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治療抑郁癥方法
飲食方法是所有治療抑郁癥的辦法中，最容易讓患者接受的了。下面是小編為大家收集的治療抑郁癥方法，僅供參考，歡迎大家閱讀。
1、多參加社交活動(dòng)，結識朋友
抑郁癥患者最大的特點(diǎn)就是沉浸在個(gè)人的小世界里頭，無(wú)法自拔。抑郁癥的治療，需要抑郁癥患者脫離自己的小世界，走入人群，多與他人接觸，有豐富多彩的社會(huì )人生體驗。因此，應鼓勵抑郁癥患者多參加社交活動(dòng)，結識新的朋友，這樣能讓抑郁癥患者的負面情緒得到消解，培養起積極正面的健康生活態(tài)度。
2、培養自信心
抑郁癥患者的想法往往都十分悲觀(guān)消極，這在很大一部分原因上跟他們缺乏自信心有關(guān)。如何治療抑郁癥?治療抑郁癥的方法首先是幫助抑郁癥患者培養起自信心。一旦抑郁癥患者擁有充分的自信心，就不會(huì )陷入消極的境地無(wú)法排解。
3、進(jìn)行運動(dòng)
運動(dòng)能促進(jìn)人體血液循環(huán)，增加冠狀動(dòng)脈的血流量，從而保證大腦以及內臟器官的供血和供氧，使人精力充沛。運動(dòng)還能減輕人體因植物神經(jīng)失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等癥狀。因此抑郁癥患者應多參加體育運動(dòng)鍛煉，以此來(lái)改善抑郁的情緒。
4、自我心理調節
抑郁癥患者要懂得自我心理調節，使自己時(shí)常保持樂(lè )觀(guān)積極的生活狀態(tài)。低落的情緒一旦產(chǎn)生，要及時(shí)通過(guò)各種方法排解掉，避免這種消極感情帶給自己的影響。比如，多找人傾訴自己的痛苦，通過(guò)其他事情分散注意力等，都是排解負面情緒的好辦法。
總而言之，想要治療抑郁癥，就應該鼓勵抑郁癥患者多出去走走，放松自己的心情，同時(shí)，患者家人及朋友也應該多些支持和鼓勵。真人CS游戲是時(shí)下非常流行的一項娛樂(lè )游戲，能使人放松身心，釋放壓力，獲得輕松愉悅的心情。家人陪伴抑郁癥患者來(lái)參加真人CS游戲，能通過(guò)刺激好玩的游戲調動(dòng)患者的情緒，讓他們感受到游戲的樂(lè )趣，感受生活的美好，逐步減輕抑郁癥狀。
抑郁癥怎么治療?如何治療抑郁癥?抑郁癥的治療方法有哪些?對于抑郁癥的治療問(wèn)題，不是一朝一夕就能解決的，但只要發(fā)現及時(shí)，治療及時(shí)，一定能讓抑郁癥患者重新收獲生活的美好。
抑郁癥吃什么好
香蕉：香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。
葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
櫻桃：櫻桃被西方醫生稱(chēng)為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè )。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認為，人們在心情不好的時(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
鱷梨：鱷梨激發(fā)體內樂(lè )觀(guān)潛能，你在情緒非常低落，看問(wèn)題容易只看壞的一面時(shí)，去買(mǎi)點(diǎn)鱷梨來(lái)吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進(jìn)口水果專(zhuān)柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復正常。
龍眼：龍眼具有補心安神，養血益脾的功效�，F代研究發(fā)現它含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養物質(zhì)，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮定神經(jīng)，對神經(jīng)衰弱和抑郁病者有療效。
菠菜：除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸，缺乏葉酸會(huì )導致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現，那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會(huì )導致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現。
治療抑郁癥的食療
多吃糖類(lèi)，吃糖類(lèi)對腦部似乎有安定的作用，多糖類(lèi)能提高腦部色胺酸的量因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時(shí)，可吃較多的糖類(lèi)如如果你感到疲倦而希望能振作精神時(shí)，可吃較多的蛋白質(zhì)。
補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)促進(jìn)多巴胺及正腎—亡腺素的制造，因而提高警覺(jué)性。吃含必需脂肪酸和糖類(lèi)的蛋白質(zhì)能增加警覺(jué)性，白魚(yú)是好的來(lái)源。當飲食綜合了此兩種營(yíng)養素，腦部便達到平衡。抑郁的人可以攝取富含蛋白質(zhì)及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚(yú)，以提升精神。
避免富含飽和脂肪的食物，豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條。這些食物會(huì )導致行動(dòng)緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經(jīng)沖動(dòng)傳導物質(zhì)，并成血球凝集，導致血液，循環(huán)不良，尤其是腦部。
抑郁癥并不可怕，只要通過(guò)好的飲食方法和合理的治療，相信都會(huì )從病癥的陰霾中走出來(lái)，身心都會(huì )變得健康。工作壓力不要太大，要把壓力視為動(dòng)力，時(shí)刻放松一下自己，多找找生活的樂(lè )趣，你會(huì )發(fā)現這個(gè)世界是多么的美好。
抑郁癥幾種治療方法
1、有氧運動(dòng)
慢跑、游泳、騎自行車(chē)、健走、瑜伽、伸展等，都被公認為標準的有氧運動(dòng)。有氧運動(dòng)除了能提高身體抵抗力、抗衰老、防止動(dòng)脈硬化、降低心腦血管疾病的發(fā)病率等外，對于對抗輕度和中度的抑郁癥患者，也具有功效。因為有氧運動(dòng)可增加身體的含氧量，對于情緒控制幫助大，吸氣時(shí)讓腦部的細胞充滿(mǎn)能量，頭腦清晰了，思考能力等自然都可達到正向的效果。
持續有氧運動(dòng)時(shí)，最大心跳率會(huì )達到60%～80%，可以刺激腦內啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悅的心情中，有助于對抗抑郁癥。此外，運動(dòng)的時(shí)候，會(huì )轉移注意力，暫時(shí)忘卻煩惱，而運動(dòng)完后，全身舒暢，達到放松的效果，這些對抑郁癥的治療都有幫助。
2、音樂(lè )療法
科學(xué)家認為，當人處在優(yōu)美悅耳的音樂(lè )環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，可以調節體內血管的流量和神經(jīng)傳導。另一方面，音樂(lè )聲波的頻率和聲壓會(huì )引起心理上的反應。良性的音樂(lè )能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。同時(shí)有助于消除內心的抑郁、悲傷、焦慮等不良心理狀態(tài)，提高患者應激能力。
在心靈感到空虛時(shí)，可貝多芬《命運》，博克里尼大提琴《A大調第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網(wǎng)小調》。在憂(yōu)愁時(shí)，聽(tīng)西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調第十四交歌曲》。待憂(yōu)愁心情漸漸消除時(shí)，再聽(tīng)格什文的《藍色狂想曲》，我國的民樂(lè )《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長(cháng)》等。
在心情不好、情緒不穩定時(shí)，聽(tīng)貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。在注意力集中不起來(lái)時(shí)，聽(tīng)貝多芬的《月光奏鳴曲》。出現失眠癥狀，聽(tīng)莫扎特的《催眠曲》，門(mén)德?tīng)査傻摹吨傧囊怪畨?mèng)》，德彪西的鋼琴協(xié)奏曲《夢(mèng)》。全身感到疲憊不堪時(shí)，無(wú)精打采：收聽(tīng)貝多芬的《第六交響曲》及我國的民樂(lè )《春曉》、《彩云追月》、《流水》等是最佳的選擇。
3、書(shū)法療法
我國傳統的書(shū)法藝術(shù)講究凝神靜氣，心無(wú)旁騖，只要稍微一分心，寫(xiě)出來(lái)的字就不成樣子了，沒(méi)筋沒(méi)骨，甚至連橫畫(huà)都寫(xiě)不直。所以，練習書(shū)法能夠培養人的專(zhuān)注，長(cháng)期堅持練習可以預防抑郁癥。
抑郁癥患者在家無(wú)聊的時(shí)候，可以學(xué)習練書(shū)法，有助于轉移注意力穩定自身的情緒，可以通過(guò)學(xué)習書(shū)法陶冶情操增長(cháng)見(jiàn)識，減少抑郁癥帶來(lái)的思維能動(dòng)力抑制，可以通過(guò)書(shū)法會(huì )友，參加書(shū)法展達到愉悅自己的目的。
4、外出交際
把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見(jiàn)的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì )活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內心會(huì )很痛苦，但是只要堅持一段時(shí)間后，負面的情緒感受就會(huì )被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì )重燃起來(lái)。
5、旅游療法
抑郁癥患者有時(shí)間可以多出去旅游，旅游的途中可以結識朋友，開(kāi)闊自己的視野，放松壓力，可以前往大自然或者海邊，效果更佳好，可以較快的調整自己的狀態(tài)。
旅游不但可使處于抑制狀態(tài)的大腦皮層興奮起來(lái)，還可以活躍和協(xié)調人體各個(gè)器官，對身心健康大有好處。同時(shí)，在旅游過(guò)程中，人們對外界的新鮮感覺(jué)，可促使精神更加愉快。在旅游過(guò)程中，人們還會(huì )不斷接觸許多美麗的自然景觀(guān)、別樣的風(fēng)土人情、引人入勝的傳奇故事……所有這些，都會(huì )讓人感受到生活的美好，忘卻心中的煩惱，獲得身心的解放。古人喜歡縱情山水，讓心靈在自然中放牧，從而獲得創(chuàng )作的靈感，這也從一個(gè)側面反映出旅游對調節身心健康的意義。
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