取悅他人也是強迫癥

　　 為什么我想取悅人？

　　我們生理上的基因的編排和社交模式最深層的指令，都催促我們要積極地尋求他人的贊美和肯定，尤其對于有控制力的獎勵（例如關(guān)愛(ài)、社會(huì )地位、學(xué)校成績(jì)、薪水等）的重要人物，他們的贊美肯定更加重要。

　　取悅者會(huì )沉迷，是因為取悅行為讓他們贏(yíng)得所渴望的肯定。如果某件事讓你感覺(jué)很好，那你就可能會(huì )持續去做這件事，以便繼續維持這種美好的感覺(jué)。

　　一般而言，我們生命早期最重要的角色是父母。因此，大部份的孩子會(huì )試圖取悅父母，以獲得肯定、安全感。這種看似和諧的親子關(guān)系，有時(shí)卻因為父母的偏 執而變調，讓小孩成為依賴(lài)“肯定”而行動(dòng)的傀儡。特別是當父母以愛(ài)作為條件式的獎勵時(shí)，他們就等于將小孩推上尋求肯定之路，最后變成一個(gè)取悅者。

　　當小孩的外貌和舉止能讓父母滿(mǎn)意時(shí)，父母就會(huì )幫小孩貼上乖寶寶的標簽，也會(huì )讓他們感受到愛(ài)的價(jià)值。但是當小孩無(wú)法取悅他們時(shí)，愛(ài)就被收回了。這樣條件式的父母之愛(ài)，對小孩會(huì )有深遠的.負面影響。

　　這種取悅癥，從兒童時(shí)期開(kāi)始萌芽，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，慢慢地演變成取悅癥的三大成因（包括：取悅心態(tài)、取悅習慣、取悅感覺(jué)），最后不知不覺(jué)成為一個(gè)取悅他人，自己卻不快樂(lè )的取悅者。

　　取悅者的錯誤認知

　　取悅者對人際關(guān)系有不正確的假設。例如，別人的需求、期望，比我自己的需求重要，無(wú)論如何，我都不應該讓別人感到失望或受挫；我應該永遠抱持和善， 不去傷害別人的感覺(jué)；我應該永遠快樂(lè )歡愉，絕不向他人表現出負面的情緒；我絕不將自身的問(wèn)題或需要加諸在別人身上；別人應該永遠喜歡我、肯定我，因為我替 他們做了許多事情。

　　大部份的取悅者相信，如果沒(méi)有把別人視為優(yōu)先，就會(huì )被人認為是個(gè)很自私的人，而自私的人將不值得被別人關(guān)愛(ài)，最后都會(huì )被遺棄，過(guò)著(zhù)悲慘的命運。取悅者認為，必須要不斷付出、做很多事來(lái)取悅別人，這樣才能贏(yíng)得愛(ài)和關(guān)懷。

　　取悅者在人際關(guān)系中，總是將別人的需求和自己的需要放在不對等的地位，使得自己的生活常常因為必須配合別人而失調。事實(shí)上，行事以自我為本位，跟所謂的自私，是不同的。

　　“施”并不一定永遠比“受”有福，人際關(guān)系最好的平衡狀態(tài)，是施受兼備。而要改變這些假設，必須先改變自我觀(guān)念中對于“和善”的認識。

　　不和善沒(méi)關(guān)系

　　無(wú)法隨時(shí)和善待人，沒(méi)關(guān)系。乍聽(tīng)之下，這個(gè)觀(guān)念似乎仍然具有威脅性，因為取悅者長(cháng)久以來(lái)，一直擁有和善這項特質(zhì)。但是，仔細想想，讓和善成為自我觀(guān)念的中心，已經(jīng)讓身為取悅者的你付出多大的代價(jià)？

　　你現在需要朋友幫忙，構筑新的自我觀(guān)念。如果去除掉和善這個(gè)字時(shí)，別人如何看待你？理想的自我觀(guān)念越貼近你真實(shí)發(fā)生的行為，你的自尊就會(huì )獲益越多。增強自尊最直接的方式就是：你的表現就像你理想中的自我。

　　取悅者要破解自己的心結，就要告訴自己：我自己的需要、欲望和意見(jiàn)，跟別人的同樣重要，甚至更重要；照顧自己，讓我愛(ài)的人知道我也有需求，讓他們知 道他們也應該承擔一點(diǎn)責任來(lái)幫我滿(mǎn)足這些需求；擺脫尋求肯定癖，做了多少不重要，重要的是你自己的感受；想說(shuō)“不”，就別說(shuō)好。

　　好人是可以說(shuō)不的。如果說(shuō)“不”讓你這么充滿(mǎn)焦慮及罪惡，請這樣想：為了保留向最重要的人說(shuō)好的權力，唯一的方式就是，對某些人、在某些時(shí)候堅決有效地說(shuō)不。在適當的時(shí)候向適當的人說(shuō)不，并不損及你在別人眼中的價(jià)值。相反地，這會(huì )增加你的價(jià)值。

　　為自己活，而不是為父母活

　　回溯生命早期，取悅者也許發(fā)現自己與父母的關(guān)系模式是造成自己成為取悅者的主因，如果是這樣，請勇敢切斷記憶的臍帶，告訴自己：

　　我的生命并不為了要滿(mǎn)足父母的期望或需要而活，我生來(lái)就是要為自己而活；如果父母不肯定我的生活，我沒(méi)有必要感到失望或不快樂(lè )，尊敬（或肯定）自己才是最重要的事。

　　如果父母沒(méi)有給我肯定，或者沒(méi)有給予無(wú)條件的愛(ài)，用我期待父母愛(ài)我的心態(tài)愛(ài)自己的孩子；孩子有自己的生活，他們不是為了滿(mǎn)足我的期望或需求而生的。

　　不論有多少的認識，真正的改變，需要實(shí)際的行動(dòng)，必須藉由有系統的策略來(lái)改變不良的習慣，并用較健康的方式來(lái)取代。如果能夠透過(guò)這些方法改變長(cháng)久以 來(lái)的取悅癥，就可以重新掌控目前你感到不滿(mǎn)的行為、外表、健康習慣、關(guān)系、思想或感覺(jué)的任何部份。換言之，根除取悅癥，你就擁有了改變自己的力量。

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