4招教你緩解產(chǎn)前焦慮癥
準媽媽們常常在懷孕8個(gè)月后，容易患產(chǎn)前焦慮癥。擔心孩子的成長(cháng)，自己的未來(lái)，更擔心分娩時(shí)候的意外，面對這種種焦慮，準媽媽們應該怎么樣應對產(chǎn)前焦慮呢？
分析產(chǎn)前焦慮的原因
1、對分娩的焦慮
相當數量的初產(chǎn)婦從親戚朋友處聽(tīng)到有關(guān)分娩的負面訴說(shuō)，害怕和恐懼分娩，怕疼痛、怕出血、怕難產(chǎn)，致使臨產(chǎn)前出現情緒緊張。
2、對胎兒健康的焦慮
雖然孕期的檢查很規律，但是孕媽媽仍然會(huì )有這樣那樣的擔心：曾經(jīng)服過(guò)的藥物會(huì )不會(huì )對胎寶寶產(chǎn)生影響？生下來(lái)后發(fā)現寶寶有異常怎么辦？
3、對產(chǎn)后工作的焦慮
現在許多孕媽媽都是職業(yè)女性，所以常常會(huì )擔心寶寶出生后，自己的工作會(huì )受到影響，沒(méi)有更多的時(shí)間照顧寶寶等問(wèn)題。
面對這三種焦慮，準媽媽?xiě)撨@樣做
一、學(xué)會(huì )自我調節
孕婦在產(chǎn)前應該對分娩有所了解，要學(xué)會(huì )自我調節情緒，放松心情，多參與一些社交活動(dòng)，同時(shí)保持充足的孕期營(yíng)養，足夠的營(yíng)養和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。
1、要糾正對生產(chǎn)的不正確認識。生育能力是女性與生俱來(lái)的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問(wèn)題、現代的醫療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。
2、孕婦應學(xué)習有關(guān)知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心。
二、學(xué)會(huì )尋求幫助
孕婦在懷孕29周后要采取積極的態(tài)度，消除產(chǎn)前焦慮，當然這需要孕婦和家庭的共同努力。
1、丈夫：多關(guān)心體貼妻子，為妻子按摩。
在妊娠最后階段，孕婦常表現為心理依賴(lài)性強，希望尋求保護，引起他人重視。這種反應并非嬌氣，而是一種正常的心理反應。孕婦可能會(huì )喋喋不休，這是宣泄不良情緒的`合理渠道。此時(shí)丈夫要理解妻子情緒上的波動(dòng)，耐心傾聽(tīng)妻子訴說(shuō)，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。
腹壁緊繃會(huì )給孕婦造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴(lài)心理得到滿(mǎn)足，焦慮情緒得到改善。
2、長(cháng)輩：孕婦的母親，婆婆最好也能現身說(shuō)法讓孕媽媽了解生產(chǎn)的全過(guò)程，做到心中有數。
出現產(chǎn)前焦慮癥狀的時(shí)候，就應該學(xué)會(huì )多與家人溝通交流，及時(shí)分享自己的情緒狀態(tài)，告知家人自己出現的情緒障礙，家人也可及時(shí)地疏導孕婦，讓其慢慢消除緊張、焦慮和恐慌的心理，特別是一些對生育過(guò)程感到無(wú)比恐慌的患者來(lái)說(shuō)，其母親和婆婆也可正確引導患者建立良好的心理狀態(tài)，避免錯誤的生育認知。
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