怎么克服駕考焦慮癥

　　現在考駕照的人越來(lái)越多，主要還是因為生活水平提高了，人人都能買(mǎi)得起汽車(chē)了。但是，有的人駕考一次就能通過(guò)，有的人則考了幾次還沒(méi)通過(guò)。這其中的原因在心理健康專(zhuān)家看來(lái)，主要還是因為駕考焦慮癥。那么如何克服這種焦慮癥呢？

　　要注意自我減壓

　　許多學(xué)員把考試結果看得太重，要不就是急于考過(guò)，要不就是怕別人說(shuō)自己笨。這樣，超過(guò)考試本身去看問(wèn)題，就會(huì )產(chǎn)生壓力，而過(guò)度的壓力就會(huì )影響人的身體與思維的'功能�？梢钥粗赜柧氝^(guò)程，淡化考試結果，實(shí)在不行還可以下次再來(lái)。

　　注重場(chǎng)地的熟悉

　　消除緊張感。當人在一個(gè)陌生環(huán)境，神經(jīng)系統就會(huì )自動(dòng)緊張，焦慮就會(huì )自動(dòng)產(chǎn)生，大腦的思維與功能就會(huì )降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性，這當然影響技術(shù)的發(fā)揮。

　　基本功練扎實(shí)，解決自信的問(wèn)題

　　考試焦慮來(lái)源于擔心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時(shí)練得很扎實(shí)，自信心就會(huì )增強，就是不能發(fā)揮全部，但過(guò)關(guān)還是比較容易。

　　考試前要保持良好的精神狀態(tài)

　　女性的身體敏感度高于男性，心理也相對脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進(jìn)行時(shí)，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態(tài)。

　　要加強錯誤糾正及情況應對的訓練，降低焦慮值

　　心理學(xué)中有一個(gè)試錯學(xué)習法，在學(xué)習中，當你錯誤了一次后，你的記憶會(huì )非常深刻，再犯類(lèi)似錯誤的幾率就少許多。所以平時(shí)的訓練，不要怕犯錯。另外，考試只有一次，難免會(huì )出現一些意外，但有些錯誤是可以修正的，如果平時(shí)加強這方面的練習，多問(wèn)多看，考試的時(shí)候心中就不慌，可以補救。

　　焦慮癥哪些食物不能吃

　　咖啡

　　咖啡因會(huì )對神經(jīng)系統產(chǎn)生刺激，造成應激激素皮質(zhì)醇釋放，引發(fā)“戰斗或逃跑”反應，加劇焦慮和睡眠障礙。

　　蘇打水

　　蘇打水和能量飲料會(huì )讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因，很多產(chǎn)品還含有人工甜味劑，如阿斯巴甜，會(huì )顯著(zhù)降低大腦中讓人感覺(jué)良好的血清素含量，進(jìn)而加重不良情緒。

　　牛肉干

　　這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑，會(huì )升高大腦中谷氨酸的含量，可能加重焦慮和壓力感。

　　奶精

　　含有氫化植物油，是反式脂肪的一種，這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會(huì )導致大腦血流量減少，引發(fā)焦慮、抑郁等問(wèn)題。

　　酒

　　有些人會(huì )借酒澆愁，但酒精提升情緒的作用是暫時(shí)的，它會(huì )擾亂中樞神經(jīng)系統的正常運轉，加重焦慮，導致情緒失控。

　　其實(shí)要想通過(guò)駕考，那除了平時(shí)學(xué)車(chē)的時(shí)候要認真之外，還需要加強模擬考試的訓練，這不光是讓自己的車(chē)技有所長(cháng)進(jìn)，更是為了提升自己的心理承受能力。所以有駕考焦慮的朋友們，可以按照上述的方法做，最后一定會(huì )擺脫這種焦慮癥。

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