專(zhuān)家解析“高考后”四種不健康心理
據心理專(zhuān)家不完全統計，高考結束到錄取結束這段容易被忽視的時(shí)間里，60%70%的高考考生會(huì )產(chǎn)生不同程度的焦慮，近20%的考生會(huì )因為過(guò)分焦慮而影響了日常生活。在高考后的68月三個(gè)月內，不論是考生還是家長(cháng)，期待中伴有焦慮，已經(jīng)成為一種心理常態(tài)。高考結束后隨之而來(lái)的對考試結果的預測和獲知，會(huì )讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突，出現生理紊亂現象。有一些考生，因考試成績(jì)不理想而陷入痛苦的情緒體驗中，這時(shí)的他們看到的只是自己的缺點(diǎn)，總覺(jué)得自己技不如人，低人一等。一些性格內向的考生，還可能由于過(guò)分焦慮、恐慌、煩躁等而做出極端的事。
據了解，很多考生被發(fā)現有心理障礙時(shí)，往往是已進(jìn)入了抑郁期，抑郁的治療比一般的心理障礙困難。因此家長(cháng)要及早發(fā)現學(xué)生異常心理的苗頭，盡早釋放考生心中的不快，讓考生在上大學(xué)之前，擁有健康的心理及體格，以應對接下來(lái)的學(xué)習與生活。
存在四種類(lèi)型的不健康心理
●放縱型心理
放縱型考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著(zhù)苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己這么多年來(lái)的艱苦奮斗，因此毫無(wú)節制地玩。
陳國泰是去年高中畢業(yè)的學(xué)生，目前正在天河區某高校就讀。據他回憶，在去年高考考完最后一科后，他先是與同學(xué)狂歡了一夜，接著(zhù)下來(lái)的幾個(gè)星期，他不斷放縱自己：喝酒、上網(wǎng)、睡懶覺(jué)、外出旅游等。他當時(shí)認為，終于等到了解放的時(shí)候，應把壓抑了多年的欲望全都釋放出來(lái)。他已經(jīng)無(wú)暇顧及自己到底考得怎么樣，生活規律全被打破。
有些家長(cháng)面對這些行為，雖心感不妥，但都會(huì )縱容，使此類(lèi)現象愈演愈烈。甚至有些考生還就此染上一些不良習慣，嚴重的還會(huì )誤入歧途。
陳國泰提到自己進(jìn)入大學(xué)后，因暑假的過(guò)度放松，一度跟不上大學(xué)緊張的學(xué)習節奏。特別在軍訓的那段時(shí)間，因生物鐘沒(méi)調整過(guò)來(lái)，他吃了不少苦頭。
●抑郁型心理
抑郁型考生的表現是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維強迫行為，自怨自責。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺(jué)得難以理喻，與家人爭執中情緒一觸即發(fā)，嚴重的會(huì )出現輕生念頭，甚至采取輕生行為。
前年畢業(yè)的葉志寧就是典型的抑郁型心理學(xué)生。他在考完試之后情緒非常低落，整天都關(guān)在家里哪里都不去。父母去上班，家里只剩他一個(gè)的時(shí)候，他便一遍又一遍地想著(zhù)考試時(shí)的情景，不斷地一遍又一遍地做著(zhù)高考題目，想著(zhù)那道做錯的題，失落之情一發(fā)不可收拾。
后來(lái)事實(shí)上證明葉志寧確實(shí)是發(fā)揮不好，家里人為他東奔西跑，最后自費到香港城市大學(xué)上學(xué)。而就算去到好的學(xué)校，葉志寧還老是不開(kāi)心，他總擔心香港同學(xué)會(huì )看不起他。
●茫然型心理
茫然型考生從原來(lái)緊張的高考學(xué)習中一下子放松下來(lái)后，會(huì )出現一段真空狀態(tài)。對于相當多在高考路上一直被父母、老師推著(zhù)走的學(xué)生來(lái)說(shuō)，隨著(zhù)壓力的釋放，會(huì )產(chǎn)生一種虛無(wú)、無(wú)所適從的感覺(jué)。尤其高考后父母對自己的生活學(xué)習要求的變化，大家期待的'眼光都放在分數時(shí)，這種感覺(jué)更明顯。
現在在天河五山一家高校就讀的阮丹丹去年在高考結束后，美美地睡了幾天，把長(cháng)期缺失的睡眠補了一下。但過(guò)了幾天，丹丹卻發(fā)覺(jué)自己無(wú)所事事，心里空落落的。每天不是睡覺(jué)就是看電視，無(wú)所適從，時(shí)常茫然不知所措。脫離了考題的日子，丹丹覺(jué)得自己的智商降到最低點(diǎn)，思維也變得遲鈍起來(lái)。往日充實(shí)的學(xué)習生活云消霧散，現在仿佛一下子就失去了目標，找不到自己的方向。而丹丹的幾個(gè)同學(xué)，都有這種感覺(jué)。
阮丹丹將這種心理帶到了大學(xué)，一開(kāi)始她是每個(gè)社團都有興趣參加，但一兩天后發(fā)現沒(méi)有動(dòng)力支持，于是她整天貓在宿舍上網(wǎng)，將茫然進(jìn)行到底。
●焦慮型心理
考后焦慮型心理也比較常見(jiàn)，許多考生在考后會(huì )出現這種患得患失的狀況，尤其是那些平時(shí)學(xué)習成績(jì)還不錯的考生。他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會(huì )持續加重。比如有些高考學(xué)子會(huì )出現由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。
前年高考的阮妙玉現在進(jìn)入了中山大學(xué)，她回想起高考后的那段時(shí)間，大談“難熬”!首先她對自己的成績(jì)充滿(mǎn)期待，總體感覺(jué)自己發(fā)揮正常，會(huì )考個(gè)不錯的學(xué)校，但她又很擔心自己萬(wàn)一失利怎么辦。離成績(jì)公布還有一段時(shí)間，她實(shí)在心中沒(méi)底，加上家長(cháng)和親戚不斷過(guò)問(wèn)考得怎么樣，讓她越發(fā)焦慮、煩躁，嚴重的時(shí)候晚上還會(huì )失眠。
【專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)】
高考后學(xué)生易現心理問(wèn)題，需學(xué)會(huì )自我調節�？己笮膽B(tài)和身體調整同樣重要，考生在休息的同時(shí)，切莫放松過(guò)度。
高考后兩周是考生出現心理問(wèn)題的高發(fā)期。在高考結束到入學(xué)兩個(gè)多月的時(shí)間里，考生出現心理問(wèn)題的高峰期共有三個(gè)：第一個(gè)是高考結束時(shí)，第二個(gè)是錄取結果公布時(shí);第三個(gè)是剛入學(xué)時(shí)。而考生常見(jiàn)的心理問(wèn)題有：無(wú)聊心理、焦慮自責心理、絕望心理、迷茫心理、放縱心理等。
高考結束與被高校錄取前這段時(shí)間，通常是考生心靈的“真空期”。這是因為在等待“能否被錄取”的漫長(cháng)假期中，考生既要承受因考試成績(jì)和自己預期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責，又要承受因等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬;既要面對前途命運的莫測，又要面對來(lái)自周?chē)说母鞣N詢(xún)問(wèn)。這些都會(huì )讓剛剛擺脫高考壓力的考生繼而進(jìn)入另一個(gè)心理壓力期，也就是所謂的“后高考心理”期。
給我們的高中畢業(yè)生提個(gè)醒：考后放松要有節制，尤其要注意安全，謹防出現考后綜合征�？己蠓潘蓱撌且环N積極休息，進(jìn)行適當的體育鍛煉，或者出外旅游，還可以進(jìn)行一些“調整性學(xué)習”，以便早點(diǎn)實(shí)現角色轉換。
【專(zhuān)家支招】
考生高考結束后，可以適當保留一段時(shí)間復習期間的生活和作息規律，利用這段時(shí)間對中學(xué)時(shí)代的生活進(jìn)行一個(gè)總結，對未來(lái)的大學(xué)生活進(jìn)行一些“設想”，都是可以讓考生能夠平穩度過(guò)高考后的時(shí)間。學(xué)生家長(cháng)也可以帶孩子外出旅游，或在確認安全的情況下允許考生結伴外出。他介紹說(shuō)，“我自己在高考結束后，在家里抄寫(xiě)一些經(jīng)典名著(zhù)，既讓心態(tài)平靜，又看了平時(shí)沒(méi)有機會(huì )看的書(shū)。”
考生要理性看待高考，應該認識到人在情緒處于低落時(shí)，往往容易低估自己的實(shí)際水平。在處理方式上，崔永華建議考生，“第一不要怕別人說(shuō);第二要調整心態(tài)，學(xué)會(huì )主動(dòng)和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來(lái)，和父母、親朋好友溝通。另外，還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價(jià)值感。一定要擺正心態(tài)，在填報志愿的問(wèn)題上，要實(shí)事求是，避免期望值過(guò)高，更不要抱僥幸心理�？忌梢哉髑罄蠋熂巴鶎蒙囊庖�(jiàn)�？忌�可以根據自己大學(xué)所選的專(zhuān)業(yè)，進(jìn)行提前預習;也可以走出家門(mén)，參加一些有意義的社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)。”
考后父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響相當大，有時(shí)甚至遠遠大于成績(jì)本身，所以家長(cháng)也要適時(shí)調整心態(tài)。崔永華說(shuō)，“家長(cháng)應該充分發(fā)揮‘避風(fēng)港’的作用，增加陪伴孩子的時(shí)間，避免與孩子談?wù)摳呖�、成�?jì)等敏感話(huà)題。要理解孩子的情緒和內心感受，給孩子提供適當的機會(huì )和途徑，發(fā)泄出他們心中的情緒，并及時(shí)鼓勵孩子多參加一些社會(huì )活
【專(zhuān)家建議】
有些考生在高考后，選擇外出旅游或探親的方式放松。到了可能并不熟悉的外地，首先要注意的是交通安全。“黑車(chē)”手續或者牌照不齊全，司機的駕駛資格和水平也無(wú)法保證，在乘車(chē)期間發(fā)生車(chē)輛碰撞等意外情況，人身和財產(chǎn)安全根本得不到保證。
高考后的假期正值高溫，應盡量避免在一天中最熱的時(shí)候外出劇烈運動(dòng)，特別是爬山，太激烈時(shí)也會(huì )出現中暑、呼吸困難甚至氣胸等癥狀，這時(shí)應立即停止運動(dòng)，而不是堅持。另外，安全問(wèn)題也是值得大家注意的，外出游玩最好是兩人以上同行，以免意外發(fā)生。
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