孕期抑郁癥應該怎么預防

　　很多準媽媽們對于自己即將降生的第一個(gè)寶寶都覺(jué)得格外的興奮，準媽媽們會(huì )想，寶寶會(huì )不會(huì )健康，寶寶是男孩還是女孩等等的問(wèn)題，都會(huì )在準媽媽們的腦海中不停的徘徊，這樣很容易造成準媽媽們的過(guò)分擔心，而產(chǎn)生抑郁情緒，那么，準媽媽們該如何調節自己的心理健康呢?

　　1、要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。

　　照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛(ài)寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)照顧你自己了。所以當你懷孕的時(shí)候應該試著(zhù)看看小說(shuō)，在床上吃可口早餐，去樹(shù)林里散散步，盡量多做一些會(huì )使你感覺(jué)愉快的事情。

　　2、和你的配偶多多交流。

　　準媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當孩子降生時(shí)，你會(huì )有堅強的后盾，可以放心依靠。

　　3、和壓力作斗爭。

　　不要讓你的生活充滿(mǎn)挫敗感，要時(shí)時(shí)注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動(dòng)，注意營(yíng)養。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺(jué)焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，幫助自己保持心神安定。

　　4、把你的.情緒表達出來(lái)。

　　向你的愛(ài)人和朋友們說(shuō)出你對于未來(lái)的恐懼和擔憂(yōu)，明確地告訴他們你的感覺(jué)。當你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛(ài)人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。

　　以上介紹的就是準媽媽們擺脫抑郁情緒的方法，準媽媽們應該把這些方法通通的掌握，不僅在孕期期間，能讓自己擺脫抑郁情緒，在以后的生活中，也可以防止自己產(chǎn)生抑郁情緒，畢竟，只有心理健康，我們才會(huì )從心里開(kāi)心快樂(lè )。

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