自責心理治愈方法

　　自責心理治愈方法：

　　生活中有不少這樣輕易自責的人。只要犯了一個(gè)小毛病，他們就自我檢討。即便是很多年前的事，他們也會(huì )深深地印在腦海里。那么，這種過(guò)于自責的心態(tài)是怎么形成的呢?

　　幾乎每個(gè)人小時(shí)候，都會(huì )因為做錯事而被父母責怪。但有時(shí)，父母責怪孩子時(shí)沒(méi)有把事和人分開(kāi)，比如他們會(huì )說(shuō)：“你又把花瓶給摔碎了，你真是個(gè)壞孩子!”這樣，孩子就會(huì )把事情與自己的'價(jià)值聯(lián)系起來(lái)，覺(jué)得自己做錯了事情，就不再有價(jià)值。也有的父母并沒(méi)有這樣講，但孩子會(huì )很敏感，能夠感覺(jué)到自己所做的事給別人造成的傷害，于是開(kāi)始自責。當這樣的孩子長(cháng)大之后，就會(huì )非凡希望自己做的每件事情都沒(méi)有瑕疵。

　　自責和自貶都是相當痛苦的，它意味著(zhù)一個(gè)人每時(shí)每刻都要和自己做敵人，不斷地自我批駁。當他處于這種內心沖突中時(shí)，就會(huì )把很多精力放在自我斗爭上，更會(huì )因為害怕犯錯而縮手縮腳。

　　該如何消除這種自責心態(tài)呢?

　　第一，學(xué)會(huì )為錯誤找到更多的原因。別再習慣性地認為事情出了差錯，就一定是自己的問(wèn)題。比如小路的笑話(huà)經(jīng)理沒(méi)有反應，也許因為經(jīng)理沒(méi)聽(tīng)清，或者聽(tīng)錯了，甚至是經(jīng)理這個(gè)人根本沒(méi)有幽默感。假如小路能這樣想，就不會(huì )再那么輕易地把所有問(wèn)題歸到自己身上了。

　　第二，容許自己犯錯誤，容許自己把一件事情做得不那么完美。每個(gè)人都有自己不擅長(cháng)的地方，給自己一個(gè)時(shí)間去學(xué)習。把生命看作一個(gè)過(guò)程，和自己比較而不和別的人比較，今天比昨天進(jìn)步一點(diǎn)，明天比今天進(jìn)步一點(diǎn)，那就是成功的。哪怕暫時(shí)還不夠好，哪怕自己和別人比還差得很遠，都沒(méi)有關(guān)系，因為學(xué)習是需要時(shí)間的。

　　第三，學(xué)會(huì )把做錯了的事情與自己的價(jià)值分開(kāi)，告訴自己：“這件事情我做得不夠好，但我的動(dòng)機是好的，而且我也在努力做到最好，只是最后沒(méi)有達到我的目標而已。”

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