強迫癥失眠應該怎么辦

　　概述

　　強迫癥厲害的情況下是無(wú)法控制情緒的，根本無(wú)法入睡，沒(méi)有好的睡眠質(zhì)量哪來(lái)的好工作狀態(tài)呢。治療失眠是首選，對于緩解病情有很好的幫助作用，下面就跟您分享一下強迫癥失眠怎么辦。

　　強迫癥失眠怎么辦？如何避開(kāi)擾亂

　　1  第一：失眠主要是生活方式收到擾亂引起的，強迫癥患者的`生活節奏完全被打亂了，第一點(diǎn)就是，按時(shí)休息晚睡前不要太過(guò)于興奮，看看書(shū)，書(shū)本要以?xún)?yōu)美的散文為好，情節不要太復雜，否則會(huì )難以入睡的。

　　2  第二：飲食結構上的調整，晚飯不宜過(guò)飽，而且要鍛煉遛彎，消化一下食物。睡前少喝水，前半個(gè)小時(shí)不喝水，夜里省的起夜在睡不著(zhù)覺(jué)了，睡前建議喝杯溫牛奶，有助于安神有個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

　　3  第三：情緒上的，作為成年人就要做得到拿得起放得下，到了晚上就要安靜下來(lái)，做不到也要讓自己慢慢的堅持做到，如果您的病情很?chē)乐剡�是建議您到正規的醫院就醫檢查，借助藥物保持一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。

　　注意事項

　　失眠不是很厲害的的話(huà)建議您從生活起居上著(zhù)手，要是特別的厲害還是建議您配合醫生的治療，藥物治療的效果還是蠻不錯的。平時(shí)多多注意身體，保持一個(gè)良好的心情，對于緩解病情有很好的緩解作用。

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