更年期抑郁癥如何正確預防
更年期對于女性來(lái)講是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，因為這個(gè)時(shí)候也是最容易出現心理問(wèn)題的時(shí)期，要是心理調整不好就會(huì )出現抑郁癥等心理疾病，那么更年期的女性如何預防更年期抑郁癥呢?
更年期抑郁癥如何正確預防
一、做好心理準備。
正確認識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現，在心理上提前做好準備。即使出現早期臨床癥狀，也不會(huì )因此而緊張不安。
二、處理好各種關(guān)系。
更年期婦女情緒易激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話(huà)而大動(dòng)肝 火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會(huì )，對當今社會(huì )上的一些現象要有正確認識，不理解的要多與他 人交流看法，不要悶在心里自尋煩惱。要以樂(lè )觀(guān)態(tài)度對待生活、對待社會(huì )，這對預防抑郁癥十分有利。
三、豐富生活。
更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節奏，適當增加業(yè)余愛(ài)好。如養魚(yú)、養花、繪畫(huà)、下棋、聽(tīng)音樂(lè )等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對預防本癥大有裨益。
四、運動(dòng)鍛煉。
體育活動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質(zhì)。同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應能力。應選擇運動(dòng)量小、運動(dòng)節奏慢的運動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動(dòng)中獲得歡樂(lè )，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。
生活中肯定會(huì )有一些不好的事情發(fā)生，這是不可避免的，當我們進(jìn)入到更年期之后，就應該正視這些不好的事情，要時(shí)刻保持鎮靜，千萬(wàn)不要讓這些刺激迷昏了頭腦。這樣一來(lái)，冷靜的面對這些事情，就可以很好的.預防更年期抑郁癥。
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五種預防更年期抑郁癥的方法
一、豐富生活。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節奏，適當增加業(yè)余愛(ài)好。如養魚(yú)、養花、繪畫(huà)、下棋、聽(tīng)音樂(lè )等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對預防本癥大有裨益。
二、處理好各種關(guān)系。更年期婦女情緒易激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話(huà)而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會(huì )，對當今社會(huì )上的一些現象要有正確認識，不理解的要多與他 人交流看法，不要悶在心里自尋煩惱。要以樂(lè )觀(guān)態(tài)度對待生活、對待社會(huì )，這對預防抑郁癥十分有利。
三、正視刺激。正確對待突發(fā)事件(如喪偶、親人離別、患病等)，對更年期婦女來(lái)說(shuō)非常重要。遇事要保持鎮靜，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。
四、做好心理準備。正確認識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現，在心理上提前做好準備。即使出現早期臨床癥狀，也不會(huì )因此而緊張不安。
五、運動(dòng)鍛煉。體育活動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質(zhì)。同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應能力。應選擇運動(dòng)量小、運動(dòng)節奏慢的運動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動(dòng)中獲得歡樂(lè )，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。
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