該如何應對高考后焦慮癥
一提到考試引發(fā)的焦慮，很多家長(cháng)會(huì )認為這往往發(fā)生在高考之前或高考之中。事實(shí)上，每年高考前夕，到醫院或心理咨詢(xún)機構咨詢(xún)如何預防考前焦慮癥的學(xué)生和家長(cháng)都特別多。日前，筆者采訪(fǎng)一位在中學(xué)擔任多年心理輔導工作的高級教師沈忠慧得知，每年高考結束之后，同樣是學(xué)生心理疾病的高發(fā)期，而學(xué)生高考結束后出現的心煩、躁動(dòng)、失落、內疚乃至表現得易怒、沖動(dòng)等現象，可以說(shuō)是典型的考后綜合癥。
家長(cháng)與考后綜合癥面對面筆者走訪(fǎng)了幾所中學(xué)的老師和北京市安定醫院精神科的醫生。他們認為考后綜合癥典型的狀態(tài)分為兩種，一是興奮過(guò)度，心理上突然放松。巨大的心理反差狀態(tài)使孩子產(chǎn)生心理、生理上的不適應;另一種是悲觀(guān)壓抑，有的學(xué)生平時(shí)成績(jì)比較一般，但又對高考超常發(fā)揮寄托著(zhù)較大希望，高考結束后，這種一廂情愿的幻想破滅，學(xué)生感到失落、悲觀(guān)乃至對不起父母家人的內疚，無(wú)顏面對老師、同學(xué)，種種焦慮心態(tài)造成了過(guò)度悲觀(guān)。
面對考后綜合癥，如何幫助孩子排解考試后的心理壓力。北京師范大學(xué)心理學(xué)院陶沙博士曾指出，老師和家長(cháng)對待學(xué)生、子女考試結果的.態(tài)度如何，直接響著(zhù)孩子考后焦慮的程度。
在這種心理重壓之下，孩子輕則失眠，暴飲暴食，重則萌生絕望輕生的念頭。因此，老師和家長(cháng)不應對學(xué)生提出超乎實(shí)際的要求，為孩子進(jìn)行心理減壓。有關(guān)專(zhuān)家說(shuō):父母在孩子高考后能夠并且應該做的有三點(diǎn)，首先是不責備。無(wú)論孩子是一慣不努力，還是發(fā)揮失常，一定要做到不埋怨、不訓斥、不責備。因為孩子此時(shí)承受著(zhù)前所未有的精神壓力，家長(cháng)此時(shí)不要說(shuō)再去責備、埋怨，即使是流露出失望與怨意也容易引發(fā)孩子心理崩潰。
其次是引導孩子面對現實(shí)，放眼未來(lái)，告訴孩子無(wú)論高考的結果有多么糟，這件事都已經(jīng)成為生活中過(guò)去時(shí)。我們都要一起面對，可以和孩子探討第二年復讀的計劃，也可以考慮先就業(yè)再上學(xué)，講明學(xué)習的途徑很多，成才的標準也不是只有高考成敗的一項。
第三是安排孩子適當地休閑和學(xué)習�？梢詭Ш⒆尤ヂ糜�，也可以根據孩子的愛(ài)好，讓他去學(xué)習一項自己感興趣的特長(cháng)，比如考取駕照，參加電腦軟件設計班的學(xué)習，或者學(xué)習插花、茶道等，讓孩子的這個(gè)假期清閑而不無(wú)聊，從而減輕心理上的壓力，產(chǎn)生“大不了從頭再來(lái)”的勇氣。
學(xué)生如何應對考后綜合癥對于剛剛走過(guò)高考歷程的孩子來(lái)說(shuō)，有意識地調整自己的心態(tài)，同樣很重要。北京市社會(huì )心理學(xué)家程志彬說(shuō):首先是保持溝通和交流——把自己的想法和苦悶傾訴出來(lái)，而傾訴的對象，可以是父母、家人;也可以是同學(xué)、朋友，還可以是心理咨詢(xún)熱線(xiàn)的主持人或者網(wǎng)上的朋友。當你把心中郁積的煩惱苦悶倒出來(lái)時(shí)，你就不會(huì )感到世界一片黑暗了;其次是自己要學(xué)會(huì )以樂(lè )觀(guān)、豁達的態(tài)度對待失敗和成功。如果考得不好，要學(xué)會(huì )對自己說(shuō)，沒(méi)關(guān)系，我還年輕。年輕就是資本。如果是高考超常發(fā)揮，也要告誡自己:我這次勝利有僥幸的成分，要在大學(xué)校園里靠自己的勤奮和努力贏(yíng)得更大的成績(jì);第三就是要珍惜中學(xué)階段的最后一次假期�？梢愿鶕约焊呖嫉那闆r和自己對下一步的安排，適當地進(jìn)行打工、讀書(shū)、學(xué)一技之長(cháng)之類(lèi)的活動(dòng)，使自己的假期生活豐富而有意義。
炎炎六月，當苦讀三年的高中生走出考場(chǎng)的時(shí)候，生活已經(jīng)向他們提出了新的挑戰。無(wú)論是家長(cháng)還是孩子，面對考后綜合癥，都應該自問(wèn)一句，我們準備好了嗎?
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