焦慮癥的消除方法
一、焦慮癥的情緒表現
處于焦慮狀態(tài)他感到受威脅壓力。威脅的感覺(jué)可能來(lái)自挑戰，也可能來(lái)自威迫的情境。威脅的情況可能會(huì )導致失去重要的事或物，如果當事人不能把威脅的內容看清楚或不知如何應付它，那他可能會(huì )感到很?chē)乐�，產(chǎn)生揮不去的恐懼、憂(yōu)慮、不舒服、兇兆的不當情緒。同時(shí)為了自我保護，會(huì )對周遭產(chǎn)生對立的敵意。
有些人不知道自己怕什么或不知為什么自己害怕，變成他害怕自己會(huì )害怕，這變成一種習慣性、強迫性的焦慮，不知道原因。焦慮的原因，根據心理學(xué)家的分析，Frued認為焦慮是自性欲的壓抑；Horney認為每人都有焦本焦慮感（自己孤單、無(wú)助、而周?chē)浅錆M(mǎn)敵意）是由于父母管教態(tài)度缺乏真誠、溫暖與愛(ài)心所致。
二、焦慮癥的軀體表現
當個(gè)體面對威脅時(shí)，他的交感神經(jīng)系統活動(dòng)就占優(yōu)勢，而副交感神經(jīng)系統相對地變成較不活躍。交感神經(jīng)系統活動(dòng)導致生理上的變化，有瞳孔放大、口容易干燥、消化功能降低、心跳加速、脈搏加快、血壓增高、呼吸急促、甚至出冷汗等現象。這些都是焦慮癥常見(jiàn)的軀體表現。
焦慮癥患者可能時(shí)常顯的坐立不安，經(jīng)常改變姿勢動(dòng)作，也可能獨自一人自說(shuō)自話(huà)或向他人不斷傾訴。有些人焦慮時(shí)，手腳動(dòng)作不斷，抓頭發(fā)、摸耳朵、搓臉、雙手抱胸、雙手用力扭壓、敲打、來(lái)回快速行走、低頭緩慢的走等。
有些焦慮癥患者臉部表情僵硬，面色凝重、皺眉、悲傷憤怒憂(yōu)郁、氣氛濃厚，行動(dòng)上因心思的膠著(zhù)，而表現出心不在焉視而不見(jiàn)、聽(tīng)而不聞、無(wú)法對外界做客觀(guān)敏銳覺(jué)察而顯得不靈活。
有些人焦慮時(shí)，說(shuō)話(huà)聲調改變，可能會(huì )發(fā)抖，聲音尖銳，急促，甚至說(shuō)話(huà)內容不連貫，模糊不清，跳來(lái)跳去，面孔顏色也會(huì )改變，發(fā)自或發(fā)紅，發(fā)冷或發(fā)熱。
當然，焦慮這種情緒體驗從一定程度能起到自我保護作用，可過(guò)于焦慮，一旦成為病態(tài)，就是焦慮癥。所以，我們要試著(zhù)去改變這種病態(tài)的心理狀態(tài)。
由此可見(jiàn)，焦慮癥表現是多種多樣的，它不僅會(huì )讓患者在情緒方面出現改變，還會(huì )導致患者身體出現不適或異常癥狀，如果發(fā)現上述癥狀，應引起重視，及時(shí)治療，而在平時(shí)生活中大家也要學(xué)會(huì )緩解壓力，注意及時(shí)的調節好自己的心態(tài)。
三、焦慮癥容易完全治好嗎
精神科專(zhuān)家介紹說(shuō)，焦慮癥是完全能夠治愈的，而焦慮癥康復的關(guān)鍵是患者是否擁有一顆良好的心態(tài)。
焦慮性神經(jīng)癥簡(jiǎn)稱(chēng)焦慮癥，是以焦慮為主要特征的神經(jīng)癥。臨床常見(jiàn)的表現為：沒(méi)有事實(shí)根據，也無(wú)明確客觀(guān)對象和具體觀(guān)念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張以及運動(dòng)性不安。本癥分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種形式。其中，堅定的治療信念和良好的心態(tài)是決定焦慮癥康復的重要因素。
治療抑郁癥的醫院專(zhuān)家表示，因為自然界的規律是有一病就有一藥。所以治療焦慮癥的藥物是客觀(guān)存在的。焦慮癥之所以久治不愈是因為沒(méi)有找到治療焦慮癥的有效藥物。為此，要想找到治療焦慮癥的藥物，關(guān)鍵是要明確尋找藥物的有效方法，而獲得有效方法的關(guān)鍵是如何獲得尋找治療方法的正確思路。只要思路正確，方法就很快出來(lái)。而方法一旦正確，藥物也就在眼前了。
所以，焦慮癥康復的關(guān)鍵是患者應該有一顆樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，樹(shù)立正確的觀(guān)念，不要因為疾病反反復復，久治不愈就喪失治病的信心；只有擺脫世俗的偏見(jiàn)，擁有一顆開(kāi)朗的心，并堅定治療信念，才能徹底治愈焦慮癥，恢復健康。治療焦慮癥的方法很多，焦慮癥患者不要著(zhù)急、擔心，只有沒(méi)治好的病。
焦慮癥疾病是可以治療好的，不過(guò)治療起來(lái)不是很容易的，患者在患上了焦慮癥期間總是對什么事情都過(guò)度的緊張，甚至還會(huì )感覺(jué)有很大的負擔，一旦自己希望的事情失敗了，那么就更焦慮了，所以說(shuō)平時(shí)安撫好患者的心態(tài)是很重要的，還要給予患者更多的鼓勵。
四得了焦慮癥吃什么好
1�？就炼购腿溍姘寒斎私箲]的時(shí)候，攝取的.碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5—羥色胺（一種人快樂(lè )時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì)）和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮定�？就炼�、全麥面包或低糖全谷類(lèi)食品等，和糖果比起來(lái)需要更長(cháng)的消化時(shí)間，所以它的鎮定焦慮癥食物的作用也更持久。
2。魚(yú)和堅果：確保食物中含有大量的歐咪伽—3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂(lè )起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類(lèi)“快樂(lè )因子”。
3。多喝水：你可能覺(jué)得，只有口渴的時(shí)候才應該喝水，其實(shí)不然。在你感覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水！
焦慮癥患者對于吃的要求并不是很高，很多都是很容易滿(mǎn)足的，而且通過(guò)這些食療可以很容易的緩解焦慮癥的癥狀，但是出現的癥狀比較嚴重就需要去醫院接受專(zhuān)業(yè)的治療，聽(tīng)從醫生的意見(jiàn)才比較保險。
五、克服焦慮癥的方法有哪些
一，保持樂(lè )觀(guān)：當你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或者想像你成功的景象。你將非�？斓鼗饨箲]與不安，恢復自信。
二，幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉�(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì )有意想不到的效果。
三，保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常讓人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時(shí)免疫系統已變弱。
四，放聲大喊：在公共場(chǎng)所，這方法或者許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或者自己的車(chē)內，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或者尖叫，都可適時(shí)地宣泄焦躁。
五，肯定自己：當焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題�！�，“我可以對付�！�，“我比別人行”。這樣可讓你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，讓你的智能反應逐漸表現出來(lái)。結果，你果真平靜下來(lái)了。
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