吃對了能減輕心理壓力

　　吃什么能減輕心理壓力?雜糧、麥麩、全麥面包等食品就含有豐富的B族維生素，能減輕心理壓力。多吃含維生素C的食物也有助于減壓。

　　吃什么能減輕心理壓力?

　　同樣，吃雜糧能減輕心理壓力。成人缺乏維生素B6時(shí)會(huì )感覺(jué)疲勞乏力、虛弱失眠等，兒童缺乏時(shí)則會(huì )提高神經(jīng)興奮性，出現尖聲哭叫、肌肉痙攣;維生素B12缺乏時(shí)，老人和孩子易出現精神異常、抑郁、嗜睡等。而雜糧、麥麩、全麥面包等食品就含有豐富的B族維生素。

　　而關(guān)于食物促進(jìn)心理健康的例子，也不獨獨是雜糧或是維生素B族。據了解，2001年“9·11”事件之后，美國的巧克力銷(xiāo)售上升了30%。因為恐怖的陰影難以從心頭拂去，適度飲食可以幫助緩解心理壓力，而最方便攜取的食物莫過(guò)于巧克力了。除了方便外，巧克力原料中的可可豆含有可可多酚，它除了具有很強的抗氧化功效外，還能幫助人們克服焦慮情緒、緩解壓力。

　　多吃含維生素C的食物也有助于減壓。因為維生素C可以幫助人體制造腎上腺皮質(zhì)激素，從而增加抗壓能力。

　　但任何事情都需適可而止，不能一味較真兒。雜糧是個(gè)好東西，但若天天、頓頓吃也未必好，除了腸胃受不了外，還會(huì )導致身體缺乏必需脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養素;維生素C若吃得太多，每天超過(guò)2000毫克，長(cháng)此以往就有可能把腎臟吃壞。巧克力就不用說(shuō)了，除非是黑巧克力(或“純巧克力”)。因為目前市面上的巧克力的含糖量都很高。長(cháng)期吃，心理壓力倒是減輕了，糖尿病沒(méi)準兒會(huì )“找上門(mén)來(lái)”。

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