職場(chǎng)女如何調節心理抑郁

　　在忙碌而且工作壓大的辦公室工作的白領(lǐng)們，除了長(cháng)期處于緊張節奏的'工作環(huán)境中，又要面對來(lái)自不同的壓力，令白領(lǐng)們身心感到疲累。職場(chǎng)女性要調節心理要留意以下文章。

　　一、多角度看問(wèn)題，打散抑郁心結

　　曾經(jīng)有一本書(shū)，在美國最暢銷(xiāo)書(shū)排行榜上整整待了十年時(shí)間，它的名字叫做《態(tài)度決定一切》。是的，“態(tài)度決定一切”,這個(gè)道理放之四海而皆準，保持積極、樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，可以決定一個(gè)人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等等一切的一切。

　　專(zhuān)家表示，做心理抑郁治療，需要人們在審察、思考、評價(jià)客觀(guān)事物或情境時(shí)，要注意從多方面看待問(wèn)題，如果從一個(gè)角度來(lái)看，可能會(huì )引起消極的情緒體驗。此時(shí)如果轉換思維，從其他角度來(lái)看問(wèn)題，就可能發(fā)現它的積極意義，從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。

　　二、將抑郁化零為整

　　這項心理抑郁治療方法，是讓上班族通過(guò)想象、放松、轉移注意力等方法，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會(huì )留有專(zhuān)門(mén)時(shí)間來(lái)抑郁。

　　然后每天劃出專(zhuān)門(mén)用于抑郁的時(shí)間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專(zhuān)門(mén)抑郁的時(shí)間內不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂(yōu)慮，也不要在晚上睡覺(jué)前安排專(zhuān)門(mén)抑郁。

【職場(chǎng)女如何調節心理抑郁】相關(guān)文章：

初入職場(chǎng)如何調節心理11-19

抑郁癥如何自我調節10-21

抑郁癥應該如何自我調節09-05

高考前如何調節心理釋放壓力11-14

考試如何調節自己的心理08-02

心理疲勞該如何自我調節11-10

如何提高女會(huì )計職場(chǎng)魅力07-31

老年抑郁癥怎么調節10-12

如何應對職場(chǎng)心理問(wèn)題07-13

初三學(xué)生如何調節心理問(wèn)題08-03