淺談高中生考試后的心理調適

　　考試是學(xué)校教育中檢測、評估教學(xué)目標落實(shí)程度，反饋教學(xué)信息的經(jīng)常的、必要的手段；是教學(xué)系統結構中的重要環(huán)節。一張一弛，松緊有度，這是理想的學(xué)習狀態(tài)，但是由于來(lái)自社會(huì )、家庭、學(xué)校的壓力，以及學(xué)生自身的心理因素，每次考試后，總會(huì )導致一些學(xué)生的心理失衡，產(chǎn)生各種心理障礙。統計表明，心理失衡在各類(lèi)學(xué)生中均有程度不同的表現。若不能得到及時(shí)調整，將有可能導致心理疾病的發(fā)生，從而對學(xué)生優(yōu)良品德的形成、智能的發(fā)展以及身心健康產(chǎn)生不良影響�？梢�(jiàn)，做好考試后學(xué)生的心理調適，是不斷提高學(xué)生心理素質(zhì)的重要環(huán)節，也是提高學(xué)生成績(jì)的關(guān)鍵。

　　一、 考后教師要帶領(lǐng)學(xué)生分析五個(gè)問(wèn)題

　　第一個(gè)問(wèn)題：這次考試自己滿(mǎn)意不滿(mǎn)意，對哪些方面滿(mǎn)意，又對哪些方面不滿(mǎn)意。再想想，這次考試有沒(méi)有什么特殊的。例如：這是第一次考試，或者是一次沒(méi)有復習的考試……如果有這種特殊情況，那么這里就可以得出結論了：

　　1、考得不好，說(shuō)明不了什么問(wèn)題，我努力，我就不信下回我考不好的!

　　2、考得好，說(shuō)明不了什么問(wèn)題，一時(shí)僥幸，還得努力，看下次才是印證我的實(shí)力的時(shí)候!

　　第二個(gè)問(wèn)題：自己是不是偏科?，弱科是什么? 如果有若科，

　　第三個(gè)問(wèn)題：自己是因為方法問(wèn)題還是態(tài)度問(wèn)題導致丟分?如果是方法問(wèn)題就要調整自己的方法，如果是態(tài)度問(wèn)題就要端正自己的態(tài)度。

　　第四個(gè)問(wèn)題：我有沒(méi)有目標?距離我的目標還有多遠?自己的目標是否符合實(shí)際?

　　第五個(gè)問(wèn)題：自己在年級排名是進(jìn)步了還是退步了?

　　最后，從這五個(gè)問(wèn)題中找出成功或者失敗的真正理由，學(xué)生基本上就能夠正視自己的得失了。

　　二、考試后的學(xué)生表現及心理調適

　　考試后學(xué)生的心理失衡具有多種多樣的表現，有的比較顯露，有的則比較隱蔽，很難察覺(jué)，有的甚至具有欺騙色彩。我把考試后的學(xué)生情緒表現歸納為六種類(lèi)型。

　　1、 淚流滿(mǎn)面型

　　這類(lèi)學(xué)生考試后即放聲大哭，或言行舉止與考前判若兩人。此種現象比較易于被發(fā)現，而且多為性格開(kāi)朗的學(xué)生，心理調適工作易做且見(jiàn)效亦快。這類(lèi)學(xué)生只要引導其分析考試失敗的原因，讓他知道試題的難度以及全體考生的實(shí)際情況，并及時(shí)的予以鼓勵就可以達到理想的效果。我班有一個(gè)唐XX同學(xué)10月新起點(diǎn)考試考完第一科語(yǔ)文后就開(kāi)始哭，我找到她，告訴她語(yǔ)文一科不能決定什么，要想考好，就要調整好情緒，考完一科放下一科。成績(jì)出來(lái)后，她又哭了。原因是，她的成績(jì)在我班占第62名，在年級占1826名。我把她叫到辦公室，首先，我告訴她和自己入校時(shí)成績(jì)相比班級名次進(jìn)步了4名，年級名次進(jìn)步了57名。這時(shí)，她的心情已經(jīng)平靜了，然后，我告訴她要認清自己，雖然自己在初中也許是最優(yōu)秀的，但這里是全襄樊市最優(yōu)秀的學(xué)生集中在一起，你進(jìn)步57名已經(jīng)很不容易了，說(shuō)到這里她破涕為笑了。我進(jìn)一步幫她分析了弱科以及相應的對策，新起點(diǎn)考試后的這一個(gè)多月，她的學(xué)習狀態(tài)一直很好。

　　2、 痛不欲生型

　　班主任最煩這類(lèi)學(xué)生，也最怕這類(lèi)學(xué)生。對這類(lèi)學(xué)生的引導功夫主要在平時(shí)。在這里，我想多談一下我是如何引導學(xué)生在意自己的生命的。高中生正處于青春期，情緒波動(dòng)較大，對自己也很難有一個(gè)正確的認識，特別是現在的獨生子女，習慣于以自我為中心，很少考慮別人的感受。所以，我每接手一屆新生，我都會(huì )給他們上好八節班會(huì )課，即：(1)珍愛(ài)生命；(2)良好學(xué)習習慣的養成；(3)關(guān)于早戀；(4)我與他人；(5)面對失��；(6)感恩；(7)珍惜時(shí)間；(8)我是世界上最幸福的人。我這里談一個(gè)生命教育的小游戲和大家共享。讓學(xué)生拿出一張紙，設置這樣一個(gè)情境：你和自己最?lèi)?ài)的9個(gè)人一起乘坐一艘豪華游輪外出度假，在旅途中多次遇到災難，而每一次都需要有一人或者幾人犧牲以保全他人，讓學(xué)生在紙上劃掉這個(gè)人，直到最后兩個(gè)人。學(xué)生的選擇很艱難，但越是艱難越能夠達到我們的教育目的——讓學(xué)生知道：生命不僅僅屬于自己，更屬于愛(ài)我的人和我愛(ài)的人，為了他們，不管遇到多大的風(fēng)浪，我都必須堅強的活著(zhù)。

　　3、 無(wú)限壓抑型

　　班主任最需要關(guān)注這類(lèi)學(xué)生。他們對自己的考試成績(jì)不滿(mǎn)意，雖然看上去很“鎮靜”，裝作若無(wú)其事，但私下卻深深地自責或者自虐。

　　此種心理的產(chǎn)生，大多是由于學(xué)生所受壓力太大，加之考試連續受挫而產(chǎn)生自信心不足，懷疑自己的能力，甚至悲觀(guān)失望所致。突出表現為愁眉不展，精神不振，目光呆滯，思維不暢，甚至，有時(shí)候還帶有攻擊性。對于具有此種心理的學(xué)生，班主任要積極與其接觸，交流，引導學(xué)生正確對待自己的學(xué)習水平，樹(shù)立必勝的信念。并針對其存在的問(wèn)題，指出改進(jìn)的方法，讓其在改進(jìn)中嘗到成功的喜悅，培養積極的心理。同時(shí)，班主任要通過(guò)展示其閃光點(diǎn)、肯定成績(jì)來(lái)幫助他樹(shù)立信心，待心理平靜之后，與其一起分析考試失利的原因，找出改進(jìn)的方法。

　　4、 無(wú)動(dòng)于衷型

　　此類(lèi)學(xué)生最可恨。其主要表現是破罐子破摔，一副無(wú)所謂的樣子。這種學(xué)生班主任要激勵其拼搏的斗志。例如，在我班，我就采用了找競爭對手的方法，每三個(gè)人一組進(jìn)行競爭，每個(gè)人把自己的目標以及競爭對手的目標寫(xiě)下來(lái)，并張貼在自己課桌的右上角，每天都可以看到。同時(shí)，我把全班同學(xué)的挑戰貼在班級文化墻上。對于競爭結果的獎懲，我讓他們自己商量，不傷和氣，也能夠激勵。

　　5、 得意忘形型

　　這類(lèi)學(xué)生需要適當打擊其囂張氣焰，但要做好引導，使其認識到“強中自有強中手”，只有埋頭苦干才能最終成功。我經(jīng)常給我班上的學(xué)生灌輸一種思想，即“笑在最后的笑得最甜”。

　　6、 坦然面對型

　　這類(lèi)學(xué)生在考試結束后，無(wú)論成績(jì)如何，都能坦然面對，不以物喜，不以己悲。這是最理想的類(lèi)型，也是我們追求的結果。但對這種學(xué)生我們不能忽略，多加鼓勵就可以了。

　　最后，我想說(shuō)的是考試后心理調適的最佳時(shí)期是考后一個(gè)星期之內，心理輔導只有講究時(shí)效才能獲得最佳效果。

　　如何調整好考試的心態(tài)

　　心態(tài)就是一個(gè)人的心情。心情的好壞，會(huì )直接地影響我們工作、學(xué)習的效果。你也能看到，在體育比賽中，由于心理狀態(tài)的起伏，參賽選手的發(fā)揮會(huì )跟著(zhù)有較大的起伏。同樣的道理，心理狀態(tài)的正常與否對參加考試的同學(xué)來(lái)說(shuō)也至關(guān)重要。心理方面的任何失衡都會(huì )使你手忙腳亂，得分率降低，平時(shí)掌握的內容也有可能發(fā)揮不出來(lái);相反，保持良好的心態(tài)，則會(huì )使你如虎添翼，發(fā)揮出最佳水平。如何讓學(xué)生遠離“考試焦慮情緒”?我們?yōu)榭忌鷾蕚淞丝荚囆膽B(tài)調節五大技巧。

　　一、驅除恐懼，強化自信

　　英國偉大文學(xué)家莎士比亞說(shuō)“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失敗的主要原因�！比绻麑Ω呖寄繕巳狈ψ孕呕蛘叱謶岩傻膽B(tài)度的話(huà)，就有可能喪失奪取成功的大好時(shí)機。相反對目標充滿(mǎn)自信，就會(huì )激發(fā)出心中的激情和巨大的能量。這些激情和能量使我們在學(xué)習過(guò)程中轉化成斗志，這種斗志就會(huì )激勵學(xué)生千方百計地解決學(xué)習中出現的各種問(wèn)題、掃除前進(jìn)中存在的各種障礙。所以首先我們要學(xué)會(huì )回憶輝煌，點(diǎn)燃自信，每天對自己說(shuō)“我能行”。

　　二、優(yōu)化情緒，自我減壓

　　心理學(xué)認為，人的學(xué)習生活中，情緒扮演著(zhù)十分重要的角色。它像染色劑，使人的學(xué)習生活染上各種各樣的色彩。在考前復習和考中，要學(xué)會(huì )轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )、哼哼小調、或伸伸手、彎彎腰，搖搖脖子;或漫步戶(hù)外、看看云霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲;或與同學(xué)聊聊天、講講趣事，幽默幽默。事情雖小，也樂(lè )得輕松自在，又能優(yōu)化情緒，所以何樂(lè )而不為?

　　三、腳踏實(shí)地，潛心每一步

　　瓦倫達是美國著(zhù)名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒(méi)任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰必勝。有人問(wèn)他成功的決竅，他說(shuō)：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專(zhuān)心致志走好每一步，不管得失�！敝灰�以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會(huì )激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì )以平和的心態(tài)投入。

　　四、正常作息，坦然面對

　　心理學(xué)家認為：人們如長(cháng)期處于緊張的工作學(xué)習中，大腦中樞會(huì )相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學(xué)習。如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì )打亂，心理模式就無(wú)從所適�？忌鷷�(huì )產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現象�？记八�得著(zhù)是好事，睡不著(zhù)是常事。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒(méi)睡好，而是因為沒(méi)睡好而帶來(lái)的失敗心理，緊張時(shí)，不要過(guò)分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，那么緊張很快就會(huì )過(guò)去。

　　五、笑對考場(chǎng)，保持平常心

　　心理學(xué)研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進(jìn)的，充滿(mǎn)信心使人微笑，微笑使人增強信心�？记芭c考中微笑，內心就會(huì )自然滋長(cháng)自信的體驗。無(wú)論最終考試結果如何，都請同學(xué)們保持一顆平常心。勿以物喜、勿以己悲，坦然面對一切可能發(fā)生的事情。那么無(wú)論你將來(lái)遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。

　　以上就是如何調整考試心態(tài)的方法的相關(guān)介紹，對于考試，請大家要明白：學(xué)習不是一件獨立開(kāi)來(lái)的事情，它是和你身邊的人，身邊的事，你的心情密切相關(guān)的，只有把這些東西處理好了，你的學(xué)習才會(huì )真正好起來(lái)!希望大家能調整好心態(tài)，在考中取得理想的成績(jì)!

　　考生應試應該具備的心理狀態(tài)

　　在我國，檢查學(xué)習成果或者選拔人才的手段主要是考試�？荚噷γ總�(gè)人來(lái)說(shuō)應該都不會(huì )陌生，但逢期末、升學(xué)都要考試，公務(wù)員錄取也有逢進(jìn)必考的說(shuō)法。正由于考試對每個(gè)人的重要性，應試心理也逐漸為人們所重視，因為考試時(shí)的心理狀態(tài)直接影響到考生的發(fā)揮，影響到考試的結果。那么，臨考期間，考生應該具備怎樣的心態(tài)呢？

　�。�、頭腦清楚，從容不迫

　　保持頭腦清醒時(shí)考試期間考生必備的，如果頭腦昏昏漲漲，勢必影響到考場(chǎng)的發(fā)揮，一個(gè)昏沉的頭腦沒(méi)有理由拿到好成績(jì)。在考試期間，難免會(huì )發(fā)生意想不到的事情，如考題過(guò)難，從沒(méi)有看到過(guò)，時(shí)間不夠，突發(fā)事件等。但是，只要能做到冷靜地面對它，不慌張、不亂套，以平常的心情、節奏來(lái)對待，就能取得比較理想的效果。從容不迫是克服考試因慌亂而出現錯誤的最好辦法。從容不迫、頭腦清楚不僅是良好的應試心理狀態(tài)，更是人格修養的理想水平。

　�。�、必勝的信心

　　自信是成功的重要條件，如果你自己都認為你不會(huì )成功，那么你肯定不會(huì )成功。只有具備成功的信念，才能在通往成功的道路上走得更遠。自信的學(xué)生學(xué)習積極而主動(dòng)，相信通過(guò)自身努力能夠獲得成功，學(xué)習時(shí)能全力以赴，竭盡所能，較少懷疑、彷徨和胡思亂想。與之相反的是，自卑或自信心不足的學(xué)生總是覺(jué)得自己沒(méi)用，能力不夠，懷疑自己能否取得成功，學(xué)習時(shí)被動(dòng)，不能很好地集中注意力，總是對自己作片面的分析和評價(jià)，為自己不能取得成功尋找各種理由，因而這些學(xué)生在學(xué)習上就難以做到專(zhuān)心致志、全心全意，取得成功的機會(huì )也就比較小。心理醫生認為，人類(lèi)的一切行為都是出于自卑感和對自卑感的克服。也就是說(shuō)，缺乏信心、自卑感人人皆有，但可以通過(guò)追求優(yōu)越目標以補償自己，把這一消極因素變?yōu)榍斑M(jìn)動(dòng)力，自卑感是可以克服的，自信心是可以培養的。

　�。�、精神飽滿(mǎn)，注意力集中

　　飽滿(mǎn)的精神是取得好成績(jì)的關(guān)鍵，如果考生無(wú)精打采的，那結果可想而知。飽滿(mǎn)的精神是學(xué)生全力以赴投入復習和考試的保證。只有精神飽滿(mǎn)，注意力集中，才能很好地理解老師所講的內容，記住所學(xué)的知識，提高復習的效率，做題時(shí)才能打開(kāi)思路，進(jìn)行分析、推理、判斷，把所知、所能充分發(fā)揮出來(lái)，這也是心理狀態(tài)是否良好的標準。如果自己在學(xué)習時(shí)發(fā)現注意力難以集中，或別人提醒自己精神疲憊時(shí)，那就說(shuō)明需要休息，需要調節了。

　�。�、全力以赴，力爭上游

　　人生難有幾回搏，在考試的關(guān)鍵時(shí)刻，如果能調動(dòng)全身心的力量，作最后的拼搏，就有望正常甚至超常發(fā)揮，取得好成績(jì)。全力以赴、力爭上游，是積極興奮的情緒、頑強拼搏的精神，它會(huì )帶來(lái)敏銳的感覺(jué)、精確的記憶、豐富的想象和高度集中的注意力，是應試時(shí)最佳的心理狀態(tài)。

　　以上幾點(diǎn)是應試成功應該具備的比較理想的狀態(tài)，希望能對考生有所幫助。

　　考生“暈考”現象

　　暈考，是考生在備考或者考試過(guò)程中出現的特有現象。在考試的時(shí)候，有考生因為緊張、焦慮等心理作用下出現了頭昏腦脹、思維遲鈍、記憶力下降、精神不集中等現象，嚴重者甚至會(huì )在考場(chǎng)上暈倒，這種現象就是“暈考”，醫學(xué)上也稱(chēng)之為考試綜合癥。

　　“暈考”的癥狀主要表現在：

　�。�、考試前心神不定，精神極度焦慮，記憶力下降，思維遲鈍。

　�。�、考試前或考試當天出現各種不良生理反應，如發(fā)燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出虛汗，甚至休克，產(chǎn)生所謂暈場(chǎng)等現象。

　�。�、考試時(shí)感到頭腦出現空白，思維能力降低，手足無(wú)措，心慌意亂，難以控制自己的情緒和思維，對考不好的嚴重后果感到恐懼。

　　“暈考”的發(fā)生，主要是考生的應試心理引起的，這種現象在初高中比較普遍，究其原因，主要有以下四點(diǎn)：

　�。�、個(gè)體心理素質(zhì)不穩定或心理承受能力欠佳，具有神經(jīng)質(zhì)性格或神經(jīng)過(guò)分敏感。

　�。�、對學(xué)習的期望值過(guò)高，心理壓力過(guò)大，精神過(guò)度緊張和疲勞，惟恐考試失敗。

　�。�、對考試的信心不足，過(guò)分看重考試結果，自卑心理嚴重。

　�。�、生活不規律，學(xué)習方法不科學(xué)，用腦不科學(xué)，造成不良的身心狀態(tài)。

　　“暈考”現象是考生的大敵，克服“暈考”對考生的臨場(chǎng)發(fā)揮意義重大�？忌�要克服這種癥狀，關(guān)鍵是要調整好自己的心態(tài)，同時(shí)保持合理的作息。具體來(lái)說(shuō)，要做到以下幾點(diǎn)：

　�。�、正確看待考試�！皶灴肌倍嘤捎诳忌鷮�考試結果的過(guò)分關(guān)注、擔憂(yōu)而引起的，考生應以平常心對待每次考試，既不輕視也不過(guò)分重視，從容不迫地面對考試。

　�。�、要用科學(xué)的方法，根據自己的個(gè)性特點(diǎn)，制定學(xué)習計劃。經(jīng)�？偨Y每門(mén)課程的學(xué)習方法，使考試成績(jì)不斷提高。

　�。�、合理安排學(xué)習和休息，以輕松的情緒調節生活。人的大腦需要有張有弛、勞逸結合。學(xué)習應講究高效率，而不是磨時(shí)間，打疲勞戰。一旦發(fā)現自己學(xué)習效果欠佳時(shí)，最好到外面去活動(dòng)身體，這是保證學(xué)習效率的有效方法。同時(shí)還要保證充足的睡眠。只有充足的睡眠和休息，才能使大腦清醒、敏捷，從而提高復習效率。

　�。�、要有充足的信心和勇氣。應相信自己通過(guò)平時(shí)的努力，考試所考內容皆為自己平時(shí)所學(xué)，考試中一定能發(fā)揮自己的最好水平。

　　良好的心態(tài)更有利于考場(chǎng)的發(fā)揮，每一個(gè)考生都應該學(xué)會(huì )怎樣調整自己的心態(tài)�？荚嚦�了考察平時(shí)的知識儲備之外，還考驗著(zhù)考生的心理素質(zhì)。因此，考生在學(xué)習知識的同時(shí)，也要學(xué)會(huì )心理調節。

　　初中生應試心理教育的技巧培養

　　每一位初中生家長(cháng)在進(jìn)行初中生應試心理教育時(shí)，都應該遵循個(gè)性化學(xué)習教育原則的指導，并給孩子投射正確的希望，為孩子建立起了一種正確的應試心理，再結合一定的應試技巧，相信孩子一定能考出合理的成績(jì)。

　　心理學(xué)研究從個(gè)性化原則入手，根據傳統意義對性格的分類(lèi)，將孩子分為外向型和內向型兩種，為初中生制定了具體的應試技巧。

　　外向型的考生，性格特點(diǎn)開(kāi)朗、興奮、倔強，遇到考試一般不怯場(chǎng)，敢于表達自我，也樂(lè )于在遇到問(wèn)題時(shí)尋求幫助。但是他們往往對自己存在盲目的自信，對很多問(wèn)題常常不求甚解，學(xué)習的持久性弱，遇到難題易失去耐性，采取回避或者放棄的態(tài)度。

　　家長(cháng)了解外向型考生性格特點(diǎn)之后，面對外向型的孩子，要做到不能同孩子一起盲目自信，對孩子有合理的期望；其次，對于外向型考生缺乏耐久精神的特質(zhì)，家長(cháng)就不能鼓勵孩子打考試的“持久戰”。家長(cháng)無(wú)需讓孩子長(cháng)時(shí)間陷入對考試的緊張狀態(tài)中，僅需要考前幾天讓孩子保持迎考心態(tài)即可；最后，在平時(shí)的訓練當中，家長(cháng)應當培養孩子清晰審題，細心作答的習慣。

　　內向型的考生，性格多與外向型考生性格差異顯著(zhù)，性格內向的考生學(xué)習的獨立性和耐久力強，能形成對同種類(lèi)型題目舉一反三的解決能力。但是，性格偏內向的考生內心也異常敏感，如果成績(jì)不佳或者學(xué)習不得竅，很容易產(chǎn)生焦慮和自卑心理。

　　家長(cháng)了解內向型考生性格特點(diǎn)之后，面對內向型的孩子，要給予他們合理、現實(shí)的自我暗示，讓他們對自己的學(xué)習和考試充滿(mǎn)信心，將其內心的焦慮和壓力控制在適度范圍之內。這樣，考生多數會(huì )取得一個(gè)理想的成績(jì)。

　　高考生沉著(zhù)應對考場(chǎng)的秘訣

　　在考試中，要特別注意應對可能出現的前后兩個(gè)黑色五分鐘。那么考試成功就接近你了。

　　第一個(gè)黑色五分鐘是考生得到試卷后的五分鐘。此時(shí)按照考場(chǎng)規則要求，考生不得答題，只能看題。關(guān)鍵是考生一看題，就要自覺(jué)不自覺(jué)地評估試題的難度，甚至整張試卷的難度，有的題目甚至連題型都沒(méi)有見(jiàn)過(guò)，一旦出現這兩種情形，就容易造成突然慌張、記憶堵塞等現象。

　　考生如何度過(guò)開(kāi)卷前這五分鐘呢?

　　一是呼吸調控法。雙眼微閉，進(jìn)行腹式呼吸。通過(guò)鼻孔慢慢地將氣吸入，使腹部鼓起，氣吸足后，再緩緩地用嘴和鼻子同時(shí)將氣呼出以穩定情緒。

　　二是應試心理暗示法。在腦海中默念這樣一些自我對話(huà)：“我能對付這考試”；“今天精神真不錯，一定能考好”；“只要按時(shí)交卷就行”；“不要胡思亂想，專(zhuān)心做題”……用這些正面的積極的自我心理對話(huà)來(lái)鼓勵自己，以平定情緒。

　　三是精神勝利法。堅信自己做不了的，別人做也不輕松。因為我的備考工作比別人充分，我做不了的題別人也不一定會(huì )做。

　　第二個(gè)黑色五分鐘是在離交卷還有五分鐘時(shí)。此時(shí)考生基本已做完試題，這里容易發(fā)現有的題做得似是而非。這種情況的出現容易導致考生心情焦慮，神情恍惚，甚至把對的題改成錯誤的。

　　如果在最后五分鐘出現了這樣的現象，考生又該如何應對呢?

　　一是檢查試卷看是否有漏頁(yè)漏題，答題卡是否涂完，考號、姓名是否寫(xiě)正確。

　　二是檢查選擇題看有無(wú)遺漏，填涂答案是否正確，序號是否錯位。特別是對個(gè)別似是而非的題目，要充分相信自己開(kāi)始得出的結論，因為初做題時(shí)，頭腦比較清醒，思維比較活躍，做得往往比較正確。寧愿相信正確，也不要輕易改答案。

　　三是對還沒(méi)有做的題，要盡量從選擇題或者其他主觀(guān)題中尋找隱含條件和潛隱知識，推出與該題是否有關(guān)，盡量多論述，盡量多得分。

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