導致疲勞情緒的原因

　　疲勞的情緒很容易悄然的找上我們，給我們的心理健康帶來(lái)很多的傷害，也會(huì )影響到正常的工作和生活。很多人都會(huì )出現疲勞的情緒，那么你知道導致疲勞情緒的原因是什么嗎?看看下面的原因介紹吧。

　　一、導致疲勞情緒的原因：

　　1、用眼過(guò)度：

　　如果全神貫注于某物過(guò)久，人體會(huì )感覺(jué)骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養神片刻。

　　2、肥胖：

　　超重是人體的沉重負擔，身上多余的脂肪會(huì )令人感覺(jué)疲倦。

　　3、缺乏運動(dòng)：

　　人們誤以為運動(dòng)會(huì )令人疲累。但事實(shí)恰好相反，若缺少運動(dòng)，肌肉會(huì )變得虛弱，當機體要運用它們時(shí)，便需花更大的氣力。

　　4、睡眠問(wèn)題：

　　有些人常利用雙休日睡懶覺(jué)，且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。

　　5、心理問(wèn)題：

　　抑郁是導致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過(guò)度緊張也會(huì )睡眠不佳，引起疲倦。

　　6、營(yíng)養不良：

　　若日常飲食以加工食品為主，人體會(huì )感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚(yú)、雞、全谷類(lèi)食物和豆類(lèi)。

　　7、甲狀腺分泌不足：

　　甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會(huì )減慢新陳代謝，令人覺(jué)得疲憊。

　　8、脫水：

　　人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。

　　9、藥物：

　　服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類(lèi)藥物或止咳糖漿可導致疲乏。一般停藥后，疲倦就會(huì )消失。

　　二、心理問(wèn)題的主要原因：

　　“心理作為人的活動(dòng)的天然動(dòng)因和必然伴隨物”，是生物發(fā)展到一定的階段才出現的一種反映形式，是以特殊方式組織起來(lái)的物質(zhì)──神經(jīng)系統，特別是腦的反映機能與產(chǎn)物。生命漫長(cháng)的矛盾斗爭歷程，進(jìn)化出了能夠識記、思維、體驗情緒的物質(zhì)器官──人腦。人的一切心理、行為活動(dòng)只有在意識和潛意識的本能協(xié)同協(xié)作下，遵循“需求—斗爭—獎賞”這一規律，進(jìn)行著(zhù)有動(dòng)機和興趣、有進(jìn)展和獎賞的斗爭，人腦才能體驗到自信、愉悅等積極的情緒，才能成為正常人。否則，就要受到懲罰。就像人的胃這一器官，是生命進(jìn)化的結果，是用來(lái)消化和吸收食物，滿(mǎn)足生命體生理需求的。如果像厭食癥患者那樣毫無(wú)食欲、味同嚼蠟地進(jìn)食(類(lèi)似進(jìn)行著(zhù)無(wú)動(dòng)機、無(wú)興趣斗爭的抑郁癥)，或專(zhuān)門(mén)吃些生魚(yú)生肉等消化不了的食物(類(lèi)似進(jìn)行著(zhù)無(wú)進(jìn)展、無(wú)獎賞斗爭的神經(jīng)質(zhì)癥)，違背了作為生命進(jìn)化發(fā)展結果的胃的活動(dòng)規律，當然要受到懲罰。

　　“需求斗爭獎賞”是人類(lèi)正常生存發(fā)展進(jìn)化的前提和基礎，沒(méi)有需求，沒(méi)有斗爭，沒(méi)有獎賞，人類(lèi)就不會(huì )進(jìn)化和發(fā)展。同理，進(jìn)化發(fā)展到今天的人類(lèi)，如果迷失斗爭方向，喪失了需求動(dòng)機和斗爭熱情，不愿再進(jìn)行斗爭;或者違背規律，選錯斗爭對象，斗爭了而毫無(wú)進(jìn)展，不能獲得愉悅獎賞，就必然要產(chǎn)生副面的消極情緒，乃至發(fā)展為心理疾病。

　　需求斗爭獎賞規律是指具備不同現實(shí)條件的人，為不同的需求，進(jìn)行不同的斗爭，會(huì )產(chǎn)生不同的情感效應，長(cháng)此以往，則會(huì )形成不同類(lèi)型相對穩定的需求斗爭方式和精神情感狀態(tài)，進(jìn)而影響著(zhù)人的身心和生活。根據需求斗爭獎賞規律，可以把人的需求斗爭方式分為以下幾種主要類(lèi)型，它們交織交錯，充斥人生，但總應以正常人的需求斗爭方式為主。一旦其他類(lèi)型的任何一種占據主導地位，形成習慣，成為常態(tài)，那就是不正常的生存生活方式，會(huì )使人產(chǎn)生不正常的精神情感。

　　1、為有意義的需求，進(jìn)行著(zhù)有動(dòng)機和興趣、有進(jìn)展和獎賞的斗爭(正常人)

　　正常人的需求斗爭方式是：為滿(mǎn)足有意義的合理性主導需求，進(jìn)行著(zhù)有動(dòng)機和興趣、有進(jìn)展和獎賞的斗爭，這樣的人生才會(huì )充實(shí)、幸福、有價(jià)值。“需求、斗爭、獎賞”這三者是相互聯(lián)系、相互作用的統一整體，不可分割、不可偏廢。一旦嚴重分割、長(cháng)期不協(xié)調，即說(shuō)明人的心理、行為活動(dòng)偏離了正常人的需求斗爭方式，就可能產(chǎn)生心理問(wèn)題。凡事有度，正常人的“需求斗爭獎賞”總處于整體平衡狀態(tài)，即便偶爾有所偏激，也是應激性、過(guò)渡性的行為。比如，無(wú)所事事會(huì )百無(wú)聊賴(lài)，必須做不感興趣的事會(huì )郁悶，面對強大敵手的威脅會(huì )害怕，面對弱者的無(wú)理頂撞會(huì )憤怒，面對不稱(chēng)心而又左右不了的客觀(guān)事實(shí)會(huì )急躁和無(wú)奈......為了更好地生存繁衍，基于生命的本能認知、判斷和反應，人都會(huì )有七情六欲、喜怒哀樂(lè )，遭遇不順心的'事而產(chǎn)生相應的不良情緒是正常的，也比較容易被感知和消解，但如果長(cháng)期感受著(zhù)不適情感，那就要警惕了。量變引起質(zhì)變，積勞易成體疾，積郁易成心疾，長(cháng)久地勞累能引發(fā)相應的生理疾病，長(cháng)久地體驗不良的情感勢必要引發(fā)心理疾病。因此，無(wú)論是從生存生活、健康身心的角度，還是從改造自然、造福人類(lèi)的角度，都要求我們樹(shù)立正確的世界觀(guān)、人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)，發(fā)現并找到適合自己的奮斗目標，立足現實(shí)，實(shí)事求是，為滿(mǎn)足有意義的主導性需求而斗爭。

　　2、為無(wú)意義的需求，進(jìn)行著(zhù)有動(dòng)機和興趣、有進(jìn)展和獎賞的斗爭(麻木頹廢)

　　隨著(zhù)生產(chǎn)力的不斷發(fā)展，物質(zhì)生活水平的不斷提高，將會(huì )有越來(lái)越多的人從繁重乏味的生產(chǎn)勞動(dòng)中解放出來(lái)，人們將會(huì )更有條件去追逐更高層次的需求，以實(shí)現自我、實(shí)現個(gè)性的全面發(fā)展。在為滿(mǎn)足需求的斗爭中，要警惕“游戲人生”的生活方式。把娛樂(lè )游戲當成人生常態(tài)的生活，雖有主導需求，有為滿(mǎn)足需求進(jìn)行斗爭的動(dòng)機和興趣，其間，也能體驗到相應的刺激和愉悅，但這種主導需求并沒(méi)有真正的意義和價(jià)值，娛樂(lè )游戲總歸是“游戲”，它不承擔責任，也產(chǎn)生不了任何的正面效應和建設性貢獻。玩樂(lè )只能是業(yè)余的一種放松性休閑方式，而不應該成為人生的常態(tài)，沉迷其中只會(huì )使人麻木沉淪，虛度年華。“人活一世，草生一秋。”人的一生短短幾十年，轉瞬即逝，萬(wàn)事成空，既然能幸臨人世，就應該用心去體驗和感受，用心去學(xué)習和工作，把主要的時(shí)間和精力用在社會(huì )的發(fā)展進(jìn)步和人類(lèi)的生生不息上，用在有價(jià)值的興趣上，唯此，才能不虛此行，無(wú)憾終生。

　　3、脫離斗爭(平庸困頓)

　　勞動(dòng)創(chuàng )造了人，人不能脫離真正意義上的勞動(dòng)。沒(méi)有壓力和動(dòng)力，無(wú)需求，無(wú)斗爭，那是懶散，是碌碌無(wú)為，這樣的人生會(huì )空虛無(wú)聊，生活會(huì )蒼白索然;有需求，無(wú)斗爭，那是空想，是做“白日夢(mèng)”，這樣的人生會(huì )迷惘困頓，生活會(huì )虛幻潦倒;有需求，但茫然無(wú)措，脫離具體斗爭對象，進(jìn)行空泛的斗爭，那是浮躁，這樣的人生會(huì )糾結虛無(wú)，生活會(huì )焦灼郁悶。生命不息，奮斗不止。人生就是一個(gè)奮進(jìn)的過(guò)程，只有追尋需求目標，從事自己熱愛(ài)并對社會(huì )有益的工作，才能安身立命，體現價(jià)值，才能感覺(jué)充實(shí)和幸福。

　　4、無(wú)主導需求，進(jìn)行著(zhù)無(wú)動(dòng)機、無(wú)興趣的斗爭(抑郁癥)

　　無(wú)主導需求，并不是沒(méi)有需求，只是基本需求得到滿(mǎn)足、某種目標得以實(shí)現或換了新環(huán)境后，患者沒(méi)有了能提起斗爭興趣和熱情的主導性需求目標。雖然患者也可能有必須斗爭的心理和環(huán)境壓力，但就是意識不到問(wèn)題的解決對社會(huì )或個(gè)人具有的現實(shí)意義，產(chǎn)生不了斗爭的動(dòng)機、興趣和熱情，總提不起精神，缺乏斗爭的主動(dòng)性和積極性。沒(méi)有了主導需求，他們長(cháng)期進(jìn)行著(zhù)一種無(wú)動(dòng)機、無(wú)興趣的斗爭，即便有時(shí)也有進(jìn)展或成果，但患者卻沒(méi)有渴望進(jìn)展或成果的需求心理，因此也體驗不到應有的愉悅獎賞，形成不了“需求斗爭獎賞”的良性循環(huán)。抑郁癥患者，或者極為孤獨，或者疲于應付日常生活，根本就不清楚活著(zhù)的價(jià)值所在。

　　高爾基說(shuō)：“當大自然剝奪了人類(lèi)用四肢爬行的能力時(shí)，又給了他一根拐杖，這就是理想。”人生就是一場(chǎng)滿(mǎn)足需求的斗爭過(guò)程，人生的最大樂(lè )趣就是通過(guò)斗爭獲得自己想要的東西，當一個(gè)人不再有能夠激起斗爭興趣和熱情的主導需求時(shí)，他的生存空間也就被剝奪了。

　　5、有主導需求，進(jìn)行著(zhù)無(wú)進(jìn)展、無(wú)獎賞的斗爭(神經(jīng)質(zhì)癥：包括普通神經(jīng)質(zhì)癥、強迫神經(jīng)質(zhì)癥和焦慮神經(jīng)質(zhì)癥)

　　神經(jīng)質(zhì)癥患者是以消除主觀(guān)放大了的身心不良認知感受為主導需求，偏離了正常人的需求斗爭方向，選錯了斗爭的對象，進(jìn)行著(zhù)無(wú)進(jìn)展、無(wú)獎賞的斗爭。在一定條件下任何人都有可能出現神經(jīng)質(zhì)癥的癥狀。如初次在眾人面前演講，會(huì )感到緊張;經(jīng)過(guò)辛苦努力，學(xué)習成績(jì)仍不理想，會(huì )感到自卑;聽(tīng)說(shuō)別人發(fā)生煤氣中毒事件后總覺(jué)得自家煤氣閥口沒(méi)關(guān)好，不反復檢查就放心不下;遭遇不幸后，難以接受和面對現實(shí)，不安于現狀;等等。對于大多數人而言，這種緊張和不安的感覺(jué)是生活中正常的、必需的心理和生理現象，事過(guò)之后就會(huì )淡化和消失。但某些特殊素質(zhì)者則會(huì )主觀(guān)上把那些正常的反應和感受視為逆端，會(huì )威脅到自我個(gè)體的成長(cháng)發(fā)展，因此，總想拼命消除之，否則就會(huì )心理不安，甚至會(huì )有危機感。而這種無(wú)能為力、無(wú)進(jìn)展獎賞的斗爭，只能使人進(jìn)一步產(chǎn)生焦慮和自卑，使人更加注意不適情感，更加過(guò)敏，形成精神交互作用(精神的交互作用加上人的暗示作用，會(huì )出現各種各樣的奇異的感覺(jué))，陷入惡性循環(huán)，從而使這種不安感被病態(tài)地固定下來(lái)，影響到正常的生活，形成神經(jīng)質(zhì)癥。因此，神經(jīng)質(zhì)者所做出的種種努力，其結果只是不斷地創(chuàng )造著(zhù)神經(jīng)質(zhì)癥狀，并使其遷延不愈。

　　對神經(jīng)質(zhì)素質(zhì)者來(lái)說(shuō)，講道理和認知是不會(huì )奏效的，因為患者本人完全知道這是沒(méi)有道理的，是在杞人憂(yōu)天、作繭自縛。“順應自然，為所當為”能阻斷精神交互作用，避免陷入惡性循環(huán)，其實(shí)質(zhì)就是使人不再進(jìn)行無(wú)進(jìn)展、無(wú)獎賞的斗爭。

　　6、逃避斗爭(癔癥)

　　遇到所謂的危機或壓力時(shí)，癔癥患者也有趨利避害的主導需求，但他們卻不自覺(jué)地采取了逃避斗爭的方式，昏迷狂亂、神游物外、蒙蔽視聽(tīng)、痙攣痛苦。針對某種特定的場(chǎng)景和特定的對象，這種逃避斗爭的方式或許臨時(shí)能起到一定的作用，對發(fā)病者本人有一定的好處，但絕大多數情況下，這種逃避斗爭的方式是無(wú)濟于事的，只能給患者帶來(lái)更大的損失和傷害。舉一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，如果癔癥患者在荒山野嶺遭遇了虎、狼之類(lèi)的猛獸，這種逃避斗爭的方式則很難使他有逃生的機會(huì )，因為猛獸是不會(huì )被這種現象嚇退的。

　　7、無(wú)法正常斗爭(精神病)

　　意識是人腦的機能和屬性，人腦是意識的生理基礎，精神病患者的腦功能出現了問(wèn)題，不能像正常人那樣進(jìn)行正常的認知、感受、思維，也就不存在遵循規律，因而也無(wú)法正常斗爭。這種人思維紊亂、神志不清，甚至對保護照顧他的人也“翻臉不認”，難免要被環(huán)境、被社會(huì )無(wú)情地淘汰。法律規定重癥精神病患者不應當結婚或者暫緩結婚，除了基于婚配當事人的人身安全和家庭幸福的考慮外，精神病在遺傳上影響人口素質(zhì)也是一個(gè)重要原因。

　　通過(guò)以上的介紹我們就可以看得出來(lái)，其實(shí)不僅僅是身體或者是心理上的疲勞會(huì )讓人們的疲勞情緒出現。平時(shí)生活中的飲食、睡眠或者是其他的因素也會(huì )帶來(lái)影響，所以解決這些問(wèn)題生活中各種細節都不能忽視。

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