預防強迫癥的方法介紹

　　追求完美就是強迫癥嗎？很多人都有完美主義，總是想把事情做到做好。而現在也有一種論調就是過(guò)度追求完美就會(huì )導致強迫癥。完美主義跟強迫癥真的有關(guān)系嗎？首先我們來(lái)了解強迫癥是什么？

　　強迫癥是一種心理疾病，是指病人在主觀(guān)上感到某種不可抗拒和被迫無(wú)奈的觀(guān)念、情緒意向或行為的存在。病人竭力想控制，但又控制不了，想擺脫但卻擺脫不掉，總為此緊張不安、苦惱不已。換句話(huà)說(shuō)，強迫癥病人對某一感覺(jué)特別注意，并想竭力控制它，這樣一來(lái)，他們必然對這一感覺(jué)特別關(guān)注，變得敏銳起來(lái)，這也更加導致他們越來(lái)越受吸引，將注意力進(jìn)一步固定于這種感覺(jué)。這樣，感覺(jué)與注意形成交互作用，不斷循環(huán)，癥狀也就越來(lái)越嚴重了。

　　強迫癥可不是完美主義

　　強迫癥是指病人總想強迫自己不做或不想某事，但卻偏偏管不住自己，老在重復做和想自己所不愿意為之的行為或想法。比如有的強迫癥患者反復洗手，反復檢查門(mén)關(guān)沒(méi)關(guān)不是因為追求完美，而是他們無(wú)法控制自己的想法，老是做與自己意愿相反的行為。強迫癥并非是有反復的行為或想法，關(guān)鍵是有沒(méi)有與之對抗和克服的強烈意向。

　　形成強迫癥的具體原因是多方面的，但其中一個(gè)必然原因是，強迫癥狀常被當做轉移矛盾、回避現實(shí)、心理防御的手段而得以產(chǎn)生和鞏固患強迫癥的人，幾乎都是在現實(shí)生活中遇到了令其難以化解的矛盾沖突，特別是出現了適應性困難。這種狀況使其產(chǎn)生了嚴重的焦慮狀態(tài)，讓其身心不安。這時(shí)，病人極易把自己對現實(shí)問(wèn)題的焦慮和擔心，轉移到對某種強迫癥狀或行為的擔心和焦慮上來(lái)。

　　如何預防強迫癥？

　　1、不要過(guò)分追求完美

　　不要過(guò)分在乎自我形象，不要過(guò)于追求完美，不要太在意別人怎么看自己。有的.人往往想將自己的欲望達到一種完美的境界，在完成自己的欲望的同時(shí)，絕對不能容忍絲毫的心身異常的出現，他們內心會(huì )出現一種強迫性求全欲，甚至對自己內在的性格容易出現焦慮、神經(jīng)過(guò)敏等傾向也非常不滿(mǎn)，這種人非常容易出現強迫癥。

　　2、學(xué)會(huì )順其自然

　　強迫性格的典型特點(diǎn)就是喜歡琢磨，一件微不足道的事也要思考很久，這種性格的人要注意學(xué)會(huì )接納他人，不要鉆牛角尖，學(xué)會(huì )適應環(huán)境而非改變環(huán)境。

　　3、重過(guò)程而非結果

　　做任何事情都要抱著(zhù)一種欣賞體驗快樂(lè )的心情和熱情，重視過(guò)程，不要過(guò)分看重結果。

　　4、客觀(guān)認識自己，坦然面對現實(shí)

　　有強迫性格的人要敢于丟掉精神包袱以減輕不安全感；學(xué)習合理的應激處理方法增強自信，以減輕不確定感；不好高騖遠，不過(guò)分追求精益求精，有助于減輕不完美感。

　　5、學(xué)會(huì )自我調節

　　生活中遇到自己不能解決的問(wèn)題時(shí)，要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助，必要時(shí)給予相應的治療，以減少患者重復行為的次數和時(shí)間。

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