如何科學(xué)管理自己的精力

　　在日常中，你的精力夠用嗎?你想知道應該如何科學(xué)管理自己的精力嗎?

　　不要沒(méi)開(kāi)工就泄氣

　　如果一大清早就看到一張滿(mǎn)滿(mǎn)當當的日程表，你會(huì )不會(huì )有想死的沖動(dòng)?如果會(huì )，你的精力在開(kāi)工前就已經(jīng)跑掉一大半了。

　　布朗說(shuō)，很多人都高估了自己的效率，或者在看似重要、實(shí)則雞毛蒜皮的事情上花了過(guò)多時(shí)間。不是干什么都得跟打仗似的。別對自己要求過(guò)高，給自己的任務(wù)量要合理。

　　他還說(shuō)：“如果工作環(huán)境壓力很大，或者官場(chǎng)氣十足，就很難做到給自己減壓。然而，我們的大腦、身體、靈魂的承受力都有限，逼太緊會(huì )出事。”

　　留意精力充沛的時(shí)段

　　布朗說(shuō)，有些人知道自己什么時(shí)段精力最充沛。例如，有些人早上剛起來(lái)的時(shí)候思維最活躍，有些人要到晚飯后才會(huì )創(chuàng )造力爆棚。

　　如果你對自己的狀況不太了解，那就花一兩周時(shí)間把自己的狀態(tài)記錄下來(lái)吧。記下自己哪些時(shí)段效率最高，精力最充沛;哪些時(shí)段沒(méi)心思工作，想喝咖啡或者想睡覺(jué)。

　　好好利用精力充沛的時(shí)間段，把這些時(shí)間用來(lái)做必須在最佳狀態(tài)才能完成的工作，還有你不喜歡的工作。如果你在效率最高的時(shí)候做這些事情，就能以最快的速度把它們完成。

　　及時(shí)補充精力

　　布朗十分反對“白天黑夜連軸轉”的工作模式。他認為，有必要在一天的`緊張工作中抽出時(shí)間來(lái)補充精力，以保持最佳狀態(tài)。

　　累了就休息幾分鐘，盡量出去吃午飯，或者每天抽出時(shí)間散散步。你可能會(huì )覺(jué)得，自己都忙成狗了，哪有時(shí)間休息。但是，你可能會(huì )驚喜地發(fā)現，休息過(guò)后，注意力更集中了，精力更充沛了，用這種好狀態(tài)去工作，用在休息上的時(shí)間瞬間就補回來(lái)了。

　　布朗說(shuō)：“如果要保持精神高度集中，保持工作高效率，就不能讓大腦連續工作超過(guò)90分鐘。如果超過(guò)90分鐘后還不休息，工作效率就會(huì )降下來(lái)。”

　　尋找補充精力的源泉

　　每個(gè)人補充精力的方式都不同。有些外向的人的方式是聊天，有些人的方式是獨處靜思，有些人的方式則是體育鍛煉。每個(gè)人得清楚知道，自己屬于哪一種。

　　布朗喜歡工作一段時(shí)間后就去散步三到五分鐘。他說(shuō)，找到能讓自己‘回血’的方法，然后，將這些方法融入一天的工作中。

　　布朗說(shuō)：“有時(shí)人在江湖，身不由己。不是每天都能保證有時(shí)間休息，但我們必須盡力去爭取。”

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