心態(tài)平和是緩解失眠的主要方法

　　今年68歲的余阿姨，這兩年老是覺(jué)得自己的身體不舒服，胃痛、腰酸背痛、心慌，老覺(jué)得自己身上有股熱氣在亂串。這些讓余阿姨睡眠質(zhì)量不佳，從而讓她的癥狀加重。家人陪同她看過(guò)很多醫生，但是一直治不好。最后檢查出來(lái)，一切都是因為余阿姨睡眠不佳造成的。失眠大半都是由于心理問(wèn)題

　　失眠一直是困擾著(zhù)老人們的一個(gè)問(wèn)題，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，睡得時(shí)間越來(lái)越少，還時(shí)不時(shí)會(huì )出現一夜醒來(lái)好幾次的情況。據沈醫生介紹，出現睡眠障礙的人中大半都是由于心理問(wèn)題造成的。

　　這些有心理問(wèn)題出現的失眠患者大多都有著(zhù)緊張、焦慮和抑郁的傾向。他們有可能在日常生活中堆積了許多未解決的瑣事，而由于個(gè)性比較糾結，愛(ài)胡思亂想，尤其是把事情往壞的方面想。人都說(shuō)日有所思夜有所夢(mèng)，這種不好的情緒帶到睡眠中，就造成他們睡眠質(zhì)量不佳情況的出現了。

　　心態(tài)平和

　　是緩解失眠的主要方法

　　有老人總說(shuō)自己沒(méi)睡好，但是真相呢?沈醫生就講了這樣一個(gè)病例，有個(gè)病人總說(shuō)自己沒(méi)睡好，但是護士在巡夜中發(fā)現他睡得還好，但是他總不相信。于是護士每巡夜一次就在他的手背上畫(huà)個(gè)圈，他也沒(méi)發(fā)現。第二天，他還是抱怨自己沒(méi)睡好。

　　沈醫生說(shuō)這種屬于自我主張感覺(jué)感受上的失眠，其實(shí)你并沒(méi)有真正的失眠。真正的失眠應該是睡眠時(shí)間少，質(zhì)量不佳，情緒郁悶，長(cháng)期處在低落抑郁中，白天精神不濟。

　　其實(shí)出現這種情況實(shí)您不需要擔心，這是一個(gè)人的生理的必然過(guò)程，而且每個(gè)人對睡眠的時(shí)間需求都是不同的，比如大家敬愛(ài)的周總理，每天只睡三四個(gè)小時(shí)，依然神采奕奕。

　　這時(shí)大家更不能因此而憂(yōu)心忡忡，而應該舒緩自己的緊張、焦慮情緒，心態(tài)平和，順其自然。如果您真的晚上睡不著(zhù)，就在白天補眠好了。

　　還可以試試輔助手段

　　沈醫生說(shuō)，除了心理調節以外，還可以試試一些輔助手段，比如白天多鍛煉，用熱水燙腳。如果這些都沒(méi)用，為了保證您的睡眠時(shí)間，也可以嘗試一下安定類(lèi)藥物。

　　說(shuō)到安定類(lèi)藥物大家都有點(diǎn)抗拒，害怕會(huì )對它有依賴(lài)。沈主任說(shuō)，在治療中老是會(huì )有這樣的患者，比如上文提到的余阿姨剛開(kāi)始非常不愿意服用。

　　沈醫生說(shuō)，其實(shí)醫生在給病人服用此類(lèi)藥物的時(shí)候都是會(huì )根據患者的情況來(lái)給病人服用的，而且會(huì )對量有很?chē)栏竦目刂�，并且�?huì )隨著(zhù)病人病情的緩解而減少用量，所以大家請放心。

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