攻破強迫癥的方法
強迫癥是一組以強迫癥狀（主要包括強迫觀(guān)念和強迫行為）為主要臨床表現的神經(jīng)癥。強迫癥的發(fā)病人群很多，一旦患有強迫癥，會(huì )給自己的生活和工作帶來(lái)很多困擾?，下面就和大家說(shuō)一下強迫癥怎么破。
1 第一：培養幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不會(huì )為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話(huà)來(lái)松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會(huì )讓你的人生更加幸福。想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要給自己過(guò)高的要求，再糾結于那要求的無(wú)法實(shí)現。我們要享受當下，到生活中發(fā)現點(diǎn)滴的快樂(lè )。
2 第二：習慣及接受不完美
對于不觸及原則的`細節問(wèn)題，讓自己更隨意一些�？梢杂幸庾R地鍛煉自己在細節方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會(huì )毀掉你的人生。
3 第三：放松心情
過(guò)于緊張會(huì )讓事情變得更糟糕，大腦進(jìn)入強迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強迫的領(lǐng)域。運動(dòng)是最好的身體放松法，全身心投入到運動(dòng)中去，讓整個(gè)身體活躍起來(lái)，大腦也會(huì )多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結束后，你或許更能發(fā)現這世界的美好。
注意事項
不要把強迫癥當成陰暗的秘密一個(gè)人默默承擔。經(jīng)常有人把強迫癥放在心里，不斷折磨自己，因為他以為患有心理疾病是件難以見(jiàn)人的事情，如果承認了，仿佛自己就比別人低下。強迫癥患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，那么心中的秘密會(huì )膨脹、發(fā)霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰(shuí)也經(jīng)受不起這樣的煎熬。去跟別人說(shuō)說(shuō)話(huà)吧，不要害怕別人會(huì )因此看不起你，說(shuō)出來(lái)的本身是最重要。
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