征服抑郁癥的妙招推薦
征服抑郁癥的妙招
抑郁癥患者在近些年來(lái)有增多的趨勢，抑郁癥可以算是較為嚴重的一種心理疾病，它主要表現為消極悲觀(guān)的抑郁情緒，使患者處在這種抑郁心境中不能自拔。征服抑郁癥的妙招有哪些呢?
征服抑郁癥的妙招：
一、改變錯誤認知：人們對某一事件的看法或評價(jià)(即認知)是決定著(zhù)其情緒和行為的內在因素。抑郁癥患者往往在思維和信念上對自己作出不合邏輯的推論，自我貶低和自我責備，往往低估了自己的潛力，夸大了自己的弱點(diǎn)，從而導致情緒憂(yōu)郁。抑郁癥患者要逐步認識自己的'歪曲或錯誤認知，用合理的思維方式，改變這種不合理的思維與信念就能改變不良的情緒和行為。
二、提供良好的支持：抑郁癥多數都有一定的生活事件為誘因，如工作、學(xué)習、生活或人際關(guān)系嚴重受挫。良好的社會(huì )家庭支持系統可幫助患者解決現實(shí)的困難，渡過(guò)眼前的難關(guān);同時(shí)傾聽(tīng)他們的痛苦，在精神上給予鼓勵和安慰以提供基本的安全感，使其樹(shù)立戰勝挫折的信心，明確生活的動(dòng)機，增強自我防衛能力和對環(huán)境的適應能力。
三、多曬太陽(yáng)：曬太陽(yáng)會(huì )獲得一些正能量，更能感覺(jué)到萬(wàn)物的生命力。
四、順自然重行動(dòng)森田療法：將“順應自然，為所當為”視為一種生活的態(tài)度，從書(shū)籍上尋找生存的意義，讓自己重新有活著(zhù)的欲望。
以上是征服抑郁癥的四個(gè)妙招，如果患有較嚴重的抑郁癥建議到正規醫院去接受治療，這樣會(huì )更安全有效。
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