抑郁癥要如何護理注意事項有哪些

　　怎樣遠離職場(chǎng)抑郁癥？職場(chǎng)人士由于工作壓力過(guò)大，在職場(chǎng)遇見(jiàn)煩惱，事業(yè)發(fā)展遇見(jiàn)瓶頸時(shí)往往會(huì )出現一定程度的抑郁癥。那么怎樣遠離抑郁癥呢？

　　抑郁癥要如何護理注意事項有哪些

　　近年來(lái)抑郁癥等精神疾患的加速出現，這與社會(huì )急速發(fā)展、競爭壓力的加劇不無(wú)關(guān)系。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會(huì )帶來(lái)沉重的負擔，有很多的抑郁癥患者死于自殺。因此，患了抑郁癥，做好此病的護理工作尤為關(guān)鍵。

　　一、對癥護理

　　1、仔細觀(guān)察病人情況。在護理病人時(shí)，既要客觀(guān)分析可能出現的病情波動(dòng)預兆，也要避免將病人的行為舉止總與抑郁癥癥狀相的習慣性思維方式，否則很容易夸大病人的表現。對待病人的態(tài)度也要適當，既要關(guān)心病人，又要避免情感過(guò)分卷入。一旦發(fā)現病情有波動(dòng)，應及時(shí)就診復查或進(jìn)行咨詢(xún)。

　　2、按醫囑要求確保病人不間斷按量服制劑。堅持服制劑是維持病情穩定、有效提高病人用制劑依從性的關(guān)鍵，家人要經(jīng)常向病人講堅持服制劑的必要性，同時(shí)做好制劑品的管理，注意觀(guān)察制劑效及不良反應。

　　3、提高病人對外界變化的承受力。家人要盡可能提高病人的認知能力、自控力水平，使病人對自身的理解與外界環(huán)境的關(guān)系相協(xié)調。

　　4、防范病人可能出現的各種高危險行為，如自殺、自傷、走失等等。要善于挖掘病人的內心體驗，當病人流露出悲觀(guān)厭世、無(wú)望等傾向時(shí)，應引起注意或采取一定措施加以防范。

　　5、家屬也要注意自身心理健康狀況，正確調節病人對自己心理等方面的影響，這樣才能更好地護理家中的病人。

　　6、如果病人抑郁癥不慎復發(fā)，家人要及時(shí)送到醫院就診，爭取在最短時(shí)間內控制病情。

　　二、抑郁癥護理的注意事項

　　1、保持心情舒暢，有樂(lè )觀(guān)、豁達的精神、堅強戰勝疾病的信心。

　　2、注意保持充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，注意勞逸結合，注意生活的規律性。

　　3、飲食應注意多服用清淡富于營(yíng)養食物，注意膳食平衡。

　　4、忌辛辣刺激食物。多吃新鮮的蔬菜和水果。

　　5、多吃提高免疫力的食物，以提高機體抗病能力。

　　拓展閱讀——

　　抑郁癥患者需注意的治療事項：

　　中斷維持治療：

　　有些患者急于想擺脫患者角色，或者出于經(jīng)濟方面的原因而過(guò)早停藥，可能會(huì )出現病情反復。一般主張再堅持治療6～8個(gè)月。因為抗抑郁藥物治療抑郁癥一段時(shí)間后，患者的急性期癥狀會(huì )逐漸消失，此時(shí)抑郁癥狀雖消失了，但潛在的'病因可能仍未消除。

　　錯誤對待副作用：

　　尤其是在用藥初期，副反應會(huì )較為嚴重，但以后則能逐漸適應過(guò)來(lái)。如服藥后反應嚴重，患者不能硬挺硬抗，需向心理醫生反映，作對癥處理。特別是大劑量用藥有可能損害心臟，因此需服用大劑量治療抑郁癥藥物的患者需定期進(jìn)行心電圖檢查。

　　擅自增減藥量：

　　有的在服藥幾天后還看不到療效，就對藥物治療失去了信心。這些錯誤做法都有可能削弱治療效果，或者給患者的身體造成破壞性的影響。

　　教你遠離職場(chǎng)“抑郁癥”一般常見(jiàn)的遠離職場(chǎng)抑郁癥的方法有：

　　1、了解自己優(yōu)缺點(diǎn)，修正不合宜的自我特質(zhì)，要相信EQ是可以透過(guò)重視和訓練而加強的，這也是很好的預防職場(chǎng)抑郁癥的方法。

　　2、設定合理的工作及人生目標，正確認識自己的現狀，追求什么，向往什么，不要盲目攀比，這對預防職場(chǎng)抑郁癥同樣重要。

　　3、為有效預防職場(chǎng)抑郁癥還要以開(kāi)闊、彈性的角度來(lái)看待人生中的挑戰，危機也許會(huì )變成轉機。

　　4、盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著(zhù)做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等。

　　5、把壓力說(shuō)出來(lái)、唱出來(lái)、寫(xiě)下來(lái)，這有利于預防職場(chǎng)抑郁癥，心理傾吐、歌唱減壓、寫(xiě)作治療都是流行而又有效的職場(chǎng)抑郁癥的心靈療法。

　　俗話(huà)說(shuō)“職場(chǎng)如戰場(chǎng)”,現代人的生活步調快，業(yè)績(jì)考核、人際關(guān)系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場(chǎng)人心生煩悶。越來(lái)越多的職場(chǎng)人士患上了各種心理疾病，例如抑郁癥。抑郁癥，也被稱(chēng)為“心的感冒”,近年來(lái)，在高壓力社會(huì )中，幾乎已成為最流行的“精神文明病”,而世界衛生組織將其與癌癥并列為下個(gè)世紀，最需要預防，也最盛行的疾病之一。

　　那么，如何使自己遠離職場(chǎng)抑郁癥呢？

　　1、要對自己有正確的認知評價(jià)

　　自己追求什么，向往什么，心里要有個(gè)譜，不要盲目攀比，要積極看待工作中的各種挑戰，在職場(chǎng)工作中如果遇到困難，不要過(guò)度去埋怨自己,平常心對待，找出最好的解決方法，來(lái)應對下一次的挑戰。

　　2、正確看待與同事間的關(guān)系

　　在職場(chǎng)中要處理好與同事之間的關(guān)系。如果工作中，碰到一些不快的事，不要悶在心里，要在適當的時(shí)機用適當的方式表達出來(lái)，不要憤怒，更不要記恨在心，如此，才能不給自己造成壓力。

　　3、保持積極的態(tài)度

　　態(tài)度決定一切，這個(gè)道理放之四海而皆準，保持積極、樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，可以影響一個(gè)人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等諸多方面。遇到問(wèn)題時(shí),試著(zhù)調節情緒，轉換思維方式，從其他角度來(lái)看問(wèn)題，就可能使消極的情緒能轉化為積極的情緒。

　　4、要學(xué)會(huì )將抑郁“化零為整”

　　這項心理抑郁治療方法，是讓上班族通過(guò)想象、放松、轉移注意力等方法，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會(huì )留有專(zhuān)門(mén)時(shí)間來(lái)抑郁。然后每天劃出專(zhuān)門(mén)用于抑郁的時(shí)間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專(zhuān)門(mén)抑郁的時(shí)間內不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂(yōu)慮，也不要在晚上睡覺(jué)前安排專(zhuān)門(mén)抑郁。

　　5、時(shí)刻保持心平氣和

　　其實(shí)像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌癥等很多生理性疾病，都與心理情緒及社會(huì )環(huán)境密切相關(guān)，職場(chǎng)抑郁癥當然更是如此。因此調養情志，保持心態(tài)平和，是治療職場(chǎng)抑郁癥最為關(guān)鍵的一環(huán)。上班族在處理職場(chǎng)同事關(guān)系、工作任務(wù)以及人際應酬時(shí)，盡量遇事往好處想，往寬處想，把心態(tài)放平，以出世的眼光來(lái)看待職場(chǎng)的風(fēng)云變幻，職場(chǎng)抑郁癥自然可以消除。

　　6、發(fā)掘職場(chǎng)負面情緒的“發(fā)泄口”

　　不高興了，就試著(zhù)轉移注意力，散步、運動(dòng)，或者把心里的苦悶跟家人朋友說(shuō)出來(lái)，都是很好的方法；不要讓工作占據自己所有的時(shí)間，要學(xué)會(huì )享受生活，培養聽(tīng)音樂(lè )、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛(ài)好；可以適當出去旅游，邀請朋友聚會(huì )，或者幫助別人，在幫助別人的同時(shí)，自己也會(huì )得到一種成就感、滿(mǎn)足感和心理愉悅感。

　　7、要保證充足的睡眠

　　工作是工作，下班之后就應該要把工作上的問(wèn)題拋開(kāi)，不要把工作上的問(wèn)題帶到睡眠中，這樣不但會(huì )影響到正常的睡眠狀態(tài)，甚至會(huì )引發(fā)嚴重的失眠癥狀，所以也就需要充分的保證睡眠時(shí)間。擁有規律的睡眠作息狀態(tài)，使大腦神經(jīng)和身體能夠得到充實(shí)的休息時(shí)間，這樣也是能夠很好的預防職場(chǎng)抑郁癥出現的。

　　8、靜養身心

　　實(shí)踐證明，人在靜養狀態(tài)下神經(jīng)緊張度得以放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低，這種積累效應，自然能夠消除職場(chǎng)抑郁癥的癥狀。有規律地進(jìn)行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時(shí)間來(lái)閉目養神，都可以放松精神，緩解抑郁、焦慮癥狀，有利于治療職場(chǎng)抑郁癥。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊，在靜養狀態(tài)下閉著(zhù)眼睛接電話(huà)，通話(huà)結束后再繼續靜坐。

　　總之，職場(chǎng)抑郁癥患者要根據自己的實(shí)際病情，選擇適合自己的治療職場(chǎng)抑郁癥的方法，不能盲目選擇。希望我們的職場(chǎng)人士都能從抑郁到快樂(lè )，從沮喪到開(kāi)心。

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