你該這樣應對考試心理問(wèn)題
考試心理問(wèn)題往往會(huì )出現在考生身上，那么我們應該怎么應對呢?下面就隨小編一起去閱讀你該這樣應對考試心理問(wèn)題，相信能帶給大家啟發(fā)。
愛(ài)發(fā)脾氣咋辦?
專(zhuān)家指導：小題大做、愛(ài)發(fā)脾氣，這是部分高三考生的現狀，考生可以和家長(cháng)多溝通，以?xún)A訴的方式排解不良情緒。
但很多考生往往自己意識不到是在“發(fā)脾氣”，這就需要家長(cháng)多觀(guān)察，先接納孩子的現狀，再引導其以常有的情緒釋放方式去放松，切忌講大道理。
考生情緒低咋調節?
專(zhuān)家指導：一些考生總感覺(jué)自己考不好，出現情緒低落情況。
這種情況往往有兩個(gè)原因，一是源于以往考試的挫折經(jīng)歷，怕考試;二是對考試結果有較高期望，擔心達不到。
考生應認識到高期望值無(wú)助于發(fā)揮正常水平，要學(xué)會(huì )在考前把情緒調節到最佳狀態(tài)。要多想想自己平時(shí)成績(jì)不錯的時(shí)候，堅定能考好。還可通過(guò)深呼吸、喝水，甚至問(wèn)監考老師一個(gè)問(wèn)題來(lái)緩解壓力。
考前失眠咋辦?
專(zhuān)家指導：考前失眠就是將睡覺(jué)看得過(guò)重，認為這會(huì )導致考試的失利。事實(shí)上，考生不要刻意去關(guān)注自己睡得好不好，睡不著(zhù)不要勉強。
休息的方式有很多種，有時(shí)躺一躺、靜一靜也能緩解學(xué)習的疲勞，莫因一夜沒(méi)睡好而憂(yōu)心忡忡。同時(shí)，也可進(jìn)行適度的有氧運動(dòng)。
反復檢查物品咋辦?
專(zhuān)家指導：擔心考試時(shí)落東西，反復檢查考試用品，反復查看涂卡是否正確，有這些行為，說(shuō)明考生已有強迫癥的傾向。建議考生可制作卡片，將每日需檢查的事項分項列在卡片上“查漏補缺”，檢查過(guò)后做一次標記，一個(gè)事情每日檢查1至2遍是正常的，看到卡片上的標記超過(guò)2次就無(wú)需再檢查了，以此改變行為習慣。
一緊張就上廁所咋辦?
專(zhuān)家指導：每年都會(huì )有考生在考前頻頻上廁所，這其實(shí)是緊張惹的禍。出現了這類(lèi)問(wèn)題，最好在進(jìn)考場(chǎng)前，通過(guò)聊天、娛樂(lè )，保持考生心情愉快，避免尿頻現象發(fā)生。同時(shí)早餐、午餐一定要控制飲水量，少喝湯湯水水的東西。
出現嘔吐等反應咋辦?
專(zhuān)家指導：焦慮、緊張可引發(fā)嘔吐、胃疼等不良軀體反應，嚴重者需就醫，其余可通過(guò)散步、慢跑、聽(tīng)音樂(lè )等形式放松身心。
完全放松該咋辦?
專(zhuān)家指導：作為一種考前心態(tài)，實(shí)際情況分兩種，一是考生胸有成竹，建議這類(lèi)考生考前再翻翻書(shū)，保持對知識點(diǎn)的熟絡(luò );另一種學(xué)生自感是“強弩之末”，失望的情緒加劇，應讓其認識到，所有的考生此時(shí)都處于臨界點(diǎn)，努力還是有希望的'。
情緒起伏大咋辦?
專(zhuān)家指導：考生情緒變化只是迎考時(shí)的心路歷程，不要大驚小怪，不要探討，應傾聽(tīng)考生的想法;如果出現嚴重心理反應，可以進(jìn)行自我暗示性的白日夢(mèng)，進(jìn)入一個(gè)單一的美好意識狀態(tài)中，間接放松身心，讓自己有充分的應考能力。
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