強迫癥如何自我治療
有人說(shuō)追求完美的人不是處女座，就是有強迫癥，其實(shí)強迫癥并非只是追求完美�；忌蠌娖劝Y的人群都會(huì )受到精神上的折磨，強迫癥自己反復一些想法和思維，往往影響個(gè)人的正常生活。下面一起來(lái)了解強迫癥。
強迫癥有哪些表現？
1、強迫思維
強迫性懷疑和回憶，強迫性窮思竭慮。如：出門(mén)后總是不放心門(mén)是否關(guān)好，睡覺(jué)前總是在想門(mén)有沒(méi)有關(guān)好，考試完成后總是擔心會(huì )不會(huì )忘記填寫(xiě)姓名，寫(xiě)快遞單的時(shí)候總是反復檢查是不是地址和電話(huà)號碼正確�；颊呙髦@些想法毫無(wú)意義，但又非想不可，因此焦慮不安，非常痛苦。
2、強迫行為
強迫行為 強迫性反復洗手，有人每次洗手一定要洗20分鐘左右才肯罷休。強迫性計數，有人每次進(jìn)衛生間一定要用30張手紙。強迫性禮儀動(dòng)作，有人每次穿衣服時(shí)一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然后才肯把衣服套上身。在日常生活中，某些人也會(huì )出現一些強迫現象。
如何治療強迫癥？
1、找到自己恐懼的根源所在
強迫癥的發(fā)病是內外因素綜合作用的結果，引發(fā)強迫癥的外在因素有很多，卻又大同小異，一般包括遺傳因素、應激因素等。對這些因素分析透徹之后，即可真正的找到產(chǎn)生強迫癥的外在因素。一些讓人感覺(jué)羞恥或者厭惡的內在想象、沖動(dòng)或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦，這一類(lèi)就是內在的恐懼線(xiàn)索。比如，想傷害自己或親人的沖動(dòng)，開(kāi)車(chē)時(shí)想撞人的沖動(dòng)，不反復的去做某一動(dòng)作就會(huì )有災難性的后果發(fā)生等等。
2、行為禁止法
通常情況下，當人們暴露在恐懼的情境中會(huì )感受到焦慮和痛苦，因此會(huì )極力回避這種環(huán)境。這時(shí)必須靠自己的'意志力或其他人的幫助來(lái)阻止回避行為的發(fā)生，只要在恐懼的情境中暴露的時(shí)間足夠長(cháng)，這種焦慮和痛苦就會(huì )緩解。經(jīng)過(guò)反復大量的脫敏并阻止回避行為的發(fā)生，最終對這類(lèi)情境就不再恐懼，建立正常的行為模式。
3、有治療信心
很多患者一聽(tīng)說(shuō)自己患有強迫癥，就接受不了，認為強迫癥是一種不能治愈的病癥，其實(shí)不然，強迫癥雖說(shuō)是比較的頑固，但是確是能治好的，只要患者選擇好的方法，在醫生的指導下積極的治療，強迫癥是完全可以走出來(lái)的。
4、放松心情
強迫癥的發(fā)病主要就是不良的心情因素，因此，強迫癥患者在平時(shí)積極治療病癥的同時(shí)，還要積極的調節自己的心情，讓自己每天的心情好一些，多一些陽(yáng)光，少一些陰霾，及時(shí)的趕走自己心中的烏云，不要讓烏云遮蔽著(zhù)自己的雙眼，而看不見(jiàn)生活中的陽(yáng)光和幸福。
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