如何區別抑郁情緒和抑郁癥

　　很多人都會(huì )把抑郁情緒和抑郁癥混為一談，但其實(shí)抑郁情緒和抑郁癥危害性差別是十分的大的，下面如何區別抑郁情緒和抑郁癥是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　

　　有無(wú)原因

　　正常人的情緒抑郁是基于一定客觀(guān)事物為背景的，即“事出有因”。而病理性情緒抑郁通常無(wú)緣無(wú)故地產(chǎn)生，缺乏客觀(guān)精神應激的條件，或者雖有不良因素，但是“小題大做”，不足以真正解釋病理性抑郁征象。

　　持續時(shí)間

　　一般人的情緒變化有一定的時(shí)限性，通常是短期性的，人們通常通過(guò)自我調適可以緩解;而病理性抑郁癥狀常持續存在，甚至不經(jīng)治療難以自行緩解，癥狀還會(huì )逐漸加重惡化，抑郁癥癥狀往往超過(guò)兩周，有的超過(guò)一個(gè)月，甚至數月或半年以上。

　　嚴重程度

　　前者憂(yōu)郁程度較輕，后者程度嚴重，并且影響患者的工作、學(xué)習和生活，無(wú)法適應社會(huì )，影響其社會(huì )功能的發(fā)揮，更有甚者可產(chǎn)生嚴重的消極自殺言行。

　　生物癥狀

　　病理性抑郁往往伴有明顯的生物性癥狀和精神病性癥狀，如持續的頑固失眠、多種心理行為，同時(shí)體重、食欲和性欲下降，全身多處出現難以定位性的功能性不適和整體性的癥狀關(guān)系，檢查又無(wú)異常，以上這些均是抑郁癥的常見(jiàn)征象。

　　變化規律

　　典型抑郁癥有節律性癥狀特征，表現為晨重夜輕的變化規律。

　　發(fā)作傾向

　　抑郁癥可反復發(fā)作，每次發(fā)作的基本癥狀大致相似，有既往史可供印證。

　　家族病史

　　抑郁癥的家族中常有精神病史或類(lèi)似的情感障礙發(fā)

　　調整抑郁情緒四步走

　　當前社會(huì )競爭日益激烈，幾乎每個(gè)人都在超負荷運轉，很容易產(chǎn)生不同程度的抑郁情緒，這是一種很常見(jiàn)的情感成分。那么，當我們有了抑郁情緒應該怎么辦呢?

　　第一步、堅持正�；顒�(dòng)

　　有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會(huì )日益低落。

　　第二步、定計劃留有余地

　　每天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說(shuō)的跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)。

　　第三步、及時(shí)肯定自己

　　每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jì)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好，把好的體驗、進(jìn)步、成績(jì)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì )越來(lái)越有意思。

　　第四步、不向親友談消極的東西，親友也不聽(tīng)患者的消極的言談

　　這并不是不同情患者，主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西，會(huì )強化他們好談消極的東西。

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