4招讓你遠離抑郁癥
1、做到“三個(gè)不”：
對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。
學(xué)會(huì )減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無(wú)法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時(shí)要學(xué)會(huì )排解，記�。簞e人氣我我不氣，氣出病來(lái)不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對上司、同事、配偶和子女不中聽(tīng)的話(huà)不要太認真，太敏感，不要生氣。不后悔。金無(wú)足赤，人無(wú)完人，人非圣賢，孰能無(wú)故。對過(guò)去做錯的事不要老是后悔，吸取教訓不重犯就可以了;不擔心。對將來(lái)可能出現的困難不要過(guò)分擔心，走一步是一步。
2、要設法睡好覺(jué):
只要能睡好覺(jué)，就能預防抑郁癥。長(cháng)期失眠可能會(huì )導致抑郁癥，如有失眠的'困擾，要設法解決。
3、多到戶(hù)外活動(dòng):
研究報告指出，適度的戶(hù)外運動(dòng)是對抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶(hù)外活動(dòng)。
4、適當作些保護:
避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會(huì )惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒(méi)有干擾時(shí)沒(méi)事，有干擾時(shí)就病了。
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