職場(chǎng)女如何調節心理抑郁
在忙碌而且工作壓大的辦公室工作的白領(lǐng)們,除了長(cháng)期處于緊張節奏的'工作環(huán)境中,又要面對來(lái)自不同的壓力,令白領(lǐng)們身心感到疲累。職場(chǎng)女性要調節心理要留意以下文章。
一、多角度看問(wèn)題,打散抑郁心結
曾經(jīng)有一本書(shū),在美國最暢銷(xiāo)書(shū)排行榜上整整待了十年時(shí)間,它的名字叫做《態(tài)度決定一切》。是的,“態(tài)度決定一切”,這個(gè)道理放之四海而皆準,保持積極、樂(lè )觀(guān)的態(tài)度,可以決定一個(gè)人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等等一切的一切。
專(zhuān)家表示,做心理抑郁治療,需要人們在審察、思考、評價(jià)客觀(guān)事物或情境時(shí),要注意從多方面看待問(wèn)題,如果從一個(gè)角度來(lái)看,可能會(huì )引起消極的情緒體驗。此時(shí)如果轉換思維,從其他角度來(lái)看問(wèn)題,就可能發(fā)現它的積極意義,從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。
二、將抑郁化零為整
這項心理抑郁治療方法,是讓上班族通過(guò)想象、放松、轉移注意力等方法,將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷,告訴自己會(huì )留有專(zhuān)門(mén)時(shí)間來(lái)抑郁。
然后每天劃出專(zhuān)門(mén)用于抑郁的時(shí)間,最好保持在30分鐘左右。需要注意的是,專(zhuān)門(mén)抑郁的時(shí)間內不要坐自己平時(shí)常坐的座位,以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂(yōu)慮,也不要在晚上睡覺(jué)前安排專(zhuān)門(mén)抑郁。
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