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男性抑郁癥的治療方法

時(shí)間:2020-09-09 18:38:14 心理疾病 我要投稿

男性抑郁癥的治療方法

  男性抑郁癥的表現

男性抑郁癥的治療方法

  1.容易疲勞

  與女性相比,男性抑郁更容易以不明原因的疲勞為早期癥狀。

  2.易激惹

  男性抑郁時(shí),容易出現“易激惹”癥狀,表現為對外界反應過(guò)度,一遇到刺激就不愉快。

  3.容易發(fā)怒、敵意增加

  男性抑郁時(shí),更容易表現為愛(ài)發(fā)火,對外界充滿(mǎn)懷疑和敵意。

  4.焦慮不安

  與女性相比,男性抑郁時(shí)更容易擔心害怕,出現焦慮情緒,表現為緊張不安、擔心出事等。

  5.猛吸煙或酗酒

  男性情緒低落時(shí)更喜歡“借酒澆愁”,用吸煙、喝酒等不良方式麻痹神經(jīng)。

  6.反復出現自殺沖動(dòng)

  男性有了抑郁情緒,容易出現各種自殺的想法,并深陷其中,對年齡大的人,更要注意這一點(diǎn)。

  男性治療抑郁癥的方法

  1.運動(dòng)

  可以通過(guò)不同的健身鍛煉形式來(lái)幫助人們減少壓力,放松心情,從而可以減輕抑郁的情緒,讓你精力更加的充沛,增加你的平衡性及柔韌性。

  2.傾聽(tīng)心愛(ài)的音樂(lè )

  音樂(lè )能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就應聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè ),觸動(dòng)心靈,拋卻煩惱。

  3.觀(guān)賞大自然

  大自然總是讓人感到無(wú)限的壯觀(guān)感慨,當你感到無(wú)助和抑郁時(shí),可嘗試獨自置身于大自然,傾聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)花,獨觀(guān)自然變幻,宇宙的浩渺和人類(lèi)的渺小能讓你對人生種種境遇有種全新的看待。

  4.對自己放寬要求

  千萬(wàn)不要給自己制訂一些較很達到的目標,要正確認識你自己的現狀,正視自己的病情,不要去擔任一大堆的職務(wù),也不要對很多的事情大包大攬。

  5.尋求專(zhuān)業(yè)心理醫師的幫助

  當你羞于向他人展示自己的`壓力及情緒的時(shí)候,專(zhuān)業(yè)的心理醫師愿意做你的傾聽(tīng)者,可以給你一個(gè)安全的環(huán)境去釋放自己的壓力,更能夠從專(zhuān)業(yè)的角度給予你個(gè)性化的治療方案。

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