教育心理學(xué)：克服你的自卑心理

　　自卑心理，顧名思義是自信的對立心理，是指由于不適當得自我評價(jià)和自我認識所引起的自我否定，自我拒絕的心理狀態(tài)。自卑，并不是指客觀(guān)上看來(lái)自己不如別人，而是人主觀(guān)上認為自己不如別人，認為自己不夠好，自己不值得別人對自己好，自己一文不值。人們或多或少地都會(huì )存在自卑心理，但是過(guò)度的自卑卻會(huì )帶來(lái)很多惡果。

　　自卑心理在大學(xué)生身上的表現：

　　嘆息自己不夠好，別人都比自己好;上課的時(shí)候，不敢舉手發(fā)表自己的意見(jiàn)，因為害怕自己的回答不夠好;很多事情想做，但是又害怕去做，因為害怕自己做不好;一件衣服，穿在別人身上很好看，但是穿在自己身上即使很合身，也不如別人穿著(zhù)好看;做任何事情都會(huì )小心翼翼的，因為害怕別人說(shuō)自己不夠好等等

　　大學(xué)生產(chǎn)生自卑心理的原因：

　　主要是理想自我和現實(shí)自我差距太大，這種差距是怎么形成的呢?主要有家庭原因，社會(huì )原因和學(xué)校原因。大學(xué)生從高中到大學(xué)，經(jīng)歷了非常大的轉變：生活上，從依靠父母轉變成依靠自己，學(xué)習上，從老師的督促轉變?yōu)樽灾�，整個(gè)人幾乎一下子就從被動(dòng)轉變?yōu)樽灾�，在這個(gè)適應的過(guò)程中會(huì )碰到各種坎坷，一旦碰到不如意，便容易產(chǎn)生挫敗感。一方面自己要適應這種生活，另一方面，大學(xué)生一踏進(jìn)大學(xué)的校門(mén)，便從天之驕子一下子變成了滄海一粟，大學(xué)校園里面，人人都很優(yōu)秀，人人都是高中時(shí)候的尖子生，高中時(shí)候老師和父母都強調學(xué)習，其他的所有能力都放在了學(xué)習的后面，學(xué)生好不容易從高中的學(xué)習中得到一些自信，一進(jìn)大學(xué)，這種自信都沒(méi)有了，很容易走進(jìn)自卑的淵潭。

　　人人都有自卑：

　　心理學(xué)家阿德勒認為每個(gè)人都有“自卑”情結，每個(gè)人都有先天的生理或心理缺陷，擔心自己做得不夠好，擔心別人是不是能接納自己等等。原來(lái)每個(gè)人都有自卑感，那么自卑就一定有其存在的價(jià)值，它對我們有什么作用呢?

　　自卑并非一文不值，并非總是給我們帶來(lái)消極和不好的結果，適當的“自卑”可以促使我們不斷努力，不斷進(jìn)步，不斷向上。但是如果過(guò)度自卑，則會(huì )阻礙我們的生活、學(xué)習和工作，導致我們不敢邁步，停滯不前。

　　大學(xué)生如何建立自信，克服自卑心理呢?：

　　我們要做自卑的主人，讓自卑給我們的生活帶來(lái)不斷的進(jìn)步，有什么方法可以幫助大學(xué)生掌控自己的自卑呢?

　　認知改變——從認知上來(lái)說(shuō)，首先，要肯定自己的價(jià)值：每個(gè)人都是獨特的，每個(gè)人的存在，都是有價(jià)值的——“我存在固我有價(jià)值!”自己身上的特點(diǎn)，沒(méi)有好壞之分，因為每一種性格都有好和壞兩個(gè)方面，每一種特質(zhì)都是你自己獨有的。

　　其次，學(xué)會(huì )積極的思考問(wèn)題——在碰到挫折時(shí)，在做一件事情時(shí)，想一想事情的積極方面，就算是失敗了，也有失敗的價(jià)值，比如說(shuō)，這次考試沒(méi)有考好，這是不是說(shuō)明自己沒(méi)用，自己能力不如別人呢?絕對不是，考試除了能夠評估自己的學(xué)習所得之外，它的另一個(gè)功能就是幫助自己看清哪些知識是自己的盲點(diǎn)，以后我們需要做些什么針對性的復習，只是我們的文化似乎只強調考試的前一個(gè)功能，如果從后一個(gè)功能的角度來(lái)看待問(wèn)題，那么考試失敗就沒(méi)什么了，正是失敗教會(huì )了我們如何去成功。

　　積極的心理暗示：在做一件事情的時(shí)候，心中默念：我可以，我一定能行!

　　目標建立——另外，在學(xué)習和生活中，怎樣確立一個(gè)符合自己的清晰的目標，為完成目標一步步的行動(dòng)，也是大學(xué)生建立自信克服自卑的一個(gè)渠道：

　　1、 制定目標和計劃的時(shí)候符合自己的實(shí)際情況，不要一下子就想吞掉一個(gè)大魚(yú)，要一步一步的來(lái)。目標越細致、越好操作越好。

　　2、 和自己做比較，不和別人做比較。當自己有進(jìn)步的時(shí)候，及時(shí)的鼓勵自己，不要拿自己和別人比，永遠都會(huì )存在比自己強的人。

　　3、 成功的時(shí)候，分析自己成功的原因，再接再厲;如果失敗，則分析失敗的原因，以后改進(jìn)和完善。

　　4、 做行動(dòng)的巨人，行動(dòng)是自信的必要條件，沒(méi)有行動(dòng)獲得的不是自信，而是自負。

　　還有些什么辦法可以幫助大學(xué)生克服自卑呢?

　　外表訓練——通過(guò)外表和行為的一些練習，可以讓我們從外在上給別人一種自信的感覺(jué)，進(jìn)而增加自信。

　　方法一：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長(cháng)人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識到這一點(diǎn)吧?從現在你就試試看!

　　方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著(zhù)自卑;正視別人則表露出的是誠實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話(huà)看著(zhù)別人的眼睛也是一種禮貌的表現。

　　方法三：當眾發(fā)言�？�耐基說(shuō)：當眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應明白：當眾講話(huà)，誰(shuí)都會(huì )害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當眾發(fā)言的機會(huì )。

　　方法四：眾人面前顯顯眼。心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著(zhù)在你乘坐地鐵或公共汽車(chē)時(shí)，在較空的車(chē)廂里來(lái)回走走，或是當步入會(huì )場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。

　　從現在開(kāi)始告訴自己——我一定行!

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