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心理壓力是如何導致疾病的
心理壓力是如何導致疾病的呢?至于某些具有心理壓力相關(guān)疾病遺傳傾向的患者則更應注意加強心理預防工作。一起來(lái)學(xué)習吧。
根源
由于生活中的各種事件引發(fā)的心理壓力，作用到了不同性格的人身上，不同的人有不同的認識和處理應對的方式，最終通過(guò)大腦調動(dòng)神經(jīng)內分泌免疫網(wǎng)絡(luò )，而產(chǎn)生一系列的病理生理反應，這種病理生理反應如果作用到了生理或心理存在一定薄弱環(huán)節的個(gè)體身上，就會(huì )引發(fā)生理或心理的疾病。為什么同樣的心理壓力，有人患病，有人不患病，以及患不同的病，就與每個(gè)人存在的薄弱程度與部位不同有關(guān)，這就是目前醫學(xué)科學(xué)對心理壓力導致疾病的解釋。
面對疾病背后的心理壓力，我們應該如何面對
總的來(lái)說(shuō)，作為現代人，我們要知道，現階段人類(lèi)的疾病譜已經(jīng)發(fā)生了明顯的變化，往往常見(jiàn)的疾病背后，心理壓力都在其中產(chǎn)生重要的作用。
有研究顯示到內分泌科就診的患者中有75.4%的患者存在心理壓力，到心血管內科就診的患者中有60.3%的存在心理壓力，呼吸內科的有55.6%，普通內科的有30.8%，皮膚科的至少也有26.6%的患者存在心理壓力。
既然很難有人能在心理壓力的問(wèn)題上獨善其身，那么我們應該如何更好地應對心理壓力及其帶來(lái)的疾病呢?治療疾病背后的心理壓力，總的來(lái)說(shuō)我們應該心身同治。作為醫務(wù)人員，在采集病史的時(shí)候，應該對疑有心理壓力的病例，特別注意收集患者心理社會(huì )方面的有關(guān)材料，例如個(gè)體心理發(fā)展情況、個(gè)性或行為特點(diǎn)、社會(huì )生活事件以及人際關(guān)系狀況、家庭或社會(huì )支持資源、個(gè)體的認知評價(jià)模式等資料，分析這些心理社會(huì )因素與疾病發(fā)生發(fā)展的相互關(guān)系;體格檢查時(shí)與臨床各科體檢相同，但要注意體檢時(shí)患者的心理行為反應方式，有時(shí)可以觀(guān)察患者對待體檢和治療的特殊反應方式，恰當判斷患者心理素質(zhì)上的某些特點(diǎn)，例如是否過(guò)分敏感、拘謹等，以及不遵守醫囑或激烈的情緒反應;注意進(jìn)行心理行為檢查，應結合病史材料，采用晤談、行為觀(guān)察、心理測量或必要的心理生物學(xué)檢查方法，還可以采用適當手段評估心理應激、應對能力、社會(huì )支持等;最后進(jìn)行綜合分析，根據以上程序中收集的材料，判斷疾病是否與心理壓力有關(guān)，有哪些心理社會(huì )因素起主要作用及可能的作用機制等問(wèn)題做出恰當評估。
疾病治療的目標是：消除心理社會(huì )刺激因素。例如因某一事件引起焦慮繼而使緊張性頭痛發(fā)作的患者，通過(guò)心理支持、認知治療、松弛訓練或催眠療法等，使其對這一事件的認識發(fā)生改變，減輕焦慮反應，進(jìn)而在藥物的共同作用下，緩解這一次疾病的發(fā)作。
消除心理學(xué)病因：例如對冠心病患者，在其病情基本穩定后指導其對A型行為和其他冠心病危險因素進(jìn)行綜合行為矯正，幫助其改變認知模式，改變生活環(huán)境以減少心理刺激，從而從根本上消除心理學(xué)因素;消除生物學(xué)癥狀：這主要是通過(guò)心理學(xué)技術(shù)直接改變患者的生物學(xué)過(guò)程，提高身體素質(zhì)，促進(jìn)疾病的康復。例如采用長(cháng)期松弛訓練或生物反饋療法治療高血壓病人。
但對于具體病例，則應各有側重。對于急性發(fā)病并且軀體癥狀嚴重的患者，應以軀體對癥治療為主，輔之以心理治療。以軀體癥狀為主但已呈慢性過(guò)程的患者，則可在實(shí)施常規軀體治療的同時(shí)，重點(diǎn)安排好心理治療。例如原發(fā)性高血壓、糖尿病的患者，除了給予適當的藥物治療外，應重點(diǎn)做好心理和行為指導等各項工作。心理干預手段，應視不同層次、不同方法、不同目的而決定，支持療法、環(huán)境控制、松弛訓練、生物反饋、認知治療、行為矯正療法和家庭療法等心理治療方法均可選擇使用。對那些具有明顯心理素質(zhì)上弱點(diǎn)的人，例如有易怒、抑郁、孤僻及多疑傾向者應及早通過(guò)心理指導健全其人格;對于那些有明顯行為問(wèn)題者，如吸煙、酗酒、多食、缺少運動(dòng)及A型行為等，用心理行為技術(shù)予以指導矯正;對那些工作和生活環(huán)境里存在明顯應激源的人，要及時(shí)進(jìn)行適當的調整，減少或消除心理刺激;對出現情緒危機的正常人，應及時(shí)進(jìn)行心理疏導。
至于某些具有心理壓力相關(guān)疾病遺傳傾向的患者則更應注意加強心理預防工作。
職場(chǎng)女性的心理壓力來(lái)源
在這快速發(fā)展的時(shí)代，女人的壓力已經(jīng)和男人的壓力不分彼此了。尤其是沒(méi)結婚的女人壓力更大。女人要認識自己所承受的壓力，要適當地安排時(shí)間去緩解自己身上的壓力，免的讓壓力壓垮了自己。
職場(chǎng)女性心理壓力源
現代社會(huì )女性群體的社會(huì )地位越來(lái)越高，但是女性的所遭遇的壓力卻并未減少，反而增多了。除了來(lái)自自身，家庭，孩子的壓力外，還要面臨職場(chǎng)上的壓力。究其壓力源主要來(lái)自以下幾個(gè)方面。
經(jīng)濟壓力和對前途的擔心最為沉重
有人說(shuō)工作著(zhù)的女性是美麗的，然而在當今這個(gè)競爭越來(lái)越激烈的環(huán)境中，工作也是增加女性壓力的一個(gè)主要方面。華坤女性調查中心的調查表明，目前壓在職業(yè)女性身上有“六座大山”。
最大壓力來(lái)自經(jīng)濟
調查結果表明，30.57%的女性認為，她們最大的壓力來(lái)自于經(jīng)濟，其次是工作壓力，占28.55%。其他依次為子女教育、工作和家庭難以兼顧、婚姻與情感、自己和家人的健康。
近3成女性怕落伍
調查表明，女性不但積極籌劃著(zhù)今天，還為將來(lái)?yè)鷳n(yōu)。從調查結果來(lái)看，害怕“不能適應越來(lái)越激烈的社會(huì )競爭”是大多數女性最擔憂(yōu)的事，占 27.67%。其他依次為孩子的前途、失業(yè)、知識落伍、自己和家人的健康、錢(qián)不夠花。
傾訴是女性減壓秘訣
盡管女性面臨著(zhù)來(lái)自方方面面的壓力，但有59.25%的女性回答：我們積極樂(lè )觀(guān)地面對壓力。女性最常用的減壓辦法是向家人或朋友傾訴。有 56.6%的女性表示她們會(huì )向“家人或朋友傾訴”，13.58%的女性則選擇了“悶在心里”，12.96%的女性認為“運動(dòng)”是她們排解壓力的最好辦法，還有9.81%的女性表示一有壓力，她們就會(huì )“逛街購物”，另外選擇“發(fā)脾氣”、“找心理醫生咨詢(xún)”和“借酒消愁”的也占了一定比例。
95%女性自覺(jué)有壓力
另外，華坤女性調查中心的調查報告還顯示，94.47%的女性都不同程度地承受著(zhù)各種各樣的壓力。其中，認為自己壓力“很大”的女性占 14.47%，認為壓力“比較大”的占43.4%，認為自己的壓力“一般”的占36.1%。另外，還有5.53%的女性表示自己“幾乎沒(méi)有什么壓力”。
29歲-50歲最感壓力
值得一提的是，認為自己“幾乎沒(méi)有什么壓力”大都是29歲以下的年輕人和50歲以上的老年人，而選擇此項的中年女性的比例很小。這也從一個(gè)側面反映了中年女性承受的壓力普遍要比其他年齡層的女性大。有80.75%的女性認為人到中年壓力最大。這個(gè)時(shí)期的女性，在家是頂梁柱，上要照顧老人，下要操心孩子，在單位又大多是中堅力量，事業(yè)和家庭都需要消耗她們大量的精力和時(shí)間。另外，青春將逝、更年期的來(lái)臨以及婚姻情感的不穩定等因素也是造成她們壓力過(guò)大的原因。
31%女性認為壓力大過(guò)男人
盡管有58.62%的女性表示，她們承受的壓力是“永不休止”，但她們并不因此認為自己的壓力一定大過(guò)男人。有57.74%的女性表示，她們承受的壓力“不一定”比男人大，還有10.57%的女性認為自己的壓力比男人小，只有31.45%的女性認為自己的壓力大過(guò)男人。
在這快速發(fā)展的時(shí)代，女人的壓力已經(jīng)和男人的壓力不分彼此了。尤其是沒(méi)結婚的女人壓力更大。女人要認識自己所承受的壓力，要適當地安排時(shí)間去緩解自己身上的壓力，免的讓壓力壓垮了自己。
如何緩解孩子的學(xué)習壓力
(一)關(guān)心孩子的成長(cháng)
鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛(ài)好、多參加一些學(xué)校組織的課外活動(dòng)，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。最好不要強迫孩子去學(xué)這個(gè)、學(xué)那個(gè)，應該多聽(tīng)聽(tīng)孩子自己的意愿。父母要付出愛(ài)心，多關(guān)心孩子的成長(cháng)，關(guān)心孩子交的朋友，多關(guān)心孩子的所想所做。
(二)認真傾聽(tīng)孩子的心聲
要想幫助孩子克服壓力，先要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪里來(lái)的。所以，必須聽(tīng)聽(tīng)孩子的傾訴，要抽出時(shí)間和孩子面對面地交談，專(zhuān)心地看著(zhù)孩子，認真地聽(tīng)他說(shuō)話(huà)。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子心理壓力的真實(shí)情況，才能夠針對問(wèn)題幫助他們。
(三)培養孩子的自尊
培養孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發(fā)表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，并且重視孩子的想法和言行。這是培養孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會(huì )有勇氣、膽量和辨別力，不會(huì )同流合污。
(四)幫助孩子面對恐懼
有時(shí)候孩子會(huì )因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學(xué)、不跟著(zhù)別人作弊、抽煙、抄作業(yè)等等，就因此而受到嘲笑，甚至會(huì )受到孤立，感到恐懼、焦慮、不知所措。這時(shí)，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個(gè)人成熟勇敢的表現，也是有主見(jiàn)、有頭腦的表現。
(五)和孩子一起分享自己的經(jīng)驗
父母小時(shí)侯一定也曾經(jīng)遇到過(guò)和孩子類(lèi)似的情況，當時(shí)是怎樣對待的或現在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語(yǔ)言和孩子分享。當孩子知道了父母原來(lái)也常常會(huì )面對壓力和煩惱的時(shí)候，他們對父母所說(shuō)的話(huà)就比較容易聽(tīng)進(jìn)去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實(shí)際上是為孩子樹(shù)立了一個(gè)很好的榜樣，讓孩子直面挫折，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。
在大多數情況下，只要你能夠及早發(fā)現并且加以恰當的引導，孩子就不會(huì )產(chǎn)生沉重的心理壓力，輕松愉快地度過(guò)少年時(shí)光
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