物的態(tài)度體驗及相應的行為反應。有情緒不穩定問(wèn)題的學(xué)生比例僅次于學(xué)習壓力感。
理想的心理狀態(tài)應該是情感表現樂(lè )觀(guān)而穩定，既不為瑣事耿耿于懷，也不沖動(dòng)莽撞。情緒出現問(wèn)題就會(huì )喜怒無(wú)常，易沖動(dòng)，自我失控，過(guò)度焦慮緊張、急噪、愛(ài)與人爭執，幻想等。學(xué)生的情緒問(wèn)題主要表現為焦慮癥、情緒不穩定、逆反心理與攻擊性行為等。
�。ǎ矗┤烁駟�(wèn)題。人格是構成一個(gè)人思想、情感及行為的特有模式，它包括氣質(zhì)、性格、認知風(fēng)格和自我調控系統等。
學(xué)生的人格問(wèn)題主要表現為自控力差、怯懦、自我中心、自卑、自閉、不合群、不善于合作等。自我為中心是一個(gè)比較突出的問(wèn)題，這樣的學(xué)生的自尊心、好奇心特別強，過(guò)高估計自己，以自我為中心，片面看問(wèn)題，把錯誤歸于別人，容易嫉妒他人；有些學(xué)生非常任性，喜歡獨來(lái)獨往，很少想到別人，也不愿與人分享任何東西，缺乏同情心，缺乏寬容精神，不愿幫助別人；有些學(xué)生平時(shí)在與同學(xué)相處時(shí)，常常為一點(diǎn)小事而鬧意氣、泄私憤。
�。ǎ常┮庵締�(wèn)題。意志是有意識地支配、調節行為，通過(guò)克服困難，以實(shí)現預定目標的心理過(guò)程。
意志品質(zhì)良好的人，能夠對自己的言行舉止表現出一定的自覺(jué)性、獨立性和自制力，既不剛愎自用，也不盲從寡斷；在實(shí)踐中注意培養自己的果斷與毅力，經(jīng)得起挫折與磨難的考驗。學(xué)生的意志問(wèn)題主要表現為意志薄弱，感情沖動(dòng)時(shí)無(wú)法控制自己、經(jīng)不住外界誘惑、特別是經(jīng)不住強烈誘因的引誘，容易上當受騙。還表現在日常生活中優(yōu)柔寡斷、膽小怕事、易受暗示和容易動(dòng)搖。
拍題神器攻陷校園 輔導孩子亦需技巧
據使用過(guò)拍題神器的同學(xué)透露，該神器將在暑假解決部分困難的暑假作業(yè)，并表示“解題神器”會(huì )對自己的學(xué)習起到解題演示作用，大多數同學(xué)都表示這塊神器對自己解決暑期作業(yè)有很大的幫助。
不少同學(xué)表示如有難題，可能會(huì )臨時(shí)用到它，以便將作業(yè)和正確結果進(jìn)行對比.家長(cháng)認為如果孩子依賴(lài)高科技手段做作業(yè)，這將是一件讓人擔心的事，用手機解題，這或許會(huì )導致學(xué)生依賴(lài)于手機應用，同時(shí)也會(huì )帶壞學(xué)生學(xué)習風(fēng)氣。
拍題神器解決了老師家長(cháng)不在學(xué)生身邊時(shí)及時(shí)幫助學(xué)生答疑解惑的難題，我們不能否認它對于提高學(xué)生的學(xué)習效率確實(shí)有一定的功效。如果說(shuō)害怕這些東西帶壞學(xué)習風(fēng)氣的話(huà)，不如先反思一下如今學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力有多重，作業(yè)負擔有多大。與拍題神器相比，學(xué)生更需要的其實(shí)還是老師們的體諒以及家長(cháng)們的悉心輔導。小孩子的作業(yè)負擔越來(lái)越重，甚至在幼兒園就開(kāi)始加壓。約翰?霍普金斯大學(xué)(Johns Hopkins University)今年的一份調查報告稱(chēng)，很多家長(cháng)感到困惑，不知道怎么該幫助子女做作業(yè)。調查顯示，有87%的父母贊成輔導孩子做作業(yè)，并認為這是與孩子共度時(shí)光的一種有益方式。約翰?霍普金斯大學(xué)社會(huì )學(xué)及教育學(xué)研究教授喬伊斯?愛(ài)普斯坦恩(Joyce Epstein)是該報告的合著(zhù)者之一。
不過(guò)，家長(cháng)的干預有時(shí)會(huì )起反作用。2009年，杜克大學(xué)(Duke University)總結了該校學(xué)者的50份研究成果，并在《發(fā)展心理學(xué)》(Developmental Psychology)期刊上發(fā)表。該報告指出，中學(xué)期間父母對于作業(yè)的干預反而會(huì )讓學(xué)生成績(jì)下降。父母施加過(guò)多壓力、解釋教材方式與老師不同，或未經(jīng)同意主動(dòng)干預的行為都會(huì )對學(xué)生逐漸增強的獨立自主欲望產(chǎn)生不利影響。
紐約學(xué)習輔導及備考公司Inspirica的首席執行長(cháng)麗莎?雅各布森(Lisa Jacobson)說(shuō)，如果父母流露出孩子不能自己獨立完成作業(yè)的心理暗示，“就可能導致孩子失去自信、變得狂躁，或者消極懈怠”。如果父母給予過(guò)多幫助，“孩子們會(huì )覺(jué)得自己在作弊”，不配得到老師給作業(yè)打出的分數。
不同階段的孩子需要不同的輔導方式。在小學(xué)階段，父母對家庭作業(yè)的完成地點(diǎn)和時(shí)間做出明確規定，并在孩子做作業(yè)時(shí)給予鼓勵，這種做法能提高孩子的學(xué)習成績(jì)。然而，杜克大學(xué)報告的主筆人、對家庭作業(yè)課題有專(zhuān)門(mén)研究的杜克大學(xué)心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)教授哈里斯?庫珀(Harris Cooper)說(shuō)，父母只應該在孩子主動(dòng)要求時(shí)給予建議或幫助。如果孩子不愿做作業(yè)或變得焦躁不安，父母應該讓孩子休息一下。
庫珀博士表示，父母給予幫助的最佳方式包括：確保一個(gè)安靜的學(xué)習場(chǎng)所，提供合適的文具用品和其他資源，徐徐灌輸積極正面的學(xué)習理念等。還有一種能增強孩子學(xué)習動(dòng)力的方法，就是向孩子說(shuō)明和演示，他們正在練習的技巧會(huì )在今后的生活當中起到什么作用。
肖娜?馬塞迪斯(Shawna Mazeitis)家住密蘇里州帕克維爾市(Parkville)，有四個(gè)孩子，分別是15歲、14歲、12歲和六歲。她嘗試多種方法，讓孩子們覺(jué)得學(xué)習很有趣。馬塞迪斯說(shuō)，有一次她六歲的女兒佩奇(Paige)不懂怎么在電腦上做分數概念題，大哭起來(lái)說(shuō)：“我不想做作業(yè)了�！瘪R塞迪斯安慰佩奇：“我知道你不高興，有時(shí)我們生氣的時(shí)候，腦子就不管用了，我知道你能行，我們晚點(diǎn)再來(lái)做這個(gè)作業(yè)吧�！�
隨后，馬塞迪斯拿出一個(gè)木制的比薩拼圖游戲，幫佩奇回憶分數的概念，而不用在鍵盤(pán)上輸入答案。很快，佩奇就回到電腦前，完成了作業(yè)。為了讓學(xué)習變得更有趣，馬塞迪斯還與佩奇互換角色，坐在一張小凳子上扮演學(xué)生，讓佩奇站在黑板前面假裝是老師。
研究顯示，中學(xué)生需要更多的自主權，父母可以向孩子傳授解決問(wèn)題的策略。羅琳?蘭登(Lorraine Landon)家住華盛頓州的帕斯科市(Pasco)，有一對13歲的雙胞胎西安娜(Cienna)和基南(Keenan)。雙胞胎覺(jué)得中學(xué)的數學(xué)作業(yè)很難，蘭登說(shuō)：“我不會(huì )教你們怎么做�！彼酱偎齻儨亓暲蠋熣n上講的內容，查看教科書(shū)，或跟老師約個(gè)時(shí)間補課。
據2008年發(fā)表的杜克大學(xué)研究報告，到高中階段，家長(cháng)的積極參與再次有助于學(xué)生提高學(xué)習成績(jì)。這可能是因為這個(gè)階段的父母往往只介入他們喜歡的領(lǐng)域──將其興趣愛(ài)好傳遞給孩子。2011年發(fā)表在《校園期刊》(School Community Journal)上的一份研究報告對12個(gè)高中班級進(jìn)行了調查，發(fā)現如果父母主動(dòng)參與其中，學(xué)生會(huì )對科學(xué)課更感興趣，并在家庭作業(yè)上投入更多的精力。
休斯頓市(Houston)的邦?克勞德(Bon Crowder)是一名教師、輔導老師和數學(xué)教學(xué)網(wǎng)站MathFour.com的發(fā)行人。她說(shuō)，如果父母不喜歡某門(mén)課程，他們也很容易把自己的態(tài)度傳染給孩子�？藙诘抡f(shuō)，學(xué)生可能會(huì )想：“天吶，我媽媽今年40歲了，對這個(gè)都很發(fā)怵，我才14歲，怎么可能做得好?也許我也應該發(fā)怵才對�！�
研究人士表示，對于這種情況，一個(gè)更好的處理方法是引導學(xué)生通過(guò)其他渠道求助，如KhanAcademy.org等網(wǎng)站上的教學(xué)視頻，或請人輔導。
有些家庭作業(yè)上出現的問(wèn)題是作業(yè)自身產(chǎn)生的，而這會(huì )給人帶來(lái)不少困撓。約翰?霍普金斯大學(xué)“學(xué)校、家庭及社區合作研究中心”(School, Family and Community Partnership)的研究顧問(wèn)范恩?弗爾里斯(Van Voorhis)在2009年和2011年做過(guò)三項研究，發(fā)現如果給學(xué)生布置需要家長(cháng)積極互動(dòng)的家庭作業(yè)，學(xué)生會(huì )感覺(jué)作業(yè)能夠緩解壓力。接受此類(lèi)作業(yè)的學(xué)生與對照組學(xué)生相比，考試的成績(jì)更好。
密蘇里州帕克維爾市的蘇珊?巴克萊斯(Susan Buckles)和丹尼爾?巴克萊斯(Daniel Buckles)夫婦通過(guò)家庭作業(yè)來(lái)培養孩子的學(xué)習習慣。蘇珊最近發(fā)現，她11歲的女兒安妮(Annie)有一個(gè)課外自修項目，但她已經(jīng)拖延了好幾個(gè)星期。蘇珊開(kāi)始干預，但只是幫助安妮設定計劃，把沒(méi)有完成的任務(wù)按照可行的方式來(lái)進(jìn)行了分段。安妮很感激媽媽的“及時(shí)喚醒”。
安妮說(shuō)父母這么教導她：“如果你不培養一個(gè)良好的學(xué)習習慣，把自己的最大能力發(fā)揮出來(lái)，你就考不上大學(xué)，也找不到好工作，到時(shí)候你就會(huì )后悔，說(shuō)‘為什么我年輕的時(shí)候不努力學(xué)習呢?’”
你要成功，必先成長(cháng)
如果你要獲得成功，首先你要自己成長(cháng)起來(lái)。成長(cháng)的代價(jià)不是一帆風(fēng)順的，是需要經(jīng)過(guò)痛的領(lǐng)悟方能成長(cháng)。這幾天，不停有人直接或間接向我吐槽工作中的不愉快，吐槽內容無(wú)非是自己懷才不遇，同事能力不達標、不好相處等等。
有時(shí)我會(huì )告訴對方，現在你遇到的問(wèn)題正是展現你的能力、在老板面前成就自己的時(shí)候，同時(shí)你會(huì )練就一顆強大的內心，而后者則是更大的收獲。
F是我5年前認識的.一個(gè)同事，學(xué)的專(zhuān)業(yè)是音樂(lè )藝術(shù)。那一年單位恰好舉辦了一場(chǎng)選秀比賽活動(dòng)，他在那場(chǎng)活動(dòng)中表現搶眼，繼而被留下。雖然在比賽中表現不俗，但初進(jìn)單位的他沒(méi)有任何特殊機會(huì )，依然從最底層做起。他做過(guò)文字采編、市場(chǎng)拓展、活動(dòng)策劃等工作，經(jīng)常加班到后半夜，但是早上八點(diǎn)半依然會(huì )在辦公室看到他活躍的身影。
大約半年后，同事告訴我，F在單位做節目主持人了。我和大家一樣很驚訝，從網(wǎng)上找來(lái)他主持的節目，看完覺(jué)得還真不賴(lài)呢!逐漸地，他主持的節目在我們生活的城市小有名氣，他的工作越來(lái)越多，也越做越好。即使工作多到天天要加班，兩個(gè)月都沒(méi)有休息時(shí)間，也從不見(jiàn)他抱怨。此時(shí)，他還開(kāi)了一家屬于他自己的面館，并且經(jīng)營(yíng)得風(fēng)生水起。
前年年中，他告訴我他要辭職了，我表示很錯愕。他悄悄說(shuō)，“我要出書(shū)了�！边@下我倒很淡定，因為我覺(jué)得他的故事足夠寫(xiě)一本勵志型的暢銷(xiāo)書(shū)了，但他寫(xiě)的卻是一本教別人怎么做菜的書(shū)。果然，2014年年初的時(shí)候，他帶著(zhù)他的新書(shū)，在我們城市最高大上的商場(chǎng)做簽售活動(dòng)。此后，我們也不停在衛視節目中看到他的身影。
L是我另外一個(gè)同事。她剛進(jìn)單位時(shí)，還是名瘦弱的學(xué)生。猶記得她進(jìn)單位時(shí)，因為是新手，又在新部門(mén)，很多東西都沒(méi)有成系統，完全要靠自己一點(diǎn)一點(diǎn)摸索。那段時(shí)間又特別忙，加班到深夜是家常便飯。
更難的是，那時(shí)她每周都要做專(zhuān)題策劃，線(xiàn)上要有專(zhuān)題頁(yè)面，線(xiàn)下要帶活動(dòng)。線(xiàn)上專(zhuān)題制作，要能畫(huà)得了框架，P得了圖，還得懂代碼。代碼能為難死她，大家天馬行空的想法，就連程序員也面露難色，更何況一個(gè)編輯呢!但是她并沒(méi)有退縮，而是想盡辦法與程序員和設計師溝通，結果她每期做出的專(zhuān)題既好看又叫座。
記得第一次組織線(xiàn)下活動(dòng)時(shí)，因為人員組織問(wèn)題，她與其他部門(mén)的同事產(chǎn)生了不愉快，自己偷偷流眼淚。被大家發(fā)現時(shí)，她卻很快調整好心情，一個(gè)電話(huà)接一個(gè)地打，邀請朋友來(lái)參加活動(dòng)，并詳盡地跟對方說(shuō)我們的活動(dòng)是如何好玩�；顒�(dòng)的前夜確認好各個(gè)細節后她才離開(kāi)辦公室，當時(shí)已是夜里十點(diǎn)多，第二天她依然精神抖擻地出現在活動(dòng)現場(chǎng)。
那時(shí)候，她還在準備研究生論文。雖然幾乎每天加班，周末不休息，自己學(xué)業(yè)上還有很多重要又緊急的事情要處理，但是從不見(jiàn)她抱怨。3年多時(shí)間過(guò)去了，L已經(jīng)升為部門(mén)主編，帶領(lǐng)著(zhù)一幫小伙伴在奮斗�，F在的她，開(kāi)朗、自信、陽(yáng)光、成熟且優(yōu)雅，年底組織一場(chǎng)幾百人的活動(dòng)也胸有成竹。
前些日子還見(jiàn)她發(fā)朋友圈感慨：五年前的我，研二，住宿舍，在電視臺實(shí)習，做兩份家教，內向、焦慮、自卑地度過(guò)一段迷�？仗摰臅r(shí)光，現在的自己和那時(shí)比，是全新的。
正如L所說(shuō)，她現在是全新的，F亦是�，F在的他們，或許還沒(méi)有取得世俗的成功，但他們的成長(cháng)是有目共睹的，且這比世俗的成功要重要多了。
說(shuō)到這里，或許有很多朋友又要說(shuō)，我付出那么多，就是要成功，要加薪升職。要加薪升職沒(méi)錯，要成功也沒(méi)錯，可是，能否在你想加薪、升職、成功前把你手邊的事情做好呢?這世上成功的方法有很多種，唯獨沒(méi)有做夢(mèng)。
工作中，大部分人都犯了一個(gè)致命的錯誤——眼高手低。這種心理讓很多人不愿意做一些瑣碎的小事，但就是這些小事，你琢磨透了，漂亮地完成了，就能給領(lǐng)導留下好印象，讓領(lǐng)導看到你的能力和態(tài)度。你的工作能力強了，可發(fā)揮的空間就大，機會(huì )就越多。
只是大部分人，把工作當任務(wù)，完成了事。也有些人會(huì )覺(jué)得自己做了很多，但是卻看不到結果，不愿再堅持，也沒(méi)了耐心。其實(shí)，這就像栽樹(shù)一樣，你正在扎根呢。千萬(wàn)不要輕視行動(dòng)的力量，認真做好你認為對的每一件事。因為，你的成長(cháng)比成功更重要。
自己膽小怕事怎么辦
自己膽小怕事怎么辦?這問(wèn)題正困擾著(zhù)很多人，其實(shí)這是自己心理的一種膽怯。膽怯，作為一種心理現象，每個(gè)人都有不同程度的存在，而青少年表現得更為明顯和普遍。有的學(xué)生因膽怯而自卑，并走向自我封閉，影響了自己的正常學(xué)習與生活。自己膽小怕事怎么辦?心理專(zhuān)家為你解開(kāi)心中的糾結。
一、記下害怕經(jīng)過(guò)，尋找膽怯根源
膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什么，為什么會(huì )擔心和害怕?搞清了這個(gè)問(wèn)題，就有利于我們戰勝膽怯了。你可以通過(guò)日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經(jīng)過(guò)如實(shí)記下，過(guò)些日子，再來(lái)讀讀，你就會(huì )發(fā)現，這些令自己擔心害怕的事情，實(shí)際上根本不值得擔心害怕，且毫無(wú)必要。比如，你害怕在全班同學(xué)面前講話(huà)，擔心講錯被別人笑話(huà)，于是你就膽怯，閉口不言。其實(shí)，講錯又有什么關(guān)系?人的進(jìn)步就在于不斷地犯錯誤，只有通過(guò)犯錯誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。否則，你永遠不知道自己的不足在哪里，又怎能進(jìn)步!我們?yōu)槭裁匆]口不言而喪失這個(gè)使自己知錯改進(jìn)，得以進(jìn)步的機會(huì )呢?更何況，你即使講錯了，只要你自己不在乎，別人是不會(huì )記在心上的，正如你自己也不會(huì )過(guò)分注意，計較別人的講話(huà)一樣。有什么可害怕呢!
二、假設自己不膽怯，尋找機會(huì )表現自己
膽怯的人，實(shí)際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺(jué)產(chǎn)生的情境來(lái)嚇唬自己，無(wú)異于作繭自縛。很多人在登臺演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞臺，全身心投入到自己的表演時(shí)，他們又并不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚。他們通過(guò)切身體驗后說(shuō)，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會(huì )發(fā)現全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺(jué)，找到自信與自尊。因此，為克服和 戰勝膽怯，你可先假設自己不膽怯，什么都不怕，課堂上搶先發(fā)言，抓住機會(huì )登臺表演，在公共場(chǎng)所大聲發(fā)言，參加辯論等等，并努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。
三、有備而戰，鼓勵自己
不少膽怯的人，是擔心自己才疏學(xué)淺，與人接觸交往時(shí)，不會(huì )說(shuō)話(huà)或說(shuō)錯。為此，你就要對自己所要做的事情有所準備，不打無(wú)準備之戰。比如，你不得不去見(jiàn)一位素不相識的客人，那你最好先了解一下這個(gè)人的身份、職業(yè)、興趣、愛(ài)好和業(yè)績(jì)成就等，這樣你就能找到一些感興趣的共同話(huà)題。你還可從報刊、廣播、電視節目中，或在學(xué)校的所見(jiàn)所聞中找到適合的話(huà)題，記錄下來(lái)，還可在會(huì )見(jiàn)之前，列好一個(gè)話(huà)題單子，講話(huà)就不愁無(wú)話(huà)可說(shuō)了。 感到自己確實(shí)不錯，不比別人差，還可以對自己說(shuō)上幾遍：“我真的很不錯!”“我一定能成功!”也可找與自己關(guān)系要好的同學(xué)或親友交談，他們也會(huì )給你鼓勵。這樣以多種方式鼓勵自己，既可增強自信心，也可轉移注意力，放松過(guò)分緊張的心情，戰勝膽怯心理。
四、把膽怯的心情表白出來(lái)，營(yíng)造輕松、愉快的氣氛
一位保險公司的推銷(xiāo)員，業(yè)績(jì)常在同事中領(lǐng)先。有一天，他與汽車(chē)業(yè)某大亨會(huì )面，當時(shí)，他一見(jiàn)大亨，人就陷入膽怯、恐懼、緊張之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如實(shí)向對方說(shuō)出來(lái)：“一旦見(jiàn)了您，我就害怕得無(wú)法暢所欲言……”這句話(huà)一說(shuō)出，原先把他罩得緊緊的膽怯、恐懼感頓時(shí)煙消云散，接著(zhù)他就恢復了自信，得以暢所欲言。
顯然，這幾句“表白”產(chǎn)生了驅除膽怯和緊張的作用，使他獲得了心靜的效果。心理學(xué)上的“內觀(guān)法”，就是在冷靜觀(guān)察自己的內心后，將“觀(guān)察結果”如實(shí)用言語(yǔ)表達出來(lái)，這樣人的膽怯、憂(yōu)慮、恐懼和緊張就消失殆盡，同時(shí)連煩惱也沒(méi)有，它所產(chǎn)生的效果令人感到神奇無(wú)比。因此，當你會(huì )見(jiàn)一位陌生人或一位大人物，心理產(chǎn)生膽怯、恐懼、緊張時(shí)，千 萬(wàn)不要讓這種感覺(jué)窩在心里，你必須將當時(shí)的感受、念頭清清楚楚地說(shuō)出來(lái)。你可以說(shuō)：“我呀，緊張死了。我心里撲通撲通跳個(gè)不停，雙眼好像看不到東西，舌頭僵硬得不聽(tīng)使喚，喉嚨也干�！比绱嗣摽诙�，你的膽怯、緊張就沒(méi)有了，情緒也會(huì )趨于平穩。
五、表現出熱情、友好的姿態(tài)。
作好最壞的打算膽怯者，給人的印象是冷淡、畏縮、害怕，說(shuō)話(huà)吞吞吐吐，這就等于在告訴他人：我膽怯，我害怕。對此心理學(xué)家建議，只要你將身體姿態(tài)稍作調整，作出熱情、友好、善意讓人易于接近的姿態(tài)，如微笑、開(kāi)朗、上身略微前傾，握手、拍肩等友善的身體接觸，注視對方，聽(tīng)別人講話(huà)時(shí)不時(shí)點(diǎn)頭等，你就會(huì )獲得友好、善意的回報，你會(huì )發(fā)現人與人交往并不是很難的，從而緩解并逐步消除膽怯心理。
作好最壞的打算也是戰勝膽怯的一種有效方法，比如，你害怕當眾講話(huà)，會(huì )臉紅，擔心講錯被人嘲笑，你就可以設想;臉要紅就讓他紅，會(huì )講錯就讓他錯，要丟丑就讓他丟，又不是沒(méi)臉紅過(guò)，哪個(gè)人沒(méi)丟過(guò)丑，他要嘲笑，就讓他笑，大不了讓他笑個(gè)痛快，又能把我怎么樣!有了這種出現最壞結果都不怕的想法，還有什么值得你膽怯!
自己膽小怕事怎么辦？以上就是心理專(zhuān)家為你分享的解決辦法。當然，戰勝膽怯，不能急于求成，要循序漸進(jìn)，從最容易的做起，堅持不懈，并相信自己不比別人差，你就一定成為一個(gè)不膽怯的你。
時(shí)光依舊，愛(ài)如初
我記得我很久很久以前說(shuō)過(guò)一句話(huà)，我說(shuō)，時(shí)光如流水，愛(ài)如歌。在漫長(cháng)歲月中，誰(shuí)都可以給予你一首歌的時(shí)間，卻沒(méi)有人可以再還你一江春水。
怎么說(shuō)呢，今天突然憶出這句陳年老詞來(lái)，是因為你今天跟我說(shuō)：時(shí)光不在如舊，愛(ài)已過(guò)。
相識的時(shí)間雖然不長(cháng)，可是你給我的感覺(jué)就是不一樣，像認識多年的舊人一樣，不需要太多話(huà)就可以明白彼此。所以當你這么煽情的說(shuō)了這句話(huà)后，我知道你一定是難過(guò)了。你不像我的其他朋友一樣，喜歡在心血來(lái)潮的時(shí)候將突然涌上心頭的各種傷懷情愫一股腦的述說(shuō)給我，全然不顧我正處于一種怎樣的心境中，是否想聽(tīng)、愿意看?
所以，我是不是應該珍惜你?應該尊重你呢?人這一生，珍惜愛(ài)人，珍惜擁有;尊重長(cháng)輩，尊重信仰。所以當你背叛的時(shí)候，我的信仰告訴我，要尊重你的做法，尊重自己的原則。不強迫，平常心，這就是我矛盾的女性心理。
七月份的時(shí)候你去北京，你說(shuō)不回來(lái)了。我心里很難過(guò)，可是我沒(méi)留你。你來(lái)了，我會(huì )好好珍惜你，你走了，我就當你沒(méi)來(lái)過(guò)。
高三那年，因為一個(gè)人，我心亂如麻，以致沒(méi)有念完最后一個(gè)月就不顧所有人的反對而休學(xué)�，F在想想，當時(shí)的自己真是好笑。
后來(lái)，你跟我講了個(gè)故事，中國的北方有一種動(dòng)物黑熊，性格狂暴。有一次，一只黑熊媽媽帶著(zhù)兩只黑熊寶寶過(guò)河，黑熊媽媽一次只能背一只小熊過(guò)河。于是聰明的熊媽媽在河邊把一只小熊用石頭壓住防止它亂跑，馱著(zhù)另一只小熊就過(guò)河了。但是過(guò)了河的熊媽媽全然不知在它的身后一個(gè)狡猾的獵人正悄悄的看著(zhù)這一切。等熊媽媽如法炮制的安置小熊后，回過(guò)頭卻正好看到獵人抓走了那只小熊，一下子不知所措的黑熊媽媽發(fā)狂了，竟將身邊的小熊抓起一撕兩半。
你用最直接了當不顯山不露水的方式告訴了我你的看法。
你離開(kāi)的這段時(shí)間我也辭了工作，當然，與你無(wú)關(guān)。這一年，我學(xué)會(huì )的不多。你故事下的道理算是我為數不多的一種收獲。帶著(zhù)我新的認知新的心態(tài)，我又出去游玩了，這一次我走的不遠，只是將原來(lái)走過(guò)的地方再走了一遍。感慨良多。
前些天朵朵找到我說(shuō)，她打算在下一年中走遍三川五岳。曾幾何時(shí)，我也將這種美好的臆想當作我人生的目標。只是當一顆快樂(lè )的心變的沉重后，美好的東西就顯得太過(guò)奢華，連想想都覺(jué)得天方夜譚。
成長(cháng)，從一個(gè)人孤立旅行開(kāi)始。學(xué)生時(shí)代和大學(xué)教育中，這是我最贊同和最讓我向往的一句話(huà)，當我真的一個(gè)人為了生計在外漂泊，我只是活了下來(lái)，我似乎虛度了一年光陰，我沒(méi)有收獲什么，也沒(méi)有學(xué)會(huì )什么�？墒�，好在，我認識了你。
所以，我是不是應該做點(diǎn)什么紀念下你，也順帶紀念我這段無(wú)疾而終的青春期。
我覺(jué)得這是至今為止遇到的最純潔的一段感情，我想很多人應該不太理解這句話(huà)。其實(shí)我也沒(méi)有一個(gè)清晰的概念。因為我只知道，我不問(wèn)過(guò)去不為將來(lái)不計得失不求回報。
這些年我們都遇到過(guò)無(wú)計其數形形色色的男男女女，在人際關(guān)系認識自己，可是，捫心自問(wèn)下，除了生養的親人外，不管是朋友還是戀人，都是付出了感情的，既然如此。我希望我們都是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的。
以前如實(shí)，現在如是，還有將來(lái)也一樣。
你總是把事情越搞越糟
為什么對于同樣的事有人能輕而易舉地化解，有人卻萬(wàn)般糾結，無(wú)法抽身呢？或者說(shuō)，為什么有些人在他遇到一些麻煩之后，不但不能解決問(wèn)題，擺脫煩惱，反而會(huì )將事情搞得越來(lái)越糟，局面越來(lái)越差呢？
回答這個(gè)問(wèn)題之前，我們來(lái)看兩個(gè)故事。
一次旅行，朋友小A借了她的朋友一臺單反一起出行，那會(huì )小A感情不順，工作遭遇瓶頸，所以她想著(zhù)借出游散心，緩解一些煩惱，至少，可以暫時(shí)逃離那個(gè)讓她郁悶的場(chǎng)。
其間有個(gè)插曲，我們找了酒店，安放行李稍作整頓，準備一起吃完飯后，直接到下一個(gè)景點(diǎn)玩，我們到了離酒店不遠的一間有點(diǎn)像成都龍抄手，長(cháng)沙火宮殿的那種小吃店，人特別多，先要找到位置，然后再去點(diǎn)餐。
忽然小A尖叫一聲，然后雙手捂著(zhù)腦袋，表情非常痛苦，我們都嚇一跳走過(guò)去，她望著(zhù)空蕩蕩的位置說(shuō)：“好像我相機不見(jiàn)了”。我們都說(shuō)：“不會(huì )吧”，然后幫著(zhù)四處尋找。小A接著(zhù)說(shuō)：“就是在這里的，怎么會(huì )不見(jiàn)了！”，她的眼淚在眼眶里打轉，整個(gè)人顯得非常的焦躁，恐慌，又有很大的愧疚和不安，她喃喃自語(yǔ)：“我們不該來(lái)這里吃飯，這里這么多人，你們怎么不幫我看著(zhù)一點(diǎn)呢？”我們面面相覷，在她的情緒的感染下，好像我們每個(gè)人都真的做錯了什么似的，要為這件事情承擔責任。小A接著(zhù)說(shuō)：“這次真的不應該出來(lái)，明明知道自己這么倒霉，還要出來(lái)瞎逛，還要去借朋友這么貴的相機，這下好了，錢(qián)也花沒(méi)了，回去工作也沒(méi)著(zhù)落，還要賠錢(qián)給我朋友，自己怎么這么命苦，怎么這么蠢啊……”，這種架勢，好像就差要狠狠地扇自己耳光了，我們幾個(gè)也是非常無(wú)奈，當時(shí)食欲全無(wú)，興致盡毀，甚至還有朋友提出要不先回酒店，感覺(jué)因為這事，我們都要乘興而來(lái)，敗興而歸……
后來(lái)，我忍不住問(wèn)了一句：“你確定是在這丟的？”小A沒(méi)好氣地答到：“那還能在哪��？”。后來(lái)我們回到酒店，好嘛，相機穩穩當當就在房間的桌子上，原來(lái)是小A忘了帶，只是她一廂情愿地認為，我們打算吃完飯出去玩，她就必定會(huì )把相機帶在身上，所以，她才方寸大亂，無(wú)名火起，把大家的興致都攪黃了，好在相機最后有驚無(wú)險，要不，還真不知道小A要整出什么幺蛾子，后來(lái)，我們還是去那個(gè)景點(diǎn)玩，她也沒(méi)去，在酒店躺了一下午，看得出來(lái)，她依然驚魂甫定，需要一點(diǎn)時(shí)間調適，直到晚上我們吃飯，我依然覺(jué)得她食之無(wú)味，精神恍惚。
這個(gè)故事暫且到這，下面談?wù)勎业呐笥研。
一次小B請我吃飯，我們約好時(shí)間地點(diǎn)，掛了電話(huà)，我快到的時(shí)候給他打電話(huà)，發(fā)現電話(huà)關(guān)機了，我想，這小子怎么一回事，剛剛掛了電話(huà)就不接了，我按時(shí)到了菜館，小B淡淡地說(shuō)：“手機剛被偷了，接你手機用下�！比缓笮掛失了自己的電話(huà)，用我的手機登錄他的appleID鎖住了他的iPhone6，抹去資料之后，小B讓服務(wù)員上菜，說(shuō)先吃飯，我當時(shí)挺震驚，小B的手機剛買(mǎi)，而且他也不是土豪，他為何如此地淡定，這勾起了我的好奇。
“丟都丟了，著(zhù)急有啥用啊�！毙邊吃邊說(shuō)，“我看了下，偷那地兒沒(méi)攝像頭，估計報警夠嗆，還得忍著(zhù)饑餓去做筆錄，還得放你鴿子，得不償失。剛剛我已經(jīng)停機了，這賊估計一時(shí)半會(huì )沒(méi)法解鎖�！�
我聽(tīng)他有條有理地分析，好像丟的是別人的東西似的。
小B朝我笑笑，“吃飯，有些東西，不要太過(guò)執著(zhù)，盡了人事沒(méi)有辦法，那就算了�！�
我發(fā)現小A、小B兩件事情放在一起對比非常鮮明。
如今，小A依然東家打工西家打，感情也是一路坎坷。小B剛剛升職加薪，提了車(chē)買(mǎi)了房，那臺丟了的手機一直沒(méi)找到，不過(guò)后來(lái)他也沒(méi)再丟過(guò)手機，他說(shuō)那天他不夠謹慎將其放在外衣口袋，但是后來(lái)他會(huì )對此非常注意。
現在看來(lái)，小A在怪責過(guò)去自己不夠小心，擔心未來(lái)自己無(wú)法應對，而且不肯相信相機丟了這個(gè)“事實(shí)”，任由情緒將自己，將朋友搞得糟糕透頂，哪怕對于事情解決毫無(wú)益處她也在所不惜，即便最后發(fā)覺(jué)一切虛驚一場(chǎng)，她也依然無(wú)法從驚恐、失落的情緒里走出來(lái)，重新投入到愉悅的旅行中，這不得不說(shuō)是種遺憾與悲哀。
當然，并不是說(shuō)小A不可以有情緒，而是這種情緒似乎被夸大了，我似乎能看到她背后的無(wú)力與沮喪，但是看不到任何對她有所助益的思想與行動(dòng)。她不愿承認當前事實(shí)，而且容易追悔過(guò)去，擔憂(yōu)未來(lái)。這一種憂(yōu)心忡忡，混沌紊亂的心智模式，往往會(huì )讓事情越來(lái)越糟。
反觀(guān)小B，他的處理冷靜客觀(guān)，不急不躁，我敢打賭，如果他有把握找到小偷，追回手機，他一定會(huì )有他另外的處理方式，但是，當他很快察覺(jué)“失去”已成事實(shí)之后，他并沒(méi)陷入糟糕的情緒中，而是迅速采取補救手段，將損失降至最低點(diǎn)后，該吃吃，該喝喝，用他的原話(huà)說(shuō)：“丟都丟了，還讓那龜兒子搞壞我的心情，搞差我的胃口，有必要么？”
可以看到，小B是專(zhuān)注于每個(gè)當下的，他只在當前的情況下處理問(wèn)題，不對過(guò)去的事情糾結，不對未來(lái)的事情擔憂(yōu)。
人們執著(zhù)于事，癡迷于情，受限于人，糾結于心，最主要的就是不愿承認世事無(wú)常，會(huì )導致我們失去所有我們自以為不會(huì )失去的東西。
這就是所謂的放不下，對無(wú)從接納的現在，無(wú)從改變的過(guò)去，無(wú)法掌控的未來(lái)升起種種妄念，因而感到焦慮，愧疚，或者恐懼，痛苦，這在很大程度上是因為不能專(zhuān)注當下，覺(jué)察自己的緣故，然而，只有一個(gè)能夠活在當下的人，他才具備放下我執，擺脫痛苦的能力。
談及這種能力，最重要的就是能夠意識到我們除了自己以外，其他所有一切都是會(huì )失去的，只有能夠在緣滅的時(shí)候果斷舍棄這些執念，我們才能心無(wú)掛礙，無(wú)懼無(wú)怖，得到持久的平和與安寧。
掌握這種能力，既非常簡(jiǎn)單，又非常復雜，它在你苦苦求索背后的一念之間。
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