高考后的心理壓力
覺(jué)得高考后就一切萬(wàn)事大吉?身為家長(cháng)的你是否有注意到孩子們在高考后的心理壓力呢?
高考后心理壓力的來(lái)源
高考壓力來(lái)自于兩個(gè)方面，主觀(guān)壓力和客觀(guān)壓力。
主觀(guān)壓力主要包括：
1、是來(lái)自自身的暗示壓力。
比如對自己的要求高了，在復習中對自己的學(xué)習能力產(chǎn)生懷疑，從而產(chǎn)生焦慮等不良情緒。
2、是和同學(xué)進(jìn)行成績(jì)比較產(chǎn)生的壓力。
很多學(xué)生過(guò)于關(guān)注考試成績(jì)，以成績(jì)來(lái)定位自己，因此每一次考試后，都希望自己能考好，但又害怕面對，害怕別的同學(xué)考得比自己好，在交流中產(chǎn)生一種壓抑心理。
3、成績(jì)本身的壓力，過(guò)分關(guān)注成績(jì)分數排名狀況。
4、就是作息時(shí)間造成的壓力，這樣容易導致身體疲勞，學(xué)習效率不高，繼而覺(jué)得自己需要更多的時(shí)間去復習。這樣反復疲勞，神經(jīng)和身體都處于高壓狀態(tài)，考生的壓力就越來(lái)越大。
客觀(guān)壓力一方面是來(lái)自父母的壓力，這種壓力可能是有形的，也可能是無(wú)形的。比如家長(cháng)對孩子的學(xué)習情況的“噓寒問(wèn)暖”，給孩子定學(xué)習目標給他一些期望，或者說(shuō)些有關(guān)“要好好學(xué)習”的話(huà)。另一方面，是來(lái)自老師的壓力�，F在很多學(xué)校都追求升學(xué)率的百分比，因此，許多老師出于對學(xué)生負責、關(guān)心等愿望，有時(shí)會(huì )對一些學(xué)生說(shuō)“你還不夠用功，你的潛能還沒(méi)發(fā)揮出來(lái)，你會(huì )做得更好”等鼓勵話(huà)語(yǔ)。但其實(shí)這些話(huà)在無(wú)形中就是在給學(xué)生加壓，使學(xué)生為挖掘潛能而身心疲憊。然而，在高考最后階段，考生需認識到，一個(gè)班級總要有人第一有人倒一的，這是分數排隊，現在只要做最好的自己就可以了。此外，還有來(lái)自社會(huì )輿論的壓力�，F在，社會(huì )過(guò)分關(guān)注高考，“以高考論英雄”“考上了就是成功考不上就是失敗”的社會(huì )價(jià)值觀(guān)也在一定程度上給考生帶來(lái)了壓力。
在這兩大方面的壓力下，考生們很多時(shí)候都選擇不辜負父母、老師等關(guān)心自己的人，而更加努力用功于學(xué)習沖刺中。經(jīng)常挑燈夜讀攻克試卷練習、背誦書(shū)本，強打疲勞戰。這就會(huì )使考生為了“渴望而又達不到”的成績(jì)更加焦慮，“為考試而焦慮，為焦慮而焦慮，重復的焦慮”，“求不得又罷不能”慢慢自我壓抑，心理暗示自己要挺住，其實(shí)這種無(wú)意識的壓力有時(shí)會(huì )壓力軀體化，最后反而影響了正常的發(fā)揮。
高考后心理問(wèn)題的癥狀
每個(gè)高三學(xué)生在考前都處于一種應激狀態(tài)，他們全力以赴向著(zhù)自己夢(mèng)想的高等學(xué)府日夜挺進(jìn)。希望、恐懼、焦慮、擔心、壓抑是他們這個(gè)階段的主旋律�？忌鄶凳菗某煽�(jì)不好，對不起家長(cháng)、老師，而產(chǎn)生內疚心理，出現頭暈、頭痛、失眠多夢(mèng)等癥狀。
經(jīng)過(guò)讓家長(cháng)、老師、學(xué)生倍感煎熬的等待，讓人歡喜讓人憂(yōu)的分數終于出來(lái)了，有的如愿以?xún)�，有的尚合人意，有的令人失望�？忌饕霈F兩大類(lèi)考后心理。
1、高考過(guò)后的“過(guò)激補償心理”
每年一次的高考之戰偃旗息鼓、鳴鑼收金之后，幾乎所有考生都有一種心身如釋重負的感覺(jué)，終于迎來(lái)了久違的“自由”。從心理學(xué)角度看，剛剛走出考場(chǎng)的考生們，身心負荷沒(méi)有完全放下，還沒(méi)有走出“應激狀態(tài)”之中，一些考生猶如困在籠中的小鳥(niǎo)，那種十幾年終見(jiàn)天日，仰天大笑，蒙頭大睡有之;大功告成，一醉方休者有之;不管不顧地邀同學(xué)吃飯，深夜網(wǎng)游拼殺，漫畫(huà)圖書(shū)惡補，失度的玩樂(lè )使這種從長(cháng)期壓力到驀然松弛的巨大心理反差，引發(fā)多種問(wèn)題發(fā)生。家長(cháng)和考生一定要警惕這種過(guò)激補償心理，注重精神調節，變“消極休息”為“積極休息”。
2、高考后的“焦慮、受挫心理”
高考雖已結束，但對考試不理想的考生來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有放下緊繃的心弦。有的考生發(fā)揮失常，估分不夠理想，出現煩躁不安，情緒低落，悲觀(guān)泄氣等等。接下來(lái)的填報志愿也讓考生們郁悶不已，這種失衡心理如果在較短時(shí)間平復還好，如果長(cháng)期沉重就不利于身心健康了，還有可能成為心理障礙。
高考發(fā)榜以后，一部分考得不理想的學(xué)生將面臨許多壓力，有可能陷入自怨自艾的狀態(tài)，整天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，甚至出現“自閉癥”現象，整天把自己關(guān)在家中，不敢見(jiàn)人。這些考生如果不及時(shí)調整心態(tài)，很有可能由于長(cháng)期心境低落引發(fā)抑郁癥。
對于考試發(fā)揮比較理想的考生，也不能完全放開(kāi)，那樣他們有可能陷入一種過(guò)度放松的狀態(tài)，覺(jué)得高考總算結束了，自己的任務(wù)也完成了，反而失去了追求的目標。于是天天上網(wǎng)、睡覺(jué)、甚至無(wú)節制的聚會(huì )喝酒，一些男生還會(huì )吸煙。網(wǎng)癮、煙癮，酒癮乘虛而入，不利于大學(xué)的適應，甚至一些出色的考生經(jīng)過(guò)一個(gè)暑假反倒變得平常，甚至退步很大，難于適應高校新的學(xué)習生活。
高考后心理輔導的`措施
1、三類(lèi)考生指導法
高考結束到分數出來(lái)之前，很多考生會(huì )陷入焦急的等待，有三類(lèi)考生可能會(huì )陷入心理危機。第一類(lèi)是從考場(chǎng)出來(lái)就認為自己考的不好的考生，第二類(lèi)是考完就對網(wǎng)上流傳的各種答案，結果自信心受到打擊的考試，第三類(lèi)是認為自己沒(méi)有達到父母和老師期望的考生。
高考分數出來(lái)之后，考生會(huì )面臨考上了和沒(méi)考上的兩種境況，就算考上了還涉及到有沒(méi)有被理想的學(xué)校錄取的情況�？忌狭说潜徽{劑到自認為不理想學(xué)校的學(xué)生和考上了但是沒(méi)有被調劑進(jìn)入的學(xué)生，又是三類(lèi)需要及時(shí)進(jìn)行心理輔導的學(xué)生。
一類(lèi)考生(焦慮型心理)：這類(lèi)考生把高考看得很重、經(jīng)常有挫敗感，將高考與前途掛鉤，認為高考失利就是未來(lái)前景黯淡。他們會(huì )反復回憶、尋找、品味本次高考中的不足，這種做法會(huì )放大痛苦的情緒體驗，看不到自身的優(yōu)點(diǎn)，帶來(lái)較強烈的挫敗感。與父母、親戚或朋友交談時(shí)，時(shí)常表現出不自信、懊悔的身體語(yǔ)言。
對策：對于上述群體，建議家長(cháng)、親戚或朋友盡量避免在其面前問(wèn)及諸如“考得怎么樣?能考多少分?”之類(lèi)的話(huà)，避免其再次放大“高考很重要，問(wèn)題很?chē)乐?rdquo;的信號。主張通過(guò)親子活動(dòng)、攜友游玩、學(xué)習技能、體驗工作等等來(lái)充實(shí)自己的生活，以事情來(lái)“擠占”他們“胡思亂想”的時(shí)間和空間。
二類(lèi)考生(放縱型心理)：這類(lèi)考生把高考看得不很重要、心理比較茫然，他們由高考前的緊張忙碌的生活一下子進(jìn)入無(wú)事可做的閑散狀態(tài)，其心理的不適主要表現為或失落或放縱。
對策：建議這類(lèi)考生主動(dòng)提升自我的獨立意識和行為能力，從以前習慣于被安排、被管理的狀態(tài)中接管自我，與家長(cháng)、親戚、朋友一起，借助網(wǎng)絡(luò )、社會(huì )上的優(yōu)秀資源，對高考成績(jì)公布前的這段時(shí)間進(jìn)行合理的安排，用豐富多彩的活動(dòng)充實(shí)自己的生活，并嘗試根據自身的情況和對考試成績(jì)的估算做兩份不同的生涯規劃。家長(cháng)亦要有意識地多觀(guān)察孩子的舉動(dòng)，當孩子通過(guò)自身努力無(wú)法獨立地接管自我、控制自我的時(shí)候，家長(cháng)要想辦法培養孩子的獨立意識和獨立能力。尤其是長(cháng)時(shí)間表現為放縱的孩子，家長(cháng)更要及時(shí)地介入，防止他們養成不良習慣，甚至是步入歧途。
三類(lèi)考生(憧憬型心理)：自我感覺(jué)良好、心理狀態(tài)較好。
對策：這類(lèi)考生仍建議利用這段時(shí)間來(lái)走進(jìn)社會(huì )、體味生活、制訂自己的生涯規劃，為未來(lái)更好的發(fā)展打基礎。
建議家長(cháng)、考生積極根據自身狀態(tài)進(jìn)行調節。某專(zhuān)家說(shuō)：“一句話(huà)，考生要正確評價(jià)自己，愉快接納自己并有節制地放松。無(wú)論對待任何事情，心態(tài)最重要，高考雖已結束，亦是新的起點(diǎn)。”
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