遠離抑郁癥的方法介紹

　　俗話(huà)說(shuō)“職場(chǎng)如戰場(chǎng)”，現代人的生活步調快，業(yè)績(jì)考核、人際關(guān)系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場(chǎng)人心生煩悶。也有人因為抑郁而一直難以排出心中郁悶，滋生出抑郁癥、焦慮癥等精神疾病。那么職場(chǎng)抑郁癥應該怎么做呢？如何走出職場(chǎng)抑郁癥？

　　要對自己有正確的認知評價(jià)

　　自己追求什么，向往什么，心里要有個(gè)譜，不要盲目攀比，要積極看待工作中的各種挑戰，在職場(chǎng)工作中如果遇到困難，不要過(guò)度去埋怨自己，平常心對待，找出最好的解決方法，來(lái)應對下一次的挑戰。

　　正確看待與同事間的關(guān)系

　　在職場(chǎng)中要處理好與同事之間的關(guān)系。如果工作中，碰到一些不快的事，不要悶在心里，要在適當的時(shí)機用適當的方式表達出來(lái)，不要憤怒，更不要記恨在心，如此，才能不給自己造成壓力。

　　保證充足的睡眠

　　中醫以為，子時(shí)(23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn))是膽經(jīng)的流注時(shí)間，即此時(shí)膽經(jīng)氣血最旺，是人體進(jìn)行大修的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間人體最好進(jìn)入睡眠休息狀態(tài)。心理專(zhuān)家建議，不管有什么工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁癥狀天然可以得到有效的緩解。因此若問(wèn)職場(chǎng)抑郁癥如何治療，回答只需兩個(gè)字：睡覺(jué)。

　　保持積極的態(tài)度

　　態(tài)度決定一切，這個(gè)道理放之四海而皆準，保持積極、樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，可以影響一個(gè)人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等諸多方面。遇到問(wèn)題時(shí)，試著(zhù)調節情緒，轉換思維方式，從其他角度來(lái)看問(wèn)題，就可能使消極的.情緒能轉化為積極的情緒。

　　學(xué)習靜養身心

　　提起職場(chǎng)抑郁癥如何治療，靜養身心也是不錯的方法。實(shí)踐證實(shí)，人在靜養狀態(tài)下神經(jīng)緊張度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低，這種積累效應，天然能夠消除抑郁癥狀。有規律地進(jìn)行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時(shí)間來(lái)閉目養神，都可以放松精神，緩解抑郁、焦急癥狀。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊，在靜養狀態(tài)下閉著(zhù)眼睛接電話(huà)，通話(huà)結束后再繼承靜坐。

　　工作生活學(xué)習平衡

　　不順心意的事情很多，關(guān)鍵是自己要明白自己的定位，自己想要什么，能做到什么程度。煩惱常常都來(lái)源于因為對自己不了解，對周遭環(huán)境沒(méi)看清楚而產(chǎn)生的理想和現實(shí)的差距。工作盡力而為，生活多彩豐富，每天堅持學(xué)習點(diǎn)理論、行業(yè)知識，安排好七天，就會(huì )覺(jué)得生活很快樂(lè )。

　　穿上跑鞋去運動(dòng)

　　轉移注意力是很好的減壓方式，爬爬山，跑跑步，打打球。哪怕去公園散步也好�？粗�(zhù)來(lái)來(lái)往往忙碌的人們，你會(huì )看到生活的樂(lè )趣。出一身汗，系一個(gè)熱水澡來(lái)忘記所有不愉快。

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