心理學(xué)與生活：你有“明明病”嗎？

　　比如，明知道該減肥，卻總也忍受不了美食的誘惑;明知道天冷要多穿點(diǎn)，可還是選擇風(fēng)度放棄了秋褲;明知道該努力工作，可還是得過(guò)且過(guò)。有時(shí)候，有些事明明知道不該做，可還是手欠、腦缺、忍不住，這是集拖延癥、強迫癥、叛逆等于一體的“疾病”。雖然并不是一種真正意義上的疾病，卻因為其廣泛的適用性被網(wǎng)友評選為2014年最高大上的“不治之癥”之一。

　　這個(gè)定義被瘋狂地轉發(fā)，不少網(wǎng)友對號入座，大喊中招，甚至聲稱(chēng)自己已“病入膏肓”，不如早點(diǎn)放棄治療。其中，患“病”人群有愛(ài)美女士、屏奴、韓劇控、愛(ài)情受傷者等等。

　　心理學(xué)與生活：你有“明明病”嗎?案例：

　　在某女裝公司市場(chǎng)推廣部上班的小劉就是明明病的嚴重患者之一。“明明知道熬夜對身體不好，還會(huì )加速衰老，可是天天都有晚睡強迫癥。不到凌晨就是睡不著(zhù)，不是抱著(zhù)電腦看劇就是刷手機。每天都要把微博、朋友圈、豆瓣、新聞全部刷完一圈才能安心睡覺(jué)。”小劉不好意思地放低聲音說(shuō)，“這就直接導致第二天早上起不來(lái)，明明知道鬧鐘一響就該起床，可總是不自覺(jué)地磨磨蹭蹭了半天，經(jīng)常等錯過(guò)了班車(chē)，才知道又要上班遲到的節奏。”

　　“明明就不……卻還是……”類(lèi)似的情況在生活、學(xué)習、工作壓力大的白領(lǐng)及學(xué)生中大有人在。有時(shí)候總是會(huì )懷疑自己的選擇，可是懶得去變，懶得去爭取。聽(tīng)說(shuō)，這個(gè)世界有一種病叫“明明病”!明明知道自己要努力，可不會(huì )付出行動(dòng);明明口口聲聲地說(shuō)要減肥，但是看見(jiàn)美食就奔跑;明明知道他沒(méi)那么愛(ài)你，可還是一如既往。

　　明明知道減肥不該吃，可還是經(jīng)不住美食的誘惑;明明知道早睡對身體好，可還是隨著(zhù)性子來(lái)，就是不想睡;明明知道該努力工作，可還是得過(guò)且過(guò)……有時(shí)候，有些事明明知道不該做，可還是手欠、忍不住啊!我嚴重懷疑自己已經(jīng)患有2014年最高大上的“不治之癥”—“明明病”。有木有?

　　其實(shí)，“明明病”和之前熱炒的“假日綜合征”、“強迫癥”等“病癥”一樣，充其量是一個(gè)熱門(mén)的網(wǎng)絡(luò )詞匯，從醫學(xué)的角度來(lái)說(shuō)并不能稱(chēng)為真正意義上的疾病。其實(shí)，所謂的“明明病”只是在生活和工作壓力下，人們日常的慣性和惰性冠以了一個(gè)名稱(chēng)而已，只要相對注意改正自己的惰性就好。

　　心理學(xué)與生活：你有“明明病”嗎?分析：

　　“明明病”并非是真正意義上的疾病，一般由4種“病因”引起，而且各有“解藥”。

　　1.僥幸心：有人想減肥，但看到美食就勸自己“多吃一餐不會(huì )胖”，可總這樣體重肯定會(huì )增加。有的女性明知道天氣冷該多穿點(diǎn)，卻為了美而僥幸認為“自己還年輕，凍一下應該沒(méi)事”，結果讓關(guān)節病乘虛而入。

　　解藥：要認識到，僥幸心只是自我催眠，同時(shí)用“有可能”來(lái)警示、約束自己，比如“吃了就有可能胖”，“凍了就有可能傷關(guān)節”。

　　2.行動(dòng)力不足：說(shuō)白了就是“懶”，那些在學(xué)習、工作中得過(guò)且過(guò)者多屬此類(lèi)。

　　解藥：用“我選擇”的主動(dòng)觀(guān)念代替“不得不”的被動(dòng)觀(guān)念。比如我選擇成為好員工，所以要認真對待工作，而不是被迫完成。

　　3.完美主義：覺(jué)得一旦做了就要做到最好，但可能導致拖延，結果明知道要做，卻遲遲不愿開(kāi)展行動(dòng)。

　　解藥：完美主義者往往“想比做多”。建議不論如何都要先動(dòng)手，一開(kāi)始可稍微粗糙些，但留出時(shí)間調整。還要暗示自己“完成比完美更重要”。

　　4.逆反心：多見(jiàn)于青少年，明知道不該做某些事情，卻因父母阻攔而執意要做。

　　解藥：要知道，跟父母對著(zhù)干不是成熟，而是幼稚。想讓別人尊重自己的意見(jiàn)，先要讓自己理智起來(lái)。家長(cháng)也要先把孩子的話(huà)聽(tīng)完再發(fā)表意見(jiàn)，給建議時(shí)要以討論的'姿態(tài)、平和的語(yǔ)氣。

　　5、自制力差：這類(lèi)人也是對自己的要求比較高，或者說(shuō)是其他方面的行動(dòng)受到了限制，但是因為自己的自制能力比較差，所以還是會(huì )干著(zhù)“違法不犯罪”的事情——違背了自己或者是他人設立的規矩。很多時(shí)候我們的自制力遠沒(méi)有我們想象中的那么強大，就拿一些要求來(lái)管自己，其實(shí)很多時(shí)候只要自己有心堅持，是不需要一堆的條條框框來(lái)要求自己的。

　　解藥： 如果真是因為自制力差的問(wèn)題，才導致一堆的明明病，那么我們就應該從源頭開(kāi)始改變。知道自己要做的事情，然后控制好時(shí)間(或其他需要控制的)，并且不要急于求成，才能如愿以?xún)敗?/p>

　　浙江大學(xué)心理系博士后陳樹(shù)林也表示，疾病需要對生理或心理有明確損害，“明明病”肯定不是疾病，充其量是一種障礙。它實(shí)際上就是每個(gè)人如何控制、管理自己的問(wèn)題，在形成已有習慣、固有思維太過(guò)強烈等因素作用下，說(shuō)服自己改變就會(huì )很難。

　　對于如何改正“明明病”，國家二級心理咨詢(xún)師何沛建議，應該讓積極心理代替消極心理。當你有僥幸心理時(shí)，可以用“肯定”來(lái)警示自己，比如“吃了肯定會(huì )變胖”;有惰性時(shí)，這可以用“做了會(huì )更好”來(lái)應對，比如“我提前寫(xiě)完作業(yè)，會(huì )得到更多獎勵”。當然，也不要過(guò)分渲染“明明病”，現代都市人生活壓力大，偶爾的放松也是一種調節。

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