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關(guān)于高考后心理輔導的那些事
高考后是考生們心理問(wèn)題的一個(gè)高發(fā)期，下面小編就跟大家聊聊關(guān)于高考后心理輔導的那些事吧!
一、高考后心理輔導的重要性
據心理專(zhuān)家不完全統計，高考結束到錄取結束這段容易被忽視的時(shí)間里，60%～70%的高考考生會(huì )產(chǎn)生不同程度的焦慮，近20%的考生會(huì )因為過(guò)分焦慮而影響了日常生活。心理學(xué)研究表明，女孩子容易低估自己的考分造成無(wú)謂的壓力，而男孩子很可能高估考分，成績(jì)公布后會(huì )因失望而造成心理問(wèn)題。在高考中，能正常發(fā)揮的考生只有60%左右，約有20%能“超常發(fā)揮”，考出比平時(shí)更好的成績(jì);而“失常發(fā)揮”、考不出平時(shí)水平的學(xué)生也占20%左右，其中相當一部分是優(yōu)秀學(xué)生。更讓人心痛的是，有的學(xué)生會(huì )“習慣性失利”，以致復讀一年、兩年，仍考不上理想的大學(xué)。
這些跟家長(cháng)的教育模式、自身的完美傾向、自信心不足、絕對化觀(guān)念有很大關(guān)系，很有可能給他們今后的學(xué)習和生活帶來(lái)不良影響，在重大考試中失利的學(xué)生，有相當一部分心理素質(zhì)比較脆弱，自愈能力較差，因此，學(xué)校、家長(cháng)和社會(huì )的幫助就顯得尤為重要。
考后心理輔導，在現行學(xué)校心理教育體系中還是一個(gè)盲點(diǎn)。學(xué)校的新生教育也都是著(zhù)眼于適應新的學(xué)習環(huán)境、學(xué)習方式，因此，高考失利的痛苦留在盛夏缺乏愛(ài)的真空里，隨著(zhù)新學(xué)期的到來(lái)，被永遠塵封在學(xué)生的內心世界。這個(gè)創(chuàng )傷如不及時(shí)撫平、繞不過(guò)去這道坎，可能會(huì )影響有些人很久，甚至一生。
二、高考后心理問(wèn)題的癥狀
每個(gè)高三學(xué)生在考前都處于一種應激狀態(tài)，他們全力以赴向著(zhù)自己夢(mèng)想的高等學(xué)府日夜挺進(jìn)。希望、恐懼、焦慮、擔心、壓抑是他們這個(gè)階段的主旋律�？忌鄶凳菗目己蟪煽�(jì)不好，對不起家長(cháng)、老師，而產(chǎn)生內疚心理，出現頭暈、頭痛、失眠多夢(mèng)等癥狀。經(jīng)過(guò)家長(cháng)、老師、學(xué)生倍感煎熬的等待，讓人歡喜讓人憂(yōu)的分數終于出來(lái)了，有的如愿以?xún)�，有的尚合人意，有的令人失望�？忌饕霈F兩大類(lèi)考后心理。
1、高考過(guò)后的“過(guò)激補償心理”
每年一次的高考之戰偃旗息鼓、鳴鑼收金之后，幾乎所有考生都有一種心身如釋重負的感覺(jué)，終于迎來(lái)了久違的“自由”。從心理學(xué)角度看，剛剛走出考場(chǎng)的考生們，身心負荷沒(méi)有完全放下，還沒(méi)有走出“應激狀態(tài)”，一些考生猶如困在籠中的小鳥(niǎo)，那種十幾年終見(jiàn)天日，仰天大笑，蒙頭大睡有之;大功告成，一醉方休者有之;不管不顧地邀同學(xué)吃飯，深夜網(wǎng)游拼殺，漫畫(huà)圖書(shū)惡補，失度的玩樂(lè )使這種從長(cháng)期壓力到驀然松弛的巨大心理反差產(chǎn)生，引發(fā)多種問(wèn)題。家長(cháng)和考生一定要警惕這種過(guò)激補償心理，注重精神調節，變“消極休息”為“積極休息”。
2、高考后的“焦慮、受挫心理”
高考雖已結束，但對考試不理想的考生來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有放下緊繃的心弦。有的考生發(fā)揮失常，估分不夠理想，出現煩躁不安，情緒低落，悲觀(guān)泄氣等等。接下來(lái)的填報志愿也讓考生們郁悶不已，這種失衡心理如果在較短時(shí)間平復還好，如果長(cháng)期沉重就不利于身心健康了，還有可能成為心理障礙。高考發(fā)榜以后，一部分考得不理想的學(xué)生將面臨許多壓力，有可能陷入自怨自艾的狀態(tài)，整天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，甚至出現“自閉癥”現象，整天把自己關(guān)在家中，不敢見(jiàn)人。這些考生如果不及時(shí)調整心態(tài)，很有可能由于長(cháng)期心境低落引發(fā)抑郁癥。對于考試發(fā)揮比較理想的考生，也不能完全放開(kāi)，那樣他們有可能陷入一種過(guò)度放松的狀態(tài)，覺(jué)得高考總算結束了，自己的任務(wù)也完成了，反而失去了追求的目標。于是天天上網(wǎng)、睡覺(jué)、甚至無(wú)節制的聚會(huì )喝酒，一些男生還學(xué)會(huì )了吸煙。網(wǎng)癮、煙癮、酒癮乘虛而入，不利于大學(xué)的適應，甚至一些出色的考生經(jīng)過(guò)一個(gè)暑假反倒變得平常，甚至退步很大，難于適應高校新的學(xué)習生活。
三、高考后心理輔導的措施
1、三類(lèi)考生指導法
一類(lèi)考生(焦慮型心理)：這類(lèi)考生把高考看得很重、經(jīng)常有挫敗感，將高考與前途掛鉤，認為高考失利就是未來(lái)前景黯淡。他們會(huì )反復回憶、尋找、品味本次高考中的不足，這種做法會(huì )放大痛苦的情緒體驗，看不到自身的優(yōu)點(diǎn)，從而帶來(lái)較強烈的挫敗感。與父母、親戚或朋友交談時(shí)，時(shí)常表現出不自信、懊悔的身體語(yǔ)言。
對策：對于上述群體，建議家長(cháng)、親戚或朋友盡量避免在其面前問(wèn)及諸如“考得怎么樣?能考多少分?”之類(lèi)的話(huà)，避免其再次放大“高考很重要，問(wèn)題很?chē)乐?rdquo;的信號。主張通過(guò)親子活動(dòng)、攜友游玩、學(xué)習技能、體驗工作等等來(lái)充實(shí)自己的生活，以事情來(lái)“擠占”他們“胡思亂想”的時(shí)間和空間。
二類(lèi)考生(放縱型心理)：這類(lèi)考生把高考看得不很重要、心理比較茫然，他們由高考前的緊張忙碌的生活一下子進(jìn)入無(wú)事可做的閑散狀態(tài)，其心理的不適主要表現為或失落或放縱。
對策：建議這類(lèi)考生主動(dòng)提升自我的獨立意識和行為能力，從以前習慣于被安排、被管理的狀態(tài)中接管自我，與家長(cháng)、親戚、朋友一起，借助網(wǎng)絡(luò )、社會(huì )上的優(yōu)秀資源，對高考成績(jì)公布前的時(shí)間進(jìn)行合理的安排，用豐富多彩的活動(dòng)充實(shí)自己的生活，并嘗試根據自身的情況和對考試成績(jì)的估算做兩份不同的生涯規劃。家長(cháng)亦要有意識地多觀(guān)察孩子的舉動(dòng)，當孩子通過(guò)自身努力無(wú)法獨立地接管自我、控制自我的時(shí)候，家長(cháng)要想辦法培養孩子的獨立意識和獨立能力。尤其是長(cháng)時(shí)間表現放縱的孩子，家長(cháng)更要及時(shí)地介入，防止他們養成不良習慣，甚至是步入歧途。
三類(lèi)考生(憧憬型心理)：自我感覺(jué)良好、心理狀態(tài)較好。
對策：這類(lèi)考生仍建議利用這段時(shí)間來(lái)走進(jìn)社會(huì )、體味生活、制訂自己的生涯規劃，為未來(lái)更好的發(fā)展打基礎。建議家長(cháng)、考生積極根據自身狀態(tài)進(jìn)行調節。某專(zhuān)家說(shuō)：“一句話(huà)，考生要正確評價(jià)自己，愉快接納自己并有節制地放松。無(wú)論對待任何事情，心態(tài)最重要，高考雖已結束，亦是新的起點(diǎn)。”
2、三步輔導法
輔導法1：減壓法
考試結束后，家長(cháng)要做的第一件事情是使考生盡快從緊張疲憊的狀態(tài)下恢復過(guò)來(lái)。此時(shí)最好的減輕消除壓力的方法是幫助孩子轉移注意力�？梢悦刻旌秃⒆恿牧奶�，或者去拜訪(fǎng)一些老朋友。這些活動(dòng)可以使考生在短時(shí)間內進(jìn)入平和的生活氛圍，也有助于體能的恢復。應該注意的是：聊天或拜訪(fǎng)朋友時(shí)最好不要詢(xún)問(wèn)或討論有關(guān)考試的情況，這樣往往很難被考生們接受。尤其當考試情況不理想時(shí)，更會(huì )加重考生的煩躁情緒。
輔導法2：疏導法
雖然高考成績(jì)尚未公布，但是每一個(gè)考生對自己考試的情況都已經(jīng)有了一個(gè)大致的了解。對于考試過(guò)程不理想或者發(fā)揮失敗的考生，家長(cháng)必須要直接坦率地與考生交流對考試成績(jì)的認識，對其進(jìn)行適當的心理疏導。尤其是在各省高考成績(jì)陸續公布而自己仍在焦急等待的這幾天中，因為此時(shí)的考生是最敏感的，旁敲側擊、欲言又止反而會(huì )增加他們的負擔，在交流的過(guò)程中，重點(diǎn)強調他們性格上、理解力上、或者其他方面的優(yōu)點(diǎn)和長(cháng)處，同時(shí)有意識地讓他們做些擅長(cháng)的事務(wù)，在做的過(guò)程中不斷加以表?yè)P，以幫助他們擺脫陰影，走出失落。
輔導法3：激勵法
對于成功或失敗的考生，考后激勵都是必不可少的。高考成績(jì)公布后，如果孩子考得不錯，家長(cháng)切忌無(wú)條件地滿(mǎn)足他們的各種要求，謹防孩子過(guò)于放縱而喪失積極性。而對考“砸”的孩子，家長(cháng)在對其進(jìn)行心理疏導、讓他們認識到自己其他方面的優(yōu)點(diǎn)之后，要引導他們如何利用自己的長(cháng)處去彌補缺點(diǎn)和不足，最好和孩子一起建立一個(gè)未來(lái)行動(dòng)的規劃和具體的計劃并馬上行動(dòng)起來(lái)，讓他們感覺(jué)前途仍然是光明的，只要努力，自己同樣能成功。
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