總愛(ài)瞎想？這些方法可治療
很多失眠患者表示，自己每天都很早上床睡覺(jué)，但躺在床上就會(huì )胡思亂想，越想越睡不著(zhù)，結果就失眠了。生活中喜歡胡思亂想的人非常多，這的確有害身體與心理健康。那么有什么好的方法可以治療呢?下面和yjbys小編一起來(lái)看看吧。
1、漠視你的想法
我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那么我們就沒(méi)有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心態(tài)對自己說(shuō)“想就想吧，沒(méi)什么大不了的!”久而久之，當你真正不把它當回事兒，真正把心緒放松之后，這種情況也就逐漸消失了。
2、轉移注意力
當反復進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí)，這時(shí)最重要的是想辦法轉移注意力，盡快脫離反復進(jìn)行思考的現實(shí)。例如，一旦處于想別的事情而難無(wú)法停止時(shí)，馬上去做感興趣的`事或聽(tīng)音樂(lè )，這時(shí)注意力全都集中在感興趣的事或音樂(lè )上，就可能會(huì )忘掉所聯(lián)想的情景而停止思考。
3、學(xué)會(huì )面對挫折
天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬(wàn)事萬(wàn)物不可能有盡善盡美、完美無(wú)缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會(huì )面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過(guò)分苛求自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。
4、投入自己的愛(ài)好
找一件自己最喜歡、最樂(lè )意做的事情，當你全身心地投入其中的時(shí)候，你的問(wèn)題也就隨著(zhù)消失了。
總而言之，胡思亂想可不是一件好事，因為它會(huì )給自己帶來(lái)非常多的負面情緒。如果長(cháng)時(shí)間處于這樣的狀態(tài)下，嚴重的可能就會(huì )患上一些心理疾病。因此日常生活中確保自己心理健康還是蠻重要的。
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